辟谷养生是一种养生保健的方法，以避开五谷杂粮来调整肠胃功能。辟谷不是医疗，讲究调理身体治未病，并非医疗。是与中医相类似的传统文化，但不能归类为医学。断谷三天以上定为辟谷，不满三天作为节食。断谷3-7天为短期辟谷，8-14天为中期辟谷，15天以上为长期辟谷。

如何辟谷养生？
工具/原料
水、蔬菜、果汁、稀粥

方法/步骤
1
开始断谷:可食用少量瓜、果、蔬菜类食物，辟谷养生期间需要喝水，必须保证人体内水分充足。人体绝大部分均由水构成，只要有充足的水供给，短期内不会身体的正常运转。

2
中阶辟谷:只喝水或稍加果汁，蜂蜜等饮料，不进食五谷杂粮。 这期间人体会有一种本能反应，忽然不吃东西，总会觉得心里不踏实。因此，这时候需要意念来控制大脑，最简单的方法，每到吃饭的时间，选择打坐，将时间错过，如此才不会一脑的吃饭想法。

3
复谷阶段：假设本次辟谷是7天时间，也就是说，至少有七天没有沾食物了，如果这时候意念不够，刚开始复谷就大吃大喝，不仅会把缩小的胃撑大，而且还可能出现某种不正常的反应。最好的方法是，前三顿只喝稀粥，甚至连菜都可以不吃，不能吃辛辣的东西，一定等胃缓和之后再正常饮食。

注意事项
第一步注意事项：辟谷前，一定要加意念，大脑中需呈现出我“开始辟谷了”“我不用吃饭”“我很饱”等词汇，让意念催眠大脑才能适应，否则会有饥饿感出现。

第二步注意事项：当辟谷一段时间后，若感觉身体很不舒适，这时一定不要强加断食，也许你身体不允许辟谷，那么就应该自动放弃。

第三步注意事项：复谷前也要给自己意念催眠：“我复谷了”“我开始吃饭了”等语意，也就是通知肠胃系统，开始正常启动了。但方法还得按照第三步介绍得做，切忌猛吃猛喝。 https://t.cn/A6PD1Jf3

“新的一年，就把饥饿感当礼物送给自己吧！祝我的每一个亲人，在新的一年里：对健康保持饥饿，对好书好音乐保持饥饿，对自由和独立的人格保持饥饿，对人性的美好保持饥饿，对生活中一切美好的事情保持饥饿，对跑步运动保持饥饿，对享受清晨和孤独的看落日保持饥饿，对更好的明天保持饥饿！I love you！不止在今天，更在未来生命中的每一天！”

借用白岩松拜年短信给大家拜年了【今天是农历庚子年的第一天，该怎样给您拜年呢？庚子年真是中国的大年，1840年之变就不说了，1900年，义和团极致疯狂后毁灭，一个字：乱；1960年，一个字，饿；今年此时，恐怕相当多人的内心，一个字：怕！但是，乱，该被抵制；怕，终会过去，我倒真的想把“饿”这个字拿回来当祝福，当然肚子不会再饿了，可我们现在的很多问题，都实在是因为吃饱了太久，胖了有型的，瘦了无形的，新的一年，就把饥饿感当礼物送给自己吧！祝我的每一个亲人，在新的一年里：对健康保持饥饿，对好书好音乐保持饥饿，对自由和独立的人格保持饥饿，对人性的美好保持饥饿，对生活中一切美好的事情保持饥饿，对跑步运动保持饥饿，对享受清晨和孤独的看落日保持饥饿，对更好的明天保持饥饿！I love you！不止在今天，更在未来生命中的每一天！】