今天有和77说到一个人跑步是件孤独的事，大晚上的楼下空无一人，跑个五公里又不算特别短，所以又累又自我怀疑，不知道自己在坚持什么，77回我其实跑步是磨练人心态的一件事情，练身体仅仅是一方面，越到后面越发现是自己和自己较劲，躺着不舒服吗，玩手机不舒服吗，非得去跑那么十几圈。我说我跑步觉得孤独的时候很想有个人陪着，他：你和别人水平不一样的时候，其实是很难跑到一起去的，想跑的时间有早有晚，想跑的节奏有快有慢，你想要前面有个人带着你跑，其实那是很困难的。然后他又和我重温了大佬姐姐怎么甩掉他去跑十公里[doge]（姐姐干得漂亮，我有实力也想这么甩他。）我说，其实有时候想和别人一起跑，不只是想有人带着自己，自己在不远处的前方听到后面的同伴的脚步声与呼吸声，然后故意放慢脚步，也是一件幸福的事。我说这些其实只想发发牢骚，让77同学说一句“那以后我陪你跑啊”就好啦～而且我是个想要收获即时快乐的人，你当下骗骗我我就有当下的快乐，以后我可能就把这码子事忘在脑袋后面了，可能也是因为这个特点，我总是和别人口嗨一些我本来没打算百分百要做的事情，比如什么我去某地找你玩，比如什么我请客啥的，对77也不例外，你以后再这样我就把你按到墙上强吻。

下午去市中心囤货，穿过人群，虽然也知道这样的熙攘很容易离自己而去，但身处人群之中的孤独和独自一人的孤独比起来要有意思一点。（ps：仅指有人在来来往往，不需要他们和我有任何交流。）我毛病真多，在逃避社交的同时还偶尔对孤独的降临感到无所适从。不过，以后可能会越来越熟悉这种感觉吧，在再次面对它的时候只会越来越从容。

今天是我们俩在一起300天，我觉得挺快，他觉得挺慢，我说有没有什么感觉，他：还行吧，也能忍得了。我：？？？我做什么需要你忍的事情了吗……他：异国恋也能忍。[笑cry]
（就，我虽然做不好小糖饼，但我做石锅拌饭真的超好吃！今天做饭没考虑饭量，只是因为我想做，果不其然把一整盘西芹牛柳都剩下了……

散步/快走的好处不仅仅在于促进膝盖健康，步行也是很好的有氧方式。虽然消耗不像跑步那么大，也没有力量举和CF那么硬核，但走路对身体神经和内分泌系统几乎不产生压力（甚至有助于缓解心理压力），能够“不知不觉的偷偷扩大热量差。

减肥的同学都有这个经验，运动量越大越想吃东西，而每天多走个半小时会很少会增加食欲。不是说走路是最有效的减肥方法（你能长期坚持的才是最有效的方法，无论什么运动），走路是很好的一个辅助运动。

#时尚运动新风尚##夏日变美大作战##酥说健康#

#跑步爱好者# 跑步我们不一定比别人快，但只要跑姿正，拍照比较帅，就赢在了起跑线！
1、抬头挺胸，目视前方
正确的跑步姿势，我们的头部和脊椎应该是一条竖直的直线，这样可以很好地避免在跑步时头部对颈椎的压力。
如果你经常低着头跑步，颈椎就会受到巨大的压力，长此以往很容易导致颈椎痛，严重的甚至患上颈椎病。
同时低头跑步让我们无法望向远方，这样就不能很好地缓解眼部的疲劳，对眼部健康也是非常不利的！
2、颈部放松，自然摆臂
跑步都是向前跑，所以摆臂的时候应该要往后摆，让前倾而跑的身体得以平衡。
想象你的手臂是一个钟摆，肩膀是支点、上臂是摆臂、手肘是末端的锤，以手肘为中心左右交替往后摆动，你会发现一边后摆的同时另一边会顺势前摆，掌握这个律动，让双腿配合这样的节奏跑动，会更为省力轻松，双腿得到双臂的支持，不再孤军奋战。
不过摆臂时尽量保持前后摆动，幅度适中，过大的横向摆臂也会让身体产生不必要的侧向扭转，浪费力气。
3、步伐有力，步幅自然
你也许有这样的经验：与别人同跑时步伐特别大、跑完步小腿又酸又紧、或脚背与小腿骨前侧有些酸痛，甚至跑完脚底都会感到十分紧绷，这些其实都和小腿与双脚不够放松、步伐转换不够流畅、步幅不自然有关。
4、躯干挺直，呼吸均匀
跑步可不仅仅只是用双腿在跑，上半身的稳定与协调、以及上下半身的连贯性，对跑步效益与跑姿可是有关键的影响。
跑步时的躯干应保持直立，而非弯腰驼背，直立并不是让你立定一般地刻意挺直；身体与四肢都是放松的，想象你的脊椎从背后往上、直到头顶、往天空延伸而撑起身体，中心强而有力，四肢与躯干则柔软灵活。