【夏天爱出汗，饮食做4种调整[团宝][团宝][团宝]】出汗过程中，人体损失的不仅有水，还有一些营养素，比如蛋白质、钙、钾、锌、B族维生素等，如果不及时补充，可能会引发疲倦、全身乏力。

建议从以下几个方面调节饮食：
1.多吃豆制品和奶制品等含钙多的食物，以及土豆和蘑菇等钾含量丰富的食物。
2.注意补充B族维生素，如多吃红豆、绿豆、燕麦等粗粮，还可以适量吃些动物肝脏，如鸡肝和猪肝等。
3.保证蛋白质的摄入。饮食中，有1杯酸奶/牛奶，1个鸡蛋/多半个鸭蛋，在此基础上加1份豆制品或1碗豆粥，还要常吃些清爽烹调的瘦肉和鱼。
4.适当吃点酸味食物。适当吃酸枣、葡萄、山楂、柠檬、草莓、乌梅、菠萝、芒果、猕猴桃等酸味水果，可起到敛汗生津的作用。#天佑健康小课堂#

吃瓜不信瓜[吃瓜][吃瓜][吃瓜]

然后，彭冠英和陈钰琪主演的那部电视剧《薄冰》，暂定2023年初播出，平台芒果卫视。

蒋依依和吴磊要合作猕猴桃的青春剧了，两人马上要迎来一波回忆杀。

《长相思》基本上把所有宣传经费都放在了杨紫身上，这是拍之前就签好的的条款，张晚意那边不能争。

李现很注重身材管理，活动现场需要吃甜品等高热量食物，结束后立马跑健身房运动去了。

芒果下一部上星剧还没确定，打算在 闫妮、赵今麦主演的《少年派2》和李现、春夏演的《人生若只如初见》两部剧里二选一。

肖战的2个“瓜”真保熟，《玉骨遥》和《梦中的那片海》都要来了鹅厂的年中发布会已经开始讨论了，将在21号的下午举办。避开了猕猴桃、酷和芒果的所有发布会，花式炫耀“赢麻了”，这回终于轮到鹅厂支棱起来，再也没有人抢它的风头。相信很多人都已经看到了，新剧开始陆续官宣，关注度高的剧也开始营业，发杀青特辑。