凡文熙竹代餐减肥法，1日1斤，就是简单轻松！
1、营养要全面

不是说减肥就不吃荤腥食物，荤素搭配、营养均衡，既要让身体吸收足够的营养又要避免营养过剩。

2、多喝温开水

多喝水就是加强排毒的一种形式，人体所有的生化反应都必须溶解在水中才能进行，包括废物的排出。

3、增加生菜、水果的摄取

生菜、水果是许多抗氧化营养素如维生素C、维生素P等等。

吃白米饭只能摄取热量得不到足够的营养。所以需要以糙米、全麦食品等粗粮来代替精致的白米，这对想减肥的人是很有好处的。蜂蜜，香蕉也是排毒的好东西。

4、口味要尽量清淡

虽然生菜沙拉、水煮青菜是代餐减肥者理想的食物，但要记住，油、味精、酱油等调味料都是高热量的东西。

5、零食

零食的热量极高，不控制，就会在不知不觉中吃进很多热量。

代餐的原理就是低热量食物代替高热量食物是的一种饮食减肥法而且简单又有效，有意愿和条件的朋友可以去试试哦！

晶静提醒，会要配合运动呦，凡文熙竹代餐法加上合理运动“郑多燕减肥操”1日1斤并不难。
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2017.07.22.09:49 今天就要回北京了，提前把全天的果汁榨好带上，我们在可能的条件下，必须补充足够的水果，蔬菜和奶制品，另外就是减少外面吃饭的机会，并且减少喝外面饮料的机会，很多人说自己没时间折腾这些，还给我发科普文章，说这样容易氧化，我回答很简单，时间靠早起，至于营养，一个不吃水果蔬菜的人，就和一个没钱的人一样，就不要评论营养和有钱的作用了，因为你根本不明白！[憨笑][憨笑][憨笑] https://t.cn/Rxu4KiG

六岁以前，没有喝够油，从此以后，得花很大的力气去读书和皮肤保养！皮肤与大脑 都是油的作品！教你使用核桃油，每天最少一勺，最好早晚一勺。
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