星期六上夜班，然后星期天再陪两小只从早上八点半到晚上七点半，但是玩得开心尽兴，累但快乐！

在九里好邻居的带领下，我们打卡了从化白江湖森林公园，主要是一个溯溪水道，人少还好玩。和白水寨不同，这里的小溪流都很浅，大人和小朋友都可以撸起裤脚就下水，溪水也是真的很清澈。在树荫底下走路，耳边时而是小溪综综流水的声音，时而是巨大落差撞击的汹涌澎湃的水声。步道上经常出现一批又一批的蚂蚁雄兵，可把小朋友乐坏了。

奇怪的是这小地方保安还挺多，时不时都冒出个保安叫你注意安全，不要戏水[哈哈][哈哈][哈哈]保安大哥，你这地方如此得天独厚，还不让戏水，难度很大哦

回程的时候在上高速的路口，还买几斤桂味和黄皮，忒便宜。10块钱一斤的桂味，新鲜多汁，爽甜可口，才买了5斤，后悔买少了，应该跟老板把剩下的一口价全买了[嘻嘻][嘻嘻][嘻嘻]

这两天酷热，阳光强烈，气温极高，除了避免强烈的日晒之外，保证足够的饮水至关重要：

-每天一定要保证1.5升（女）到1.7升（男）的喝水，这个量是起码的饮水量，不包括喝汤、喝粥、正餐进食的液体量。

-饮水最好是白水、也可以是淡茶水、淡咖啡，特殊情况可以包括运动饮料。

-如果出汗比较多，或者户外活动多，更要增加饮水的量。

-对老人、小儿，要提醒和督促他们随时少量多次地饮水，因为这些人群往往不能及时感知和主动饮水。办公室工作也要放个大饮水杯，方便随时饮水。

-不要等到口渴再去饮水，口渴了表明机体已经缺水了。

-如果外出，一定要带水，随时饮水，不要轻易购买各种含糖的饮料。

-每次去卫生间要注意自己的小便，如果尿液量少、颜色深黄，一定要增加饮水。

水是机体代谢的重要营养素，可以为机体输送各种养分，也及时带走机体代谢的废物，如果长期缺水一定会影响健康。
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听到最多的就是喝玫瑰花茶有美容养颜的功效

【19.9】木果庄园 玫瑰花冠茶30g

精选的平阴玫瑰花冠，里面富含花青素能美容养颜，改善气色、缓和情绪，女生坚持长期喝对身体还是蛮有帮助滴

平时不爱喝白水的宝子都可以泡点玫瑰花茶喝水=呀，这个一朵泡开后是很大一朵，淡淡的玫瑰花香也很好闻