又是1部被剧名耽误的好剧
台剧always细节满分
题材永远超乎你想像
耘海村每1帧画面美得像梦想中的乌托邦
从大寒到立春
二十四节气轮回交错
事业/梦想/目标放大了好像就是人生全部的意义
但绝大多数人回归到生活的本质
就是眼前的鸡皮蒜毛
陪伴你度过1生的就是那些平凡的事
和那些你很烦但又割舍不下唠唠叨叨的人~~~

#种菜女神[超话]#

好想好想去1趟花莲[心]

#夏·长
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​共学营三个月，从立春走到立夏，每周不计其数的小组鸟窝研磨、每周六早上6点的大组鸟窝共学+复盘，坚持12周，真真的铁杵力。因着共同的愿望，我们一起前行。感谢每一位，你们都是落在我生命里的光[太阳]

​初夏，小组的南京小伙伴线下相聚，关于未来畅聊一下午，特期待上海、北京、合肥的小伙伴早日来宁相聚。

非常感动，疫情期间上海的四位小伙伴们不但没受疫情影响，反而都在社区积极做志愿者，用自己的方式帮助着身边的人，鸟窝里常常听到她们亲历的故事，带给我们很多正能量。[爱心]

PS：最大好消息，我们的学妹亚娟37天守“沪”任务圆满完成，明日归宁[庆祝][庆祝][庆祝]

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清明养生重在“清”

每个节气都有不同的养生重点，清明养生，重在一个“清”字。
《黄帝内经.素问.阴阳应象大论》言：“寒气生浊，热气生清。”从立春到清明经过雨水、惊蛰、春分，大地渐暖到了清气上升的时候。
清明前后，中老年朋友围绕着“清”字做好保健养生，做好以下这3点，一定能“清”出健康，“清”出长寿来。

1 清肝气

肝五行属木，通于春气，肝气随着清明节的到来达到最旺。
肝喜条达而恶抑郁，肝气疏通、畅达，对全身脏腑、经络、形体的功能活动具有重要的调节作用，而且肝胆相表里，所以如果肝胆之气郁结，则会影响到全身。
如何调达肝胆之气呢？这里推荐大家一个最简单有效的方法：搓两肋

两肋是肝经循经上行路过的地方，两胁处有大包穴和章门穴，搓或敲打这里有助于促进肝经的气血运行，有很好疏肝理气的作用。

2 清肺气

肺为五脏之长，宣发卫气于体表，以保护诸脏免受外邪侵袭。这里的卫气就是保卫的作用，清肺气才有助于宣发卫气。
清肺气有一个最简单的方法——深呼吸，大家可别小看了它， 适当做一做，可以帮助排出肺部的代谢废物，有利于保持肺部清洁，保护呼吸道，缓解肺部不适，而且还能够减轻疲劳，舒缓情绪。

找一个空气清新的地方，深深的吸一口气，然后缓缓的吐出，一次深呼吸就完成了，怎么样，够简单了吧。

3清心气

清明前后，天气忽冷忽热、阴晴不定，天气的多变再加上清明扫墓容易使人悲伤、心情不好、情绪低落，最终造成心气不顺。心气不顺，容易引发心脑血管、精神疾病、抑郁、焦虑等精神疾患。所以清明时期要注重清心气。
可以将注意力转移到大自然中，在做好防护的情况下可以选择户外散步、踏青等活动，来清净心气、愉悦身心。

清心气还有一个好方法——拍打肘窝
肘窝部位刚好是心经、心包经、肺经三条阴经通过的地方，还藏着肺经的尺泽穴和心包经的曲泽穴。

每天拍打肘窝一次，每次10分钟，可以疏通经络，去心肺之热。

4、艾枕

将艾叶制成枕头是中医外治法中的一种。
艾叶枕头可清脑、明目、安神、缓解失眠，同时能疏通脑血管，预防脑血栓发生，对颈椎病也有治疗作用，同时可抗菌抗病毒，增强机体免疫力。
而且艾叶的气味还能起到驱蚊避虫的作用，夏季即将到来，有需要的也可以备起来了。

方法：用布做一个30公分长，18公分宽的小枕头，用干艾叶若干，以装3公分厚为宜，配中药三七3克，川芎、当归、丹参各6克，加工成粉末，拌入艾叶内装入布袋，一个艾叶枕头就制作完成了。