【总胃肠胀气的人少吃5类食物】胀气不仅会引起腹痛、频繁放屁、打嗝，甚至使人坐卧不安，既难受又尴尬。导致肚子胀气的原因有很多：大量吞入气体、消化不良、吃容易产气的食物、压力大、久坐不动、胃肠疾病等。
以下产气食物要尽可能少吃：
①杂粮。土豆、红薯、绿豆、燕麦等含有抗性淀粉，不能在小肠中彻底消化吸收。易腹胀的人吃杂粮一定要充分煮软，烹调前最好先浸泡8小时以上。
②大豆。其中的低聚糖不能被人体小肠吸收利用，于是在大肠中被微生物发酵产生气体。容易胀气的人可尝试吃豆腐、豆干等。
③十字花科蔬菜。西兰花、花椰菜、芽甘蓝和卷心菜等十字花科蔬菜中含有的一种复合糖较难被人体消化吸收，从而使肠道产气。
④奶制品。肠道内乳糖酶活性不足，大量食用奶制品可发生乳糖不耐，表现为腹痛、腹胀、腹泻等。建议选择酸奶或每天小剂量摄入奶制品，待机体可耐受奶制品后可增加饮用量。
⑤含气饮料。大量气体会随着人体消化道排出体外，如短时间内饮用过多，会出现气体在肠道中滞留发生肠胀气。
一个小动作帮你有效缓解胀气：仰卧在床上，两手分别放在胸、腹部；然后缓慢呼吸，持续1~3分钟；接着双腿屈膝，两手抱膝压向腹部，然后还原，重复10~30次，可促进胃的排空。
以下产气食物要尽可能少吃：
①杂粮。土豆、红薯、绿豆、燕麦等含有抗性淀粉，不能在小肠中彻底消化吸收。易腹胀的人吃杂粮一定要充分煮软，烹调前最好先浸泡8小时以上。
②大豆。其中的低聚糖不能被人体小肠吸收利用，于是在大肠中被微生物发酵产生气体。容易胀气的人可尝试吃豆腐、豆干等。
③十字花科蔬菜。西兰花、花椰菜、芽甘蓝和卷心菜等十字花科蔬菜中含有的一种复合糖较难被人体消化吸收，从而使肠道产气。
④奶制品。肠道内乳糖酶活性不足，大量食用奶制品可发生乳糖不耐，表现为腹痛、腹胀、腹泻等。建议选择酸奶或每天小剂量摄入奶制品，待机体可耐受奶制品后可增加饮用量。
⑤含气饮料。大量气体会随着人体消化道排出体外，如短时间内饮用过多，会出现气体在肠道中滞留发生肠胀气。
一个小动作帮你有效缓解胀气：仰卧在床上，两手分别放在胸、腹部；然后缓慢呼吸，持续1~3分钟；接着双腿屈膝，两手抱膝压向腹部，然后还原，重复10~30次，可促进胃的排空。
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今日份时事政治来喽！
1. 第九版新冠防控方案发布：密接和入境人员隔离由14+7改为7+3。
2. 国内油价迎年内第二次下调，此次调价折合92、95号汽油、0号柴油每升分别下调0.25、0.27、0.26元。
3. 伊朗、阿根廷申请加入金砖国家。
4. 中国又添微波遥感卫星，长四丙火箭成功发射高分十二号03星。
5. 教育部：截至2021年底，联合国教科文组织等10个联合国下属机构将中文作为官方语言，180多个国家和地区开展中文教育，76个国家将中文纳入国民教育体系。
6. 小麦抵扣房款被叫停后，南京一楼盘又效仿营销，西瓜收购价10元/斤，最高可抵扣10万元。
7. 每套房省5块钱，深圳不动产权登记将终止收取5元印花税，7月1日起执行。
8. 中国篮协宣布设立中国篮球名人堂。
9. 俄外交部再制裁25名美国公民，包括拜登妻子女儿、禁止43名加拿大公民入境。
10. 德国将向喀麦隆、纳米比亚、坦桑尼亚归还殖民时期掠夺的文物。
11. 世卫：全球已有50个国家和地区确诊3400多例猴痘病例；台湾地区首例猴痘个案状况良好，9接触者皆无症状。
12. 美国得州发生重大移民惨案，一辆卡车内发现至少46具遗体
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1. 第九版新冠防控方案发布：密接和入境人员隔离由14+7改为7+3。
2. 国内油价迎年内第二次下调，此次调价折合92、95号汽油、0号柴油每升分别下调0.25、0.27、0.26元。
3. 伊朗、阿根廷申请加入金砖国家。
4. 中国又添微波遥感卫星，长四丙火箭成功发射高分十二号03星。
5. 教育部：截至2021年底，联合国教科文组织等10个联合国下属机构将中文作为官方语言，180多个国家和地区开展中文教育，76个国家将中文纳入国民教育体系。
6. 小麦抵扣房款被叫停后，南京一楼盘又效仿营销，西瓜收购价10元/斤，最高可抵扣10万元。
7. 每套房省5块钱，深圳不动产权登记将终止收取5元印花税，7月1日起执行。
8. 中国篮协宣布设立中国篮球名人堂。
9. 俄外交部再制裁25名美国公民，包括拜登妻子女儿、禁止43名加拿大公民入境。
10. 德国将向喀麦隆、纳米比亚、坦桑尼亚归还殖民时期掠夺的文物。
11. 世卫：全球已有50个国家和地区确诊3400多例猴痘病例；台湾地区首例猴痘个案状况良好，9接触者皆无症状。
12. 美国得州发生重大移民惨案，一辆卡车内发现至少46具遗体
十年磨剑为一搏，六月试锋现真我
当前考生们处于择校报志愿的阶段
为了让大家更加了解明院
选择适合自己的专业
明日明月将在此期间陆续推出学院风采展
今天就让带你看看你所不知道的三明学院!
三明学院坐落于宋朝大理学家朱熹故里、原中央苏区核心区、新中国建设的新兴工业城市、“中国绿都”、全国群众性精神文明创建活动发源地、改革创新之城、包容开放之城——福建省三明市。学校是福建省人民政府和三明市人民政府共建的省属全日制普通本科高校，福建省示范性应用型本科高校，福建省硕士学位授予培育立项建设高校。
校史沿革
学校办学历史可追溯到1903年12月12日正式开学的全闽师范学堂。1992年，时任全国人大副委员长叶飞为学校前身之一的三明师范学校题词“闽师之源”。1999年9月至2000年10月由三明师范高等专科学校、三明职业大学、三明师范学校、三明市教师进修学院合并成立三明高等专科学校。2004年5月经教育部批准成立三明学院。
学校前身校在福建教育史上写下浓墨重彩的师范教育辉煌篇章。开展本科教育以来，三明学院落实立德树人根本任务，赓续“温故知新可以为师，化民成俗其必由学”闽师精神血脉，传承致用书院“明体达用之才”经世致用文化基因，发展成为一所以做强工科、做优师范、做特文科为导向，工学、管理学、艺术学、文学、理学、教育学、经济学、法学等多学科协调发展的综合性高校，建成以新时代教育理念为指导的应用型本科人才培养体系、科学研究体系和社会服务体系。2022年学校在软科中国大学排名中位居全省第12位。
校园概况
学校基础设施齐全，办学条件优良。校园占地面积1421亩，教学科研仪器设备总值约3亿元。学校设有13个二级学院，48个本科专业，有全日制本科生14699人，联合培养硕士研究生181人。另设立继续教育学院。
学科建设
学校现有6个省级重点学科，4个省级应用型学科，3个硕士学位授权单位培育学科。围绕省市现代产业体系，初步构建了以机械、材料与化工、旅游管理为重点，艺术、生物与医药等为优势，电子信息、新闻与传播、土木水利、教育等为后备的学科梯队。在省教育厅的支持下，厦门大学对口帮扶我校建设，厦门大学、福州大学、武汉理工大学、福建师范大学、福建农林大学、福建工程学院以及俄罗斯克拉斯诺达尔国立大学等国内外高校与学校联合培养研究生。
人才培养
学校人才培养质量不断提高。拥有和承担国家级一流本科专业建设点、国家级特色专业、国家级卓越人才培养计划专业、教育部新工科研究与实践项目、教育部新文科研究与改革实践项目；14个省级一流本科专业建设点、4个省级特色专业、11个省级服务产业特色专业、4个省级卓越人才培养计划专业；8个省级实验教学示范中心、2个省级虚拟仿真实验教学中心、8个省级人才培养模式创新实验区，2个省级现代产业学院；51门省级一流本科课程、14门省级精品课程、9门省级精品资源共享课；4个省级“思政课程”“课程思政”教育教学改革精品项目；16项高等教育省级教学成果奖。学生参加各类学科竞赛获国家级奖项531项，省级奖项916项。在第一届至第七届“互联网+”大学生创新创业大赛中获得国赛1银11铜、省赛16金17银21铜，成绩位列省内同类高校前列。创新创业教育成效突出，是首批深化大学生创新创业教育改革示范校，全国大学生KAB创业教育基地，全国创新创业典型经验高校。毕业生年终毕业去向落实率多年保持在95%以上，毕业生用人单位满意度较高。
师资力量
学校师资队伍结构合理，教师素质优良。学校现有教职工1219人，其中专任教师890人。共有双聘院士1人，国家级人才和省级高层次人才101人。省级人才中，省级ABC类人才34人，省引进生27人，省百千万人选3人，闽江学者特聘教授15人，引进台湾高层次人才及“百人计划”3人。专任教师中，高级专业技术职务400余人、博士学位专任教师占比约30%。省级科技创新和教学团队共10个。
科学研究
学校突出自主创新，开展有组织的科研。“十三五”以来，学校荣获中国产学研合作创新奖1项、省科技奖28项，省社科奖6项，省专利奖入围公示1项。获得国家级和省级科研项目259项，其中国家级项目34项，国家自然基金12项，国家社科基金14项；承担横向课题726项。发表“三类高质量”学术论文474篇、获国家专利授权832件，其中发明专利授权131余件。学校拥有40多个科研创新平台，包括国家级“设计+”众创空间1个、省重点实验室3个和省级科技示范基地1个，省级人文社科研究基地和省工程研究中心各1个，以及省级2011协同创新中心3个。学校与三钢集团、机械科学研究院三明分院等成立创新联合体，与三明市以及三明市所辖2区8县1市人民政府建立了全面合作关系，与厦门大学、福州大学、福建师范大学、福建农林大学、武汉理工大学、中科院上海有机化学研究所以及厦门钨业股份有限公司等国内知名高校、科研院所和企业建立了合作关系。与企业共建省级创新平台22个，校企联合研发中心8个、产学研基地33个、校企联盟4个。获选认省级团队科技特派员47个、省级个人科技特派员352人。
开放办学
学校坚持开放办学，不断推进高质量的国际和港澳台合作。以学生互换、学术交流、科研合作为重点，积极响应国家“一带一路”倡议，与38家国外高校院所建立合作关系，举办2个国际通识教育课程项目，开办4个全英文授课国际学生本科专业，已面向40余个国家招收163名来华留学生；与15所台湾高校交流合作，在办8个闽台高校联合培养人才项目，1个内地（大陆）与港澳台地区合作办学项目，已合作培养2400多名应用型人才，累计全职聘请100多位台湾教师。
学校是“十四五”时期“教育强国推进工程”建设高校、教育部“产教融合创新基地”全国首批试点院校、教育部人工智能助推教师队伍建设试点高校、福建省党建工作示范高校、福建省“三全育人”综合改革试点建设高校。学校获全国精神文明建设工作先进单位、全国民族团结进步示范单位、全国绿化先进集体、全国绿化模范单位、全国五四红旗团委、福建省文明学校、华夏书香校园、“全民阅读示范基地”等荣誉称号。
当前，三明学院在党中央、国务院关于新时代支持革命老区振兴发展的春风中，抢抓机遇，按照校第三次党代会确定的发展方向，坚持“为党育人，为国育才”，全面落实立德树人根本任务，全力推进地方一流应用大学建设，全面开启“十四五”发展新征程。学校坚持以高质量党建统领高质量发展，通过立足三明，服务三明、服务福建，服务行业，聚焦立德树人，加强内涵建设，建设硕士学位授予单位，以优异的成绩迎接党的二十大胜利召开。
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学校前身校在福建教育史上写下浓墨重彩的师范教育辉煌篇章。开展本科教育以来，三明学院落实立德树人根本任务，赓续“温故知新可以为师，化民成俗其必由学”闽师精神血脉，传承致用书院“明体达用之才”经世致用文化基因，发展成为一所以做强工科、做优师范、做特文科为导向，工学、管理学、艺术学、文学、理学、教育学、经济学、法学等多学科协调发展的综合性高校，建成以新时代教育理念为指导的应用型本科人才培养体系、科学研究体系和社会服务体系。2022年学校在软科中国大学排名中位居全省第12位。
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学科建设
学校现有6个省级重点学科，4个省级应用型学科，3个硕士学位授权单位培育学科。围绕省市现代产业体系，初步构建了以机械、材料与化工、旅游管理为重点，艺术、生物与医药等为优势，电子信息、新闻与传播、土木水利、教育等为后备的学科梯队。在省教育厅的支持下，厦门大学对口帮扶我校建设，厦门大学、福州大学、武汉理工大学、福建师范大学、福建农林大学、福建工程学院以及俄罗斯克拉斯诺达尔国立大学等国内外高校与学校联合培养研究生。
人才培养
学校人才培养质量不断提高。拥有和承担国家级一流本科专业建设点、国家级特色专业、国家级卓越人才培养计划专业、教育部新工科研究与实践项目、教育部新文科研究与改革实践项目；14个省级一流本科专业建设点、4个省级特色专业、11个省级服务产业特色专业、4个省级卓越人才培养计划专业；8个省级实验教学示范中心、2个省级虚拟仿真实验教学中心、8个省级人才培养模式创新实验区，2个省级现代产业学院；51门省级一流本科课程、14门省级精品课程、9门省级精品资源共享课；4个省级“思政课程”“课程思政”教育教学改革精品项目；16项高等教育省级教学成果奖。学生参加各类学科竞赛获国家级奖项531项，省级奖项916项。在第一届至第七届“互联网+”大学生创新创业大赛中获得国赛1银11铜、省赛16金17银21铜，成绩位列省内同类高校前列。创新创业教育成效突出，是首批深化大学生创新创业教育改革示范校，全国大学生KAB创业教育基地，全国创新创业典型经验高校。毕业生年终毕业去向落实率多年保持在95%以上，毕业生用人单位满意度较高。
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