今年过完年就又开始了我的减脂计划，今年和去年不一样的是不运动纯饮食家常菜减脂餐，一开始抱着试一试的心态来的就算不掉秤但是也健康，因为真的是不喜欢运动！结果发现纯饮食控制量真的可以瘦，然后就从二月份坚持到现在啦，虽然慢一点但是真的很生活化！自己也吃得开心满足没觉得难坚持，所以想分享一下自己的减脂三餐给有需要的姐妹们参考一下！我现在是吃三顿饭每顿都吃主食哟！不节食合理饮食健康的瘦！不定时分享自己的一日三餐，希望你们能喜欢，感兴趣的姐妹也可以尝试滴

暑期生活化減肥打卡 |Day2己瘦1.5斤
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and姨妈期 day2
✔️嗯嗯
✔️空腹一杯温水
✔️ 饮水量2700ml
✔️饮食
早8:16 牛奶燕麦银耳莲子银耳羹＋油桃
午11:14 青椒茄子炒鸡肉＋螺狮肉＋红烧肉＋米饭＋黑枸杞桑葚玫瑰花茶
晚17:11 番茄炒蛋＋青椒炒肉＋螺狮肉＋米饭
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早餐/养生壶冷水先放银耳莲子，水嘟嘟之后快速搅拌一分钟，放入燕麦，共计耗时 40分钟，关后倒入纯牛奶搅拌出锅啦，还有脆脆的油桃也太好吃了。
午餐/其实是青椒烧鸡肉和红烧茄子，我夹在一起放盘子里啦，姨妈期要少吃螺狮肉，滅肥也可以吃红烧肉，不吃五花肉就可以，外加一杯花茶，养生 girl。
晚餐/没有吃鸡蛋，因为晚餐的蛋白质足够啦。
#减肥打卡[超话]#

再来汇报下减脂成果，[嘻嘻]

减脂Day57:
我带着南先生
两人一起减掉了将近30斤的心得，
告诉减脂的朋友们几点误区:
1.减脂期间请喝全脂纯牛奶或低脂纯牛奶，

炒菜也请放油，天天水煮菜那也太苦了，

优质脂肪是好东西，

让你长胖的不是脂肪！

是你摄入超标的热量及高糖食物！
2.请不要节食，节食你的代谢会变慢，

适得其反，节食很快就会暴食反弹！
3.主食可以吃，控制量而已，

你也不可能一辈子不吃主食！
4.减脂不用运动，不用运动，不用运动，

我每天跳啊跳，

南先生每天就图一这样躺着，照样能瘦！！

运动可以塑形，运动后身心愉悦，

运动可以让你健康，这才是运动的意义！

总而言之，

一切反人性的事情都不长久，

节食不可取，吃药不可取，

请根据人性开启生活化减脂，

调整好饮食结构，好好吃饭好好瘦

好了，今天就想到这几点！[嘻嘻]