#素食物语[超话]##素食[超话]##健康饮食#
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我的蔬食生活 #低脂全植物饮食
❣️​西芹汁
​❣️有机紫菜汤
​❣️红薯➕铁棍山药
​❣️香蕉➕芒果➕苹果➕米糕
​❣️蔬果昔【苹果菠萝菠菜，垂盆草，蒲公英，沙棘，B12，亚麻籽】
​❣️凉拌娃娃菜胡萝卜香菜
​❣️菠菜胡萝卜粉条包子
​❣️随时享用水果

㊙️​提高自愈能力，健康的饮食建议如下： 

1. 避免动物性食物如肉、鱼、蛋、奶等；
2. 以蔬菜、水果、豆类、全谷物为膳食核心；
3. 低脂饮食，采取无油烹饪或尽量少油；
4. 每天摄入一些未过度烹饪的新鲜蔬果；
5. 补充亚麻籽

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蔬食分享
❣️我的西芹汁➕水果
❣️父子的臊子面【土豆胡萝卜娃娃菜，豆腐，韭菜】➕凉拌娃娃菜，荠菜

油脂和脂肪会阻碍肌肉的增长

㊙️如果想要健康有效地增强肌肉，请每天坚持空腹西芹汁，吃大量的水果、绿叶蔬菜和蔬菜，并坚持锻炼。

​大量蔬菜和水果的饮食绝对不会让人缺乏营养，但是要注意的是热量。如果运动强度很大，需要一直吃东西以补充热量。

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一日三餐，蔬食分享 #低脂全植物饮食
​❣️西芹汁
​❣️水果盘➕贝贝南瓜➕垆土山药
​❣️大黄米藜麦红枣饭
​❣️植物奶➕燕麦坚果
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​生活再平凡，每天都是限量版的一天

午餐:菠菜韭菜菌菇菜卷卷
凉拌芹菜叶，凉拌黄瓜，洋姜，萝卜

晚餐:回家先一人来一杯蔬果昔【苹果香蕉菠菜，沙棘，蓝靛果，柠檬水，亚麻籽，B12】

继续吃菠菜，我要变大力水手[哈哈][哈哈][哈哈]