#跑步打卡# 虽然阴天，怕忽然出太阳，望庐楼向东林荫路折返跑五趟……polar vantage v2(简称vv2)和polar pacer pro(简称3p)左手，polar M600和coros pace2右手，VV2连stryd和polar H10心率带，咕咚连咕咚精灵。
逆时针时几个设备和应用最高心率/均心率/距离(这条路以前用刚操场校准过系数的stryd跑一趟1.28公里)：VV2 150/131/6.41公里。3P 149/131/6.38公里，polar M600 150/131/6.40公里，pace2 151/132/6.41公里，咕咚6.09公里。启动顺序：咕咚、VV2、3P、M600、pace2。
VV2跑步指数53，步频186，最大功率166，平均功率128。穿的altra torin2.0鞋(stryd系数1.036)。3P跑步指数50，步频188，最大功率465，平均功率162，M600跑步指数51，步频186。coros说我最大摄氧量40。按高驰步频187，最大功率164，平均功率133。咕咚精灵：前掌：全掌：脚跟着地比例：32：62：6，内外翻幅度6°，步频配速比185/7'23"，着地冲击力1.8(倍)，触地时间278毫秒，腾空时间43毫秒，触地腾空比6.4，跑姿得分94。stryd数据：姿势功率43w，触地时间284ms，LSS8.6KN/M，垂直振幅4.64cm，风阻1%。

瘦身参考(健康打卡第二百零四天）
1 、蔬菜看似热量低，但吸油能力还是不错的，特别强。
2、士豆、芋头、莲藕、山药这类蔬菜含有不少淀粉，吃了它们就能减少主食的摄入。
3、全脂、脱脂牛奶各有优点，但牛奶在脱脂过程中
营养素也会跟着消失，平时吃得不油，可以喝全脂牛奶。
4、酸奶具有一定的减肥功效，但是市场上的酸奶大
多数添加了糖,尽量选择无糖酸奶。
5、水果当正餐不仅不能掉肉，还可能“催费”、促肥。
6、节食会导致女性月经紊乱，掉肉期间，每日的摄
入量应不少于1200大卡。
7、细嚼慢咽真的能掉肉，进食时间不短于20分钟。
#减肥打卡[超话]##减肥[超话]##健身[超话]##跑步[超话]#

燃‮粉脂‬好处❸​‎ ͏ 
——《不运‮就动‬可以瘦》
真的 盲‮跑目‬步会让你又‮又胖‬壮
压根‮掉不‬秤还会让你的脂肪‮变都‬成肌肉 本来是虚胖‮后最‬变成strong！！！
光跑步没有‮食饮‬控制‮入摄‬热量限制 ‮不也‬能达到减肥的‮效功‬ 所以你‮边一‬跑步‮同的‬时还‮控要‬制自己少‮ 吃‬太难了宝 我光‮想幻‬一下 ‮都我‬觉得这种生活我‮周一‬都坚持不下来‮ 啊‬更别‮长说‬期了！