【新京报:″消费鲁迅″卖理财课?自媒体乱象该终止了】
近日,最高人民法院、最高人民检察院、公安部、司法部联合发布《关于办理黑恶势力犯罪案件若干问题的指导意见》,指出“组织或雇佣网络‘水军’在网上威胁、侮辱、诽谤、滋扰的黑恶势力”是扫黑除恶的重点打击对象之一。
社交网络的兴起,将我们带入了“人人皆为记者”的“自媒体”时代。最初,我们为自媒体的平等、高速而欢呼;如今,我们则在起落之中见证了自媒体的诸种乱象:最聪明的大脑们绞尽脑汁制造爆款,渴望透过流量赚钱,甚至不惜制造矛盾、炒作名人、传播谣言及剽窃内容。
媒体随便报,大众随便信,不该成为新媒体时代的常态。当下,最高人民法院、最高人民检察院、公安部、司法部联合发布《关于办理黑恶势力犯罪案件若干问题的指导意见》,指出“组织或雇佣网络‘水军’在网上威胁、侮辱、诽谤、滋扰的黑恶势力”是扫黑除恶的重点打击对象之一。那么,自媒体乱象从何而来?我们又该如何应对呢?
——自媒体四大乱象——
1。虚构事实,制造焦虑,煽动情绪
在自媒体时代,四平八稳、严谨中立的文章往往不温不火,而引发病毒式传播的“10万+”文章,往往热衷制造矛盾与争议。那些让人惊叹的阅读量背后,不乏利用对立、标签和群体认同来煽动情绪,制造焦虑,甚至为了追逐流量不择手段,虚构事实。
咪蒙在微信公众号上的发迹与坍塌,恰恰代表了自媒体发展历程中的乱象典型。比如《寒门状元之死》一文,写得悲情而伤痛,实则漏洞百出;再如“二更食堂”的《托你们的福,那个杀害空姐的司机,正躺在家数钱》,为了迎合受众而用情绪替代事实导向。这种靠“人血馒头”赚流量的方式,曾一度成为自媒体写作乱象中的典型操作。
2。消费名人,庸俗解读,实为带货
名人向来是流量的载体,炒作名人八卦便成为自媒体的“吸睛”法宝。乔任梁去世,热依扎的穿衣风格和抑郁症,郎朗、林志玲的婚姻……这些名人花边,都成为自媒体制造话题的富矿,成为众人消费或攻击的对象。
就连以批判精神著称的鲁迅,也成了自媒体赚取流量的法宝。除了网络上流传的大量鲁迅“伪语录”之外,鲁迅的经历与文章也被当下的鸡汤成功学所骑劫。比如微信公众号“皇太极在纽约”的《贪财的鲁迅》一文,把鲁迅开三闲书屋、野草书屋等出版社的经历,解释成为赚钱而下海做书商;还引用《故乡》大方谈钱,指出“经济最要紧”是成功文人的通性,认为鲁迅“凭借过人的商业天赋,在文字变现上实现了利益最大化”。调侃完鲁迅是“当之无愧的人生大赢家”之后,作者笔锋一转,开始卖起了理财课。自媒体对名人生活的庸俗化解读与附庸风雅的“带货”,显得赤裸、廉价而乏味。
3。洗稿泛滥,剽窃内容,堆砌观点
今年7月,拥有600万粉丝的微信情感大号“HUGO”被发现自助注销账号,停止使用。翻看该号历史文章,不乏标题党、毒鸡汤、贩卖焦虑。此外,HUGO还不时被多位作者发文斥责抄袭洗稿。
近年,业内一度爆发了自媒体整合新闻报道是否算是“洗稿”的讨论。对新闻来说,最重要的是事实,自媒体公号没有采编权,难以获得一手材料,却善于整合报道讲故事。很多自媒体在洗稿、抄袭的小道上一路走来,剽窃内容,堆砌观点,甚至流量造假,只为分得流量经济的一杯羹,加剧了行业的恶性竞争与互耗互害。
4。炮制谣言,中伤企业,变相敲诈
自媒体主打“再小的个体,也有自己的品牌”的概念,然而,很多自媒体却以造谣中伤的方式来打造自己的品牌。如果说这个时代“人人皆为记者”,那么新媒体也制造了大量“不实报道”,比如发动“水军”攻击企业,变相敲诈勒索。
日前发布的《2018-2019网络“黑公关”研究报告》显示,互联网已替代食品、饮料、汽车等行业,成为网络“黑公关”的重灾区。黑公关公司根据金主需求策划话题、制造热推并购买流量,很多企业深受其害。比如,今年的美团黑公关事件已立为刑事案件,标题含有美团CEO王兴的黑稿,首发每篇收费200元。自媒体在金钱诱惑下恶意诽谤的网络雾霾,对企业和社会造成了极大伤害。
纵观数年来,自媒体是时代注意力的大势所趋,许多自媒体在这波浪潮中创作了有品质、有深度的作品,产生了正向的社会影响。人们对魏则西事件的关注,推动了医院改革;对权健的审视,推动了公共健康领域的整顿。然而,那种利用名人“带货”、炒作或诽谤的自媒体依然存在。改变这种状况,不单要靠平台自律、行业监管,依法治理也必不可少。
近日,最高人民法院、最高人民检察院、公安部、司法部联合发布《关于办理黑恶势力犯罪案件若干问题的指导意见》,指出“组织或雇佣网络‘水军’在网上威胁、侮辱、诽谤、滋扰的黑恶势力”是扫黑除恶的重点打击对象之一。
社交网络的兴起,将我们带入了“人人皆为记者”的“自媒体”时代。最初,我们为自媒体的平等、高速而欢呼;如今,我们则在起落之中见证了自媒体的诸种乱象:最聪明的大脑们绞尽脑汁制造爆款,渴望透过流量赚钱,甚至不惜制造矛盾、炒作名人、传播谣言及剽窃内容。
媒体随便报,大众随便信,不该成为新媒体时代的常态。当下,最高人民法院、最高人民检察院、公安部、司法部联合发布《关于办理黑恶势力犯罪案件若干问题的指导意见》,指出“组织或雇佣网络‘水军’在网上威胁、侮辱、诽谤、滋扰的黑恶势力”是扫黑除恶的重点打击对象之一。那么,自媒体乱象从何而来?我们又该如何应对呢?
——自媒体四大乱象——
1。虚构事实,制造焦虑,煽动情绪
在自媒体时代,四平八稳、严谨中立的文章往往不温不火,而引发病毒式传播的“10万+”文章,往往热衷制造矛盾与争议。那些让人惊叹的阅读量背后,不乏利用对立、标签和群体认同来煽动情绪,制造焦虑,甚至为了追逐流量不择手段,虚构事实。
咪蒙在微信公众号上的发迹与坍塌,恰恰代表了自媒体发展历程中的乱象典型。比如《寒门状元之死》一文,写得悲情而伤痛,实则漏洞百出;再如“二更食堂”的《托你们的福,那个杀害空姐的司机,正躺在家数钱》,为了迎合受众而用情绪替代事实导向。这种靠“人血馒头”赚流量的方式,曾一度成为自媒体写作乱象中的典型操作。
2。消费名人,庸俗解读,实为带货
名人向来是流量的载体,炒作名人八卦便成为自媒体的“吸睛”法宝。乔任梁去世,热依扎的穿衣风格和抑郁症,郎朗、林志玲的婚姻……这些名人花边,都成为自媒体制造话题的富矿,成为众人消费或攻击的对象。
就连以批判精神著称的鲁迅,也成了自媒体赚取流量的法宝。除了网络上流传的大量鲁迅“伪语录”之外,鲁迅的经历与文章也被当下的鸡汤成功学所骑劫。比如微信公众号“皇太极在纽约”的《贪财的鲁迅》一文,把鲁迅开三闲书屋、野草书屋等出版社的经历,解释成为赚钱而下海做书商;还引用《故乡》大方谈钱,指出“经济最要紧”是成功文人的通性,认为鲁迅“凭借过人的商业天赋,在文字变现上实现了利益最大化”。调侃完鲁迅是“当之无愧的人生大赢家”之后,作者笔锋一转,开始卖起了理财课。自媒体对名人生活的庸俗化解读与附庸风雅的“带货”,显得赤裸、廉价而乏味。
3。洗稿泛滥,剽窃内容,堆砌观点
今年7月,拥有600万粉丝的微信情感大号“HUGO”被发现自助注销账号,停止使用。翻看该号历史文章,不乏标题党、毒鸡汤、贩卖焦虑。此外,HUGO还不时被多位作者发文斥责抄袭洗稿。
近年,业内一度爆发了自媒体整合新闻报道是否算是“洗稿”的讨论。对新闻来说,最重要的是事实,自媒体公号没有采编权,难以获得一手材料,却善于整合报道讲故事。很多自媒体在洗稿、抄袭的小道上一路走来,剽窃内容,堆砌观点,甚至流量造假,只为分得流量经济的一杯羹,加剧了行业的恶性竞争与互耗互害。
4。炮制谣言,中伤企业,变相敲诈
自媒体主打“再小的个体,也有自己的品牌”的概念,然而,很多自媒体却以造谣中伤的方式来打造自己的品牌。如果说这个时代“人人皆为记者”,那么新媒体也制造了大量“不实报道”,比如发动“水军”攻击企业,变相敲诈勒索。
日前发布的《2018-2019网络“黑公关”研究报告》显示,互联网已替代食品、饮料、汽车等行业,成为网络“黑公关”的重灾区。黑公关公司根据金主需求策划话题、制造热推并购买流量,很多企业深受其害。比如,今年的美团黑公关事件已立为刑事案件,标题含有美团CEO王兴的黑稿,首发每篇收费200元。自媒体在金钱诱惑下恶意诽谤的网络雾霾,对企业和社会造成了极大伤害。
纵观数年来,自媒体是时代注意力的大势所趋,许多自媒体在这波浪潮中创作了有品质、有深度的作品,产生了正向的社会影响。人们对魏则西事件的关注,推动了医院改革;对权健的审视,推动了公共健康领域的整顿。然而,那种利用名人“带货”、炒作或诽谤的自媒体依然存在。改变这种状况,不单要靠平台自律、行业监管,依法治理也必不可少。
【三招攻破言语理解题】#行测技巧#
犹记得那晚夜深人静,正打算趁此在公考路上快马加鞭。谁知,途经言语林时,忽遇言语老贼强加阻拦,各种障眼法层出不穷,且看我如何与其斗智斗勇吧!
一、破逻辑填空阵
逻辑填空阵作为言语理解老贼热衷的阵法,通常都会设置具有迷惑性的词语来误导考生,下面的例子就很好地说明了这一点。
【例1】共享经济在以全新的方式——调动微小力量、分享闲置资源的形式,快速________着大众的生活方式,以低价高质的形式为大众带来更多便利。就是这样一种全新经济模式,在近几年来呈现高速狂飙的_______。
依次填入画横线部分最恰当的一项是( )
A.重塑 走势
B.构建 形式
C.重构 态势
D.影响 趋势
【敌阵分析】虽然根据“高速狂飙”,可首先确定第二空不适合填入侧重于方位、方向的“走势”和指某物样子、构造的“形式”。
但C项和D项置于横线处都没有错,那么破解此阵的关键到底是哪个呢?
【危险系数】★★★
【破阵之法】纠结之际,我们发现了一个很重要的信息,即第一句话中出现的“全新的方式”。
由这个信息点可以得知,大众的生活方式被共享经济重新调整了,因此第一空所填词语应含有“重新调整”之意。
这么一分析,我便快速攻击了C项,果然,此阵被我顺利破解。
小贴士:在破解逻辑填空阵时,两组词语填在横线处都没有错的情况很常见,但是没有错不代表合适。
此处需要谨记一个原则:没有错不等于最恰当,即要选择的是最恰当的词语。
这就要求我们以文段为根本寻找关键的信息点,而不是脱离文段单纯靠主观判断。
二、战主旨概括兵
与逻辑填空阵有所不同,主旨概括兵通常所使用的障眼法对考生的阻拦度更大。这不,对付下面这个兵可耗费了我点时间。
【例2】在齐桓公、管仲那个时代,“侠”就是守信诺,你对我好,只要你开口,我就帮你做到。后来,《游侠列传》里的汉代侠士朱家、郭解等,则在“侠”的定义上又多了一层含义,就是把财富分给贫苦百姓。而现代社会,一些武侠小说和影视剧的流行,创造了模糊的社会背景,神化了一些武术技巧,反倒让我们远离了“侠”。其实在现实生活中,只要能够路见不平,拔刀相助,就是“侠”。
这段文字意在强调( )
A.在不同的时代,人们对“侠”的认识也不尽相同
B.只要符合“侠”的含义,当今社会中的人也是“侠”
C.武侠小说、影视剧的流行扭曲了“侠”的形象
D.今天的“侠”比古代的“侠”更具有英雄气概
【敌兵分析】乍看此兵,我便能轻而易举得出此兵的命门不在C、D两项。
细看A、B两项,它们的最大区别是在时间点上,一个是不同的时代,一个是当今社会,那么哪个才是此兵意在强调的重点呢?
【危险系数】★★★★
【战兵之法】一般而言,战胜主旨概括兵的惯用手法就是寻找关键词。
细看此兵,前面均是在阐述古代人们对“侠”的认识以及现代社会我们远离了“侠”,尾句出现转折词“其实”,而这正是战胜此兵的关键词。
它的转折引导说明文段并非简单的并列关系,其重点在于最后一句,即现实生活中的人只要符合一定的标准也可以成为“侠”。
由此即可确定B项为战胜此兵的命门。
小贴士:干扰项难排除是很多考生在面对主旨概括题时的烦恼。而解决这类烦恼的首要方法就是关键词分析法。
使用这种方法通常要求我们掌握基本的微观关联词,如表转折关系的词语有但是、不过、然而、反倒等,且转折的内容是重点,被转折的内容一定不是主旨概括题答案中的重点内容。
明白了这些知识要点,做起题来是不是更得心应手了呢?
三、攻语境衔接城
语境衔接在言语林中所占的地位并不高,但其一出现,便会很大程度上造成我们不必要的失分。因此攻下这座城是十分必要的。
【例3】古籍借阅的保护与利用能够求取最大公约数,即如何能够满足所有人的权利,又能够使得古籍本身不会受到影响和破坏。显然,二者不是截然对立、非此即彼的。尤其在现代信息技术如此成熟的语境下,_______________________。比如,对历史古籍进行影印,制作复制本;或者对历史古籍进行扫描,形成电子版本。这些足以让古籍分身有术,古籍妥存与向所有人开放不再冲突。
填入画横线部分最恰当的一项是( )
A.古籍借阅的保护和利用需要开拓思路
B.古籍本身可以不再是知识传播唯一的载体
C.普通民众对古籍阅读的需求在日益增长
D.引导读者利用电子资源或许是更好的办法
【敌城分析】通过分析横线的位置可知,需结合上下文综合考虑。
根据横线前的“古籍借阅的保护和利用”与横线后的“对历史古籍进行影印”“对历史古籍进行扫描”可知,C项“需求在日益增长”与后文衔接不当。
D项“电子资源”对应“比如”后面第二个例子,表述片面,且缺少关键词“古籍”,因此两项均可排除。
那么接下来你是选了A项还是B项呢?
【危险系数】★★★★★
【攻城之法】如何在A、B两项中找到正确的攻城之路呢?
关键的一点就在于第二个提示信息,根据“这些足以让古籍分身有术”可知,所填句子应承上启下引出后文“分身有术”。
A项“需要开拓思路”表述不明确,未体现出“分身有术”之意,排除。
而B项“不再是唯一的载体”正好对应“分身有术”,因此降服此兵的关键点就在B项。
小贴士:作答语境衔接题时,我们常常会将自己的主观想法作为判断选项的主要依据。
比如上面的例子,相信不少考生都会误选A项。
其实这是解题思路上出现了问题,正确的解题思路应是先客观再主观。
即考生需要首先在文段中找到选项的提示信息(此提示信息为文段中客观存在的),然后根据提示信息内容(内容的理解分析属于主观层面)选择答案。
言语林中危机四伏,想战胜言语老贼,就必须识破他的诡计,细观其身,静观其质,多学方法技巧,多将理论付诸于实践。
犹记得那晚夜深人静,正打算趁此在公考路上快马加鞭。谁知,途经言语林时,忽遇言语老贼强加阻拦,各种障眼法层出不穷,且看我如何与其斗智斗勇吧!
一、破逻辑填空阵
逻辑填空阵作为言语理解老贼热衷的阵法,通常都会设置具有迷惑性的词语来误导考生,下面的例子就很好地说明了这一点。
【例1】共享经济在以全新的方式——调动微小力量、分享闲置资源的形式,快速________着大众的生活方式,以低价高质的形式为大众带来更多便利。就是这样一种全新经济模式,在近几年来呈现高速狂飙的_______。
依次填入画横线部分最恰当的一项是( )
A.重塑 走势
B.构建 形式
C.重构 态势
D.影响 趋势
【敌阵分析】虽然根据“高速狂飙”,可首先确定第二空不适合填入侧重于方位、方向的“走势”和指某物样子、构造的“形式”。
但C项和D项置于横线处都没有错,那么破解此阵的关键到底是哪个呢?
【危险系数】★★★
【破阵之法】纠结之际,我们发现了一个很重要的信息,即第一句话中出现的“全新的方式”。
由这个信息点可以得知,大众的生活方式被共享经济重新调整了,因此第一空所填词语应含有“重新调整”之意。
这么一分析,我便快速攻击了C项,果然,此阵被我顺利破解。
小贴士:在破解逻辑填空阵时,两组词语填在横线处都没有错的情况很常见,但是没有错不代表合适。
此处需要谨记一个原则:没有错不等于最恰当,即要选择的是最恰当的词语。
这就要求我们以文段为根本寻找关键的信息点,而不是脱离文段单纯靠主观判断。
二、战主旨概括兵
与逻辑填空阵有所不同,主旨概括兵通常所使用的障眼法对考生的阻拦度更大。这不,对付下面这个兵可耗费了我点时间。
【例2】在齐桓公、管仲那个时代,“侠”就是守信诺,你对我好,只要你开口,我就帮你做到。后来,《游侠列传》里的汉代侠士朱家、郭解等,则在“侠”的定义上又多了一层含义,就是把财富分给贫苦百姓。而现代社会,一些武侠小说和影视剧的流行,创造了模糊的社会背景,神化了一些武术技巧,反倒让我们远离了“侠”。其实在现实生活中,只要能够路见不平,拔刀相助,就是“侠”。
这段文字意在强调( )
A.在不同的时代,人们对“侠”的认识也不尽相同
B.只要符合“侠”的含义,当今社会中的人也是“侠”
C.武侠小说、影视剧的流行扭曲了“侠”的形象
D.今天的“侠”比古代的“侠”更具有英雄气概
【敌兵分析】乍看此兵,我便能轻而易举得出此兵的命门不在C、D两项。
细看A、B两项,它们的最大区别是在时间点上,一个是不同的时代,一个是当今社会,那么哪个才是此兵意在强调的重点呢?
【危险系数】★★★★
【战兵之法】一般而言,战胜主旨概括兵的惯用手法就是寻找关键词。
细看此兵,前面均是在阐述古代人们对“侠”的认识以及现代社会我们远离了“侠”,尾句出现转折词“其实”,而这正是战胜此兵的关键词。
它的转折引导说明文段并非简单的并列关系,其重点在于最后一句,即现实生活中的人只要符合一定的标准也可以成为“侠”。
由此即可确定B项为战胜此兵的命门。
小贴士:干扰项难排除是很多考生在面对主旨概括题时的烦恼。而解决这类烦恼的首要方法就是关键词分析法。
使用这种方法通常要求我们掌握基本的微观关联词,如表转折关系的词语有但是、不过、然而、反倒等,且转折的内容是重点,被转折的内容一定不是主旨概括题答案中的重点内容。
明白了这些知识要点,做起题来是不是更得心应手了呢?
三、攻语境衔接城
语境衔接在言语林中所占的地位并不高,但其一出现,便会很大程度上造成我们不必要的失分。因此攻下这座城是十分必要的。
【例3】古籍借阅的保护与利用能够求取最大公约数,即如何能够满足所有人的权利,又能够使得古籍本身不会受到影响和破坏。显然,二者不是截然对立、非此即彼的。尤其在现代信息技术如此成熟的语境下,_______________________。比如,对历史古籍进行影印,制作复制本;或者对历史古籍进行扫描,形成电子版本。这些足以让古籍分身有术,古籍妥存与向所有人开放不再冲突。
填入画横线部分最恰当的一项是( )
A.古籍借阅的保护和利用需要开拓思路
B.古籍本身可以不再是知识传播唯一的载体
C.普通民众对古籍阅读的需求在日益增长
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【敌城分析】通过分析横线的位置可知,需结合上下文综合考虑。
根据横线前的“古籍借阅的保护和利用”与横线后的“对历史古籍进行影印”“对历史古籍进行扫描”可知,C项“需求在日益增长”与后文衔接不当。
D项“电子资源”对应“比如”后面第二个例子,表述片面,且缺少关键词“古籍”,因此两项均可排除。
那么接下来你是选了A项还是B项呢?
【危险系数】★★★★★
【攻城之法】如何在A、B两项中找到正确的攻城之路呢?
关键的一点就在于第二个提示信息,根据“这些足以让古籍分身有术”可知,所填句子应承上启下引出后文“分身有术”。
A项“需要开拓思路”表述不明确,未体现出“分身有术”之意,排除。
而B项“不再是唯一的载体”正好对应“分身有术”,因此降服此兵的关键点就在B项。
小贴士:作答语境衔接题时,我们常常会将自己的主观想法作为判断选项的主要依据。
比如上面的例子,相信不少考生都会误选A项。
其实这是解题思路上出现了问题,正确的解题思路应是先客观再主观。
即考生需要首先在文段中找到选项的提示信息(此提示信息为文段中客观存在的),然后根据提示信息内容(内容的理解分析属于主观层面)选择答案。
言语林中危机四伏,想战胜言语老贼,就必须识破他的诡计,细观其身,静观其质,多学方法技巧,多将理论付诸于实践。
【瘦花语】每日膳食均衡,不做偏食的胖子!
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田珍
城市总裁
一直以来,导致肥胖的原因有很多种。有人认为,食物中的脂肪是导致肥胖的主要原因。还有人认为,肥胖是营养过剩的缘故。
今!天!还将告诉你一个特殊的致胖原因,你可能每天都在“实践”着!它到底是什么呢?带着好奇一起来看看吧!
偏食素菜
有一种肥胖叫“我是素食主义者”。
由于肥胖率的不断升高和高血压等疾病的攀升,越来越多的人崇尚吃素,甚至素食主义还成为了追求健康者的时髦标签。虽然素食给人体带来的热量相对较低,但偏食素菜也会造成肥胖!
偏食素菜致胖的原因
1、蔬菜种类单一
很多素食主义者日常菜品种类单一,而人体必需的微量元素如锌、钙、铁等主要来自肉食,锌主要来源于动物性食物,饮食中80%的钙来自奶类,80%的铁来自肉类和蛋类。
素食中不仅微量元素甚少,且它含较多的草酸,会阻碍锌、钙和铁等微量元素的吸收。长期偏食素菜不仅引发营养不良,还容易发生因缺乏微量元素而引起的一些疾病。
2、经常以生冷为主
很多人认为蔬菜在生吃时营养价值会更高,因而他们热衷于凉拌和沙拉。但蔬菜中很多营养需要添加油脂才能很好地被吸收,加热后细胞壁完整性被破坏,吸收率才会大幅提高。
此外,在生冷吃法时,经常会添加沙拉酱之类的拌料,殊不知这些酱料的脂肪含量一般高达60%以上,并不比油脂烹调热量更低。长期对素食的偏爱,一不小心就踩进低脂低热量的深坑,肥胖也因此到来!
3、只吃素油
很多减肥者认为在减肥时荤油不能吃,素油多吃无妨,但素油与动物油都是高能量物质,在体内产生的能量同荤油基本相同。
且它的不饱和脂肪酸较高,只吃素油势必会造成肥胖的产生,严重时还会引起高血压、冠心病、心肌梗死,甚至还可能诱发癌症。
4、只吃蔬菜不吃米饭
很多女性认为,蔬菜热量低,只吃蔬菜就能减肥。但只吃蔬菜不吃米饭的素食者,由于体内缺乏足够的脂肪,会形成强烈的饥饿感,相比正常的饮食,会进食更多的蔬菜食物。且蔬菜容易吸油,进食大量的蔬菜反而更容易摄入更多油脂,导致越吃越胖。
偏食甜品
有一种胖叫我只爱吃甜品。
人们对甜品总是情有独钟,似乎它甜甜的滋味,能够甜到心坎里。这也是甜品备受追捧的主要原因,但生活中有一类人对甜品的喜爱似乎到了不能自拔的境地,早上吃、中午吃、下午茶吃、晚上还要吃......殊不知偏食甜品却会造成肥胖,具体原因请继续一探究竟。
偏食甜品致胖的原因
1、能量密度太高
一般来说,想要获取相同的饱腹感,在同等热量的食物进行选择时,或许一大碗米饭能让你很快有饱腹感,但吃进去同样热量的蛋糕或蛋挞等甜品时,你的胃根本没什么饱腹感。当你偏食甜品时,它势必会给身体带来可怕至极的热量!
2、促进胰岛素分泌
吃甜食过后,血糖会急剧上升,它会促进胰岛素大量分泌。而胰岛素是一种促进脂肪合成、抑制脂肪分解的激素。经常吃甜品,会让血液里多余的血糖迅速变成糖原或者脂肪储存起来,且吃得越多,储存的也越多!
3、反式脂肪酸的重要藏身之所
反式脂肪酸的致胖能力相信大家多少略有耳闻,而日常生活中的蛋糕店、西饼屋里琳琅满目的甜食,还有超市货架上各式饼干、蛋糕、派都是反式脂肪酸的藏身之所。
当你每日饮食里充斥着这些食物时,势必会引起肥胖的出现!此外,严重时还会增高心脑血管疾病的风险。
偏食肉类
有一种肥胖叫我是肉食“动物”。
人们对肉类食物的偏爱最早得从远古时代说起。那时候,当人们大多数吃的还是野菜、草根时,能给人体迅速补充体力的糖和能量密度高的脂肪,无疑都是最优质的食物,因而人们对肉类的偏爱或许可以说是“先天性”的。
现代研究表明,脂肪含量高的食物会刺激大脑中的“快乐中心”。这也是人们对肉类食物偏爱的原因之一,但这种先天性对肉类的偏爱进而导致的却是肥胖的产生!
偏食肉类致胖的原因
1、脂肪含量高
肉类食物是属于高脂肪食物之一,在日常饮食中,每餐偏爱肉类或只吃肉类容易造成脂肪摄取过多,当身体无法完全消耗时,便会在身体内囤积起来,久而久之就会引发肥胖!
2、过多的油脂
炸鸡、盐稣鸡等油炸类肉制品也是肉食偏爱者的最爱,但这些食物都是在外面裹了一层厚厚的油炸面糊,虽然增加了口感,却吸收了过多的油脂,长期对此类肉制品的偏爱,不会产生肥胖才会令人生疑!
3、加工肉制品
像香肠制品、火腿制品、腌腊制品以及酱卤制品等是常见的加工肉制品,此类肉制品不仅营养低下、饱和脂肪酸含量高,且在加工过程中为了保持肉色泽鲜红增加肉制品口感,商家会加入了大量的的化学物质和防腐剂等。
长期对此类肉制品的偏爱,引发的不仅仅是肥胖,它还会对人体健康造成极大危害。
膳食均衡,拒绝做偏食的胖子
无论偏食哪类食品,都会给身体带来危害,肥胖还仅仅是次要。拒绝偏食,每日选择适量的谷物、水果、多种蔬菜,此外豆、奶、肉等蛋白质是十分必要。均衡膳食,拒绝做偏食的胖子,坚持营养+运动的健康理念,这样才能从根本上控制肥胖。
日常生活中,你是否也有偏食现象呢?想拥有健康的身体、完美的身材,一定要拒绝偏食。
每日膳食均衡,坚持营养+运动,请拒绝做偏食的胖子。
市面上众多的饮食控制方法,少数有医学论证,但更多却是一种食物盲从现象(fad diet),在未受科学证实下,以似是而非的伪科学理论传播。在选择减重时,我们更要依据自身的健康状况选择。
减重,急不得,大部分科学论证的饮食控制方法,都是强调均衡饮食,不极端,这样也不容易引起复胖效应。同时如同2019年最佳饮食方式的地中海饮食,大量涉入蔬果,是我们身体需要的。
如果受到自身条件限制,不如试试瘦花语藜麦肽,一天的营养保证,开启身体脂肪代谢促进胶原蛋白合成!激活人体细胞!提高免疫力!调理高血脂,高血压,高胆固醇,脂肪肝,尿酸高,内分泌失调等亚健康!减内脂塑外形,让你轻松享瘦,减轻“腹”担,享“瘦”快乐生活就这么简单!
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田珍
广药白云山敬修堂瘦花语
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田珍
城市总裁
一直以来,导致肥胖的原因有很多种。有人认为,食物中的脂肪是导致肥胖的主要原因。还有人认为,肥胖是营养过剩的缘故。
今!天!还将告诉你一个特殊的致胖原因,你可能每天都在“实践”着!它到底是什么呢?带着好奇一起来看看吧!
偏食素菜
有一种肥胖叫“我是素食主义者”。
由于肥胖率的不断升高和高血压等疾病的攀升,越来越多的人崇尚吃素,甚至素食主义还成为了追求健康者的时髦标签。虽然素食给人体带来的热量相对较低,但偏食素菜也会造成肥胖!
偏食素菜致胖的原因
1、蔬菜种类单一
很多素食主义者日常菜品种类单一,而人体必需的微量元素如锌、钙、铁等主要来自肉食,锌主要来源于动物性食物,饮食中80%的钙来自奶类,80%的铁来自肉类和蛋类。
素食中不仅微量元素甚少,且它含较多的草酸,会阻碍锌、钙和铁等微量元素的吸收。长期偏食素菜不仅引发营养不良,还容易发生因缺乏微量元素而引起的一些疾病。
2、经常以生冷为主
很多人认为蔬菜在生吃时营养价值会更高,因而他们热衷于凉拌和沙拉。但蔬菜中很多营养需要添加油脂才能很好地被吸收,加热后细胞壁完整性被破坏,吸收率才会大幅提高。
此外,在生冷吃法时,经常会添加沙拉酱之类的拌料,殊不知这些酱料的脂肪含量一般高达60%以上,并不比油脂烹调热量更低。长期对素食的偏爱,一不小心就踩进低脂低热量的深坑,肥胖也因此到来!
3、只吃素油
很多减肥者认为在减肥时荤油不能吃,素油多吃无妨,但素油与动物油都是高能量物质,在体内产生的能量同荤油基本相同。
且它的不饱和脂肪酸较高,只吃素油势必会造成肥胖的产生,严重时还会引起高血压、冠心病、心肌梗死,甚至还可能诱发癌症。
4、只吃蔬菜不吃米饭
很多女性认为,蔬菜热量低,只吃蔬菜就能减肥。但只吃蔬菜不吃米饭的素食者,由于体内缺乏足够的脂肪,会形成强烈的饥饿感,相比正常的饮食,会进食更多的蔬菜食物。且蔬菜容易吸油,进食大量的蔬菜反而更容易摄入更多油脂,导致越吃越胖。
偏食甜品
有一种胖叫我只爱吃甜品。
人们对甜品总是情有独钟,似乎它甜甜的滋味,能够甜到心坎里。这也是甜品备受追捧的主要原因,但生活中有一类人对甜品的喜爱似乎到了不能自拔的境地,早上吃、中午吃、下午茶吃、晚上还要吃......殊不知偏食甜品却会造成肥胖,具体原因请继续一探究竟。
偏食甜品致胖的原因
1、能量密度太高
一般来说,想要获取相同的饱腹感,在同等热量的食物进行选择时,或许一大碗米饭能让你很快有饱腹感,但吃进去同样热量的蛋糕或蛋挞等甜品时,你的胃根本没什么饱腹感。当你偏食甜品时,它势必会给身体带来可怕至极的热量!
2、促进胰岛素分泌
吃甜食过后,血糖会急剧上升,它会促进胰岛素大量分泌。而胰岛素是一种促进脂肪合成、抑制脂肪分解的激素。经常吃甜品,会让血液里多余的血糖迅速变成糖原或者脂肪储存起来,且吃得越多,储存的也越多!
3、反式脂肪酸的重要藏身之所
反式脂肪酸的致胖能力相信大家多少略有耳闻,而日常生活中的蛋糕店、西饼屋里琳琅满目的甜食,还有超市货架上各式饼干、蛋糕、派都是反式脂肪酸的藏身之所。
当你每日饮食里充斥着这些食物时,势必会引起肥胖的出现!此外,严重时还会增高心脑血管疾病的风险。
偏食肉类
有一种肥胖叫我是肉食“动物”。
人们对肉类食物的偏爱最早得从远古时代说起。那时候,当人们大多数吃的还是野菜、草根时,能给人体迅速补充体力的糖和能量密度高的脂肪,无疑都是最优质的食物,因而人们对肉类的偏爱或许可以说是“先天性”的。
现代研究表明,脂肪含量高的食物会刺激大脑中的“快乐中心”。这也是人们对肉类食物偏爱的原因之一,但这种先天性对肉类的偏爱进而导致的却是肥胖的产生!
偏食肉类致胖的原因
1、脂肪含量高
肉类食物是属于高脂肪食物之一,在日常饮食中,每餐偏爱肉类或只吃肉类容易造成脂肪摄取过多,当身体无法完全消耗时,便会在身体内囤积起来,久而久之就会引发肥胖!
2、过多的油脂
炸鸡、盐稣鸡等油炸类肉制品也是肉食偏爱者的最爱,但这些食物都是在外面裹了一层厚厚的油炸面糊,虽然增加了口感,却吸收了过多的油脂,长期对此类肉制品的偏爱,不会产生肥胖才会令人生疑!
3、加工肉制品
像香肠制品、火腿制品、腌腊制品以及酱卤制品等是常见的加工肉制品,此类肉制品不仅营养低下、饱和脂肪酸含量高,且在加工过程中为了保持肉色泽鲜红增加肉制品口感,商家会加入了大量的的化学物质和防腐剂等。
长期对此类肉制品的偏爱,引发的不仅仅是肥胖,它还会对人体健康造成极大危害。
膳食均衡,拒绝做偏食的胖子
无论偏食哪类食品,都会给身体带来危害,肥胖还仅仅是次要。拒绝偏食,每日选择适量的谷物、水果、多种蔬菜,此外豆、奶、肉等蛋白质是十分必要。均衡膳食,拒绝做偏食的胖子,坚持营养+运动的健康理念,这样才能从根本上控制肥胖。
日常生活中,你是否也有偏食现象呢?想拥有健康的身体、完美的身材,一定要拒绝偏食。
每日膳食均衡,坚持营养+运动,请拒绝做偏食的胖子。
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田珍
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