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【哺乳期时，做好这“两件”事情，可以让你多休息】
1.白天时要“偷懒”睡觉

很多的宝妈在晚上的时候基本上可以说是不能好好睡觉的，因为宝宝在夜里一半都会醒来很多次，宝妈也就要起来照顾宝宝了，所以在白天的时候，宝妈就要“偷懒”能够多睡一会儿是最好的，在白天的时候休息一下是很助于补充睡眠的，特别是在下午宝宝午睡的时候，这个时候宝妈要是没有什么事情，也可以赶紧去睡一会儿，就算是只有半个小时，也能让你感到很舒服，各位宝妈就要注意，要是晚上的时候没有时间睡，在白天的时候一定要找时间休息。

2.丈夫帮忙照顾宝宝

随着社会的不断发展，人们的观念也是发生了很大的变化，那就是照顾宝宝并不是女性一个人的义务，丈夫也是有责任的，这句话可以说是非常有道理了，现在是讲究男女平等的社会，男人也要主动的承担起照顾自己孩子的责任，所以，其实在宝宝小的时候，夫妻俩可以轮流一起照顾宝宝，这样的话，其实效率更高，可以让大家都有休息的时间。 https://t.cn/AiYspuyw

说到优质蛋白质的来源，我也提到了大豆，你知道什么是“大豆”吗？

[星星]大豆只包括黄豆、青豆、黑豆。[星星]
其他的豆子都属于杂豆，一定要分清楚哈!

为什么要清楚大豆的种类呢？
关键是它们与杂豆提供的蛋白质不同：
首先是含量，大豆中40%都是蛋白质，而其他的杂豆类就非常少了。
另外就是氨基酸的构成模式不同，大豆中蛋白质的氨基酸构成模式很接近人体，更容易被人体吸收和利用。

有些配方奶就是以大豆为基质的配方，特别是有乳糖不耐受的，喝大豆为基质的配方奶不用担心乳糖的问题，成人有乳糖不耐受，又需要优质蛋白，豆浆或者大豆配方粉也是非常好的选择。
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#三乙话养生# 中暑上吐下泻喝陈皮汤#健康养生V势力##日本一周内11人中暑死亡##广东爬山中暑晕倒#

中暑与湿热有关系，天热，汗发不出来，闷的。

中暑有新名字了，叫热射病。

如果中暑上吐下泻，可以用《医学从众录》中的陈皮藿香汤。

陈皮5钱，藿香5钱。

一钱是现在的3克多，算下来就是各15克呗，便宜。

家中有老人、孩子，可以提前备两付，有备无患，只要不生虫，放两年都能用。