【充饥芒果干，甜蜜又营养！亚马逊自营品牌Happy Belly 7包*100g 亚马逊自营款，特价仅11.3欧！每包仅售1.6欧！】干果蜜饯之类的小零食非常适合垫肚子~饿的时候来一些，丰富的纤维加快新陈代谢，不含腌渍更健康！芒果在其最佳状态时采摘，保存了其味道和营养价值，然后仔细烘干以保持其甜味。比起新鲜芒果不用剥不用洗，吃起来更加方便！只含有很低的热量，也非常适合减肥的人群来饱腹！https://t.cn/A6a2zSmg

【健康小知识 干果可养生】
俗话说，药补不如食补。只要选得对，即使只是平日所吃零食，也同样有助于防病治病。英国《每日邮报》最新载文，总结了适合7类患者吃的干果。
1.骨质疏松症：葡萄干。
养生：7种小零食都能治啥病
葡萄干富含硼，有助于降低绝经妇女骨质流失的危险。葡萄干可与富含钙的酸奶一起吃，再增加富含硼的碧根果(美国山核桃)，效果更好。
2.疲劳乏力：红枣。
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疲劳时人们爱吃甜食，升糖指数较低的红枣是很好的选择，不会导致血糖猛升。红枣可与坚果一起食用，以增强饱腹感。
3.痛风：樱桃干。
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樱桃中富含花青素，对关节炎、痛风具有很好的治疗效果。美国密歇根大学一项近期研究发现，富含樱桃的饮食可使炎症降低50%。建议每天吃两次樱桃干，每次约132克。
4.高血压：杏干。
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杏干的钾含量是香蕉的3倍，而钾具有降低血压的功效。美国疾控中心的一项近期研究发现，钾的摄入量大于钠的摄入量，有助于预防高血压和心脏病。
5.膀胱炎：蔓越橘干。
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美国一项研究发现，每天两把蔓越橘干(42.5克)，可降低女性膀胱炎患者尿样中大肠杆菌的“黏附性”。其关键原因是蔓越橘中的活性物质原花青素具有抗黏附的功效。
6.便秘：吃梅干。
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一项新研究发现，每天两次，每次6个梅干(大约50克)，缓解便秘的效果比药物更好。梅干富含山梨糖，有助于增加大便湿度，具有通便功效。
7.贫血：无花果干。
养生：7种小零食都能治啥病每天吃4个无花果干可满足四分之一的铁日需求量，有助于防止贫血。无花果干与富含维生素C的橙汁一起食用，更有利于身体对素食中铁的吸收。

#健康中国行动2030#

【妊娠剧吐时怎么办 ？？？ 】

● 呕吐严重时暂时停止饮食一段时间，症状控制后，开始应少量多餐，以不再呕吐为宜，逐渐加量并过度到普通饮食。

● 多吃新鲜水果及富含维生素C的食物。

● 适当添加辅食，如点心，也可以食用干果种子类，以补充糖、蛋白质、脂肪、维生素及矿物质。睡前连同零食一起服用维生素。

● 避免油腻生冷食品及刺激气味，不吃辛辣、油腻食物。感到恶心时可吮吸棒冰或姜味棒棒糖。多喝开水，多摄入瓜果汁。

● 避免异味的刺激。呕吐后应立即清除呕吐物，以避免恶性刺激，并用温开水漱口，保持口腔清洁。（注意观察呕吐物的色、质、量及尿量进食量等。）

● 严重时粒米不下，食入即吐者，可导致脱水、酸中毒等，应及时去医院就诊处理。如出现高热、脉搏加快，皮肤、巩膜、小便发黄，呕吐苦水者，应立即去医院作有关肝胆方面的检查。

● 保持大便通畅，便秘时可予蜂蜜调服，避免因大便干结用力而增加腹压。

● 保证充足睡眠。呕吐严重者，须卧床休息。当然，进食后避免躺卧。

● 症状好转后，适当活动，呼吸新鲜空气。

☞ 远离环境中让您感到恶心不适的事物。

☞ 可以在手腕上佩戴“穴位按压”带，这可以缓解晨吐或晕动病。

● 不急于从事重体力活动，避免疲劳。