减肥提高基础代谢，8个方法值得一试
1.运动起来，有氧运动或者力量训练都可以，两者结合效果更好
2.不要节食，会让你的代谢速度变慢
3.不要熬夜，早睡早起，对提高基础代谢更有帮助
4.多喝水，促进新陈代谢，消耗脂肪
5.多吃优质蛋白质，比如鸡蛋，豆制品，鱼虾
6.少吃多餐，不要一顿吃撑，下顿不吃
7.吃富含膳食纤维的食物，谷类食物，蔬菜
8.可以喝手工黑咖啡，放在早餐或者饭间喝，能够帮助提高代谢
节后不减肥，露肉的季节马上到来，可能去年的衣服穿不喽。健康减肥才是重要的#忆果缘1971##健康科普##减肥#
1.运动起来，有氧运动或者力量训练都可以，两者结合效果更好
2.不要节食，会让你的代谢速度变慢
3.不要熬夜，早睡早起，对提高基础代谢更有帮助
4.多喝水，促进新陈代谢，消耗脂肪
5.多吃优质蛋白质，比如鸡蛋，豆制品，鱼虾
6.少吃多餐，不要一顿吃撑，下顿不吃
7.吃富含膳食纤维的食物，谷类食物，蔬菜
8.可以喝手工黑咖啡，放在早餐或者饭间喝，能够帮助提高代谢
节后不减肥，露肉的季节马上到来，可能去年的衣服穿不喽。健康减肥才是重要的#忆果缘1971##健康科普##减肥#
正品汗马糖
【主要成分】：鎖陽、人參、紅糖、咖啡、酶、麥芽、石榴、蛋白質
【服用方式】：含化）。起床後空腹服用，效果更佳。
Hamer汗馬糖問答：
1. Hamer汗馬糖是天然食品嗎？
Hamer是純天然健康食品。
2. Hamer對人體的安全性如何？
Hamer是安全的，因為Hamer所用的原料均為食品。經過化驗，此產品無毒性，無副作用，不含任何刺激素，西藥或禁藥成分。
3. 每個人都適合服用Hamer嗎?
本產品的安全度非常高。但為了安全起見，兒童，孕婦及哺乳的婦女忌用。還嚴重疾病者（如肝腎疾病，癌癥患者，心臟病）請慎用。
4. 如果小孩誤服Hamer該怎麽辦？
沒關系，因為此產品安全無毒，誤服後不必擔心，也不需要特別治療。
5. 可以長期服用嗎？
可以。因為身體細胞每時每刻都需要吸收足夠的營養，保持精力充沛。
6. 服用Hamer有哪些良性反應？
Hamer能改善細胞疲勞，血液循環順暢，人也變得精力充沛。此外，能使肌肉更加敏捷，體力和耐力度提升，增加房事素質。
7. 服用Hamer會有依賴性嗎？
沒有。
8. Hamer可以和其他產品服用嗎？
可以。
9. 如何服用Hamer？
饭后服用，效果更佳。第壹次服用者，在壹個星期內就會看到效果。建議服用Hamer後，請多喝水。
10. 服用Hamer能喝酒嗎？
至少4個小時後才能喝酒。
11. 女性可以服用Hamer嗎？
可以。Hamer有效改善女性荷爾蒙，解除疲勞，促進細胞新陳代謝，是女性看起來更加年輕。
12. 為何服用了Hamer會腰酸背痛甚至頭暈現象？
Hamer是全方面的細胞營養素。這也包括了生產健康細胞，及增加細胞新陳代謝率。此外，鎖陽裏所含的糖皮質激素能促進新陳代謝，以便身體能更充足的獲取營養及能量。此過程會引起種種冥眩反應如腰酸背痛或頭暈現象。但這種現象屬於短暫的，通常在服用Hamer壹個星期後就會消失。
13. 為什麽Hamer是糖果狀呢?
因為營養可直接經由舌頭吸收而不受到胃酸的破壞。單粒包裝也方便攜帶，是您隨時隨地補充精力的好夥伴。
14. 什麼情況下容易感受到瞑眩反應 (好轉反應)
過敏性體質：體內化學物質積累過多（如藥品、食物中農藥、人工添加劑、飼料中的荷爾蒙、抗生素、環境汙染）。五臟機制有異常跡象（血糖高、血壓高、尿酸高、血脂高）。免疫力增強與疾病或病變細胞對抗時。以前發生的內傷、運動傷害、車禍傷害。
【主要成分】：鎖陽、人參、紅糖、咖啡、酶、麥芽、石榴、蛋白質
【服用方式】：含化）。起床後空腹服用，效果更佳。
Hamer汗馬糖問答：
1. Hamer汗馬糖是天然食品嗎？
Hamer是純天然健康食品。
2. Hamer對人體的安全性如何？
Hamer是安全的，因為Hamer所用的原料均為食品。經過化驗，此產品無毒性，無副作用，不含任何刺激素，西藥或禁藥成分。
3. 每個人都適合服用Hamer嗎?
本產品的安全度非常高。但為了安全起見，兒童，孕婦及哺乳的婦女忌用。還嚴重疾病者（如肝腎疾病，癌癥患者，心臟病）請慎用。
4. 如果小孩誤服Hamer該怎麽辦？
沒關系，因為此產品安全無毒，誤服後不必擔心，也不需要特別治療。
5. 可以長期服用嗎？
可以。因為身體細胞每時每刻都需要吸收足夠的營養，保持精力充沛。
6. 服用Hamer有哪些良性反應？
Hamer能改善細胞疲勞，血液循環順暢，人也變得精力充沛。此外，能使肌肉更加敏捷，體力和耐力度提升，增加房事素質。
7. 服用Hamer會有依賴性嗎？
沒有。
8. Hamer可以和其他產品服用嗎？
可以。
9. 如何服用Hamer？
饭后服用，效果更佳。第壹次服用者，在壹個星期內就會看到效果。建議服用Hamer後，請多喝水。
10. 服用Hamer能喝酒嗎？
至少4個小時後才能喝酒。
11. 女性可以服用Hamer嗎？
可以。Hamer有效改善女性荷爾蒙，解除疲勞，促進細胞新陳代謝，是女性看起來更加年輕。
12. 為何服用了Hamer會腰酸背痛甚至頭暈現象？
Hamer是全方面的細胞營養素。這也包括了生產健康細胞，及增加細胞新陳代謝率。此外，鎖陽裏所含的糖皮質激素能促進新陳代謝，以便身體能更充足的獲取營養及能量。此過程會引起種種冥眩反應如腰酸背痛或頭暈現象。但這種現象屬於短暫的，通常在服用Hamer壹個星期後就會消失。
13. 為什麽Hamer是糖果狀呢?
因為營養可直接經由舌頭吸收而不受到胃酸的破壞。單粒包裝也方便攜帶，是您隨時隨地補充精力的好夥伴。
14. 什麼情況下容易感受到瞑眩反應 (好轉反應)
過敏性體質：體內化學物質積累過多（如藥品、食物中農藥、人工添加劑、飼料中的荷爾蒙、抗生素、環境汙染）。五臟機制有異常跡象（血糖高、血壓高、尿酸高、血脂高）。免疫力增強與疾病或病變細胞對抗時。以前發生的內傷、運動傷害、車禍傷害。
俺昨晚看那个恋综，被宋智雅这姐迷得神魂颠倒的，就连忙去补了这姐的物料。
发现她挺多身材管理的方法和观点都蛮值得借鉴的，俺都整理出来了，大家可以看一看。
运动方面：
姐姐跳舞十年，普拉提或者健身房一周二三次。
如果没时间专门去健身房运动的话，就一定会在家做一些简单的动作，每天在家运动至少二十分钟，必做腰部运动、腹部运动、臀部塑型、腿部拉伸和深蹲：
1️⃣腰部运动（图一）：双腿打开与肩同宽，下半身保持不动，向一侧弯腰，感受另一侧腰部的拉伸感，重复做50至70个，然后做反方向。
这个动作可修饰腰线，平时刷手机就能做，虽然简单但是很有效果，做的时候幅度尽可能做大一点，只侧一点点没有用。
2️⃣腹部运动：一般是仰卧起坐30个，或者躺下然后抬腿30个，也是那种看起来好像很简单，但是效果真的很明显的。还有姐姐平时会随时随地保持腹部发力！
3️⃣臀部塑型（图二&三）：手撑在桌子上，腿向旁侧往上抬，脚不能落地，一边50个，练侧臀。手撑着桌子做，腿向后抬，同样不落地，可以提臀，手放开做，收紧核心，还可以同时练腹肌。
4️⃣深蹲（图五）：每天想起来就做，腿部线条会变好看，还会翘臀，姐妹们不要担心腿会变粗。
5️⃣瘦拜拜肉（图六）：手掌向外然后手臂画圈。
饮食方面：
1、少食多餐，碳水一定要吃，适量碳水。
2、零食用水果或者牛奶等健康食物代替，对皮肤好，对身体也好，而且相比零食不那么容易长胖，水果甜甜的也很好吃。
3、早晨一杯绿茶，可以消除水肿，其余时间多喝水，玉米须水代替白开。
4、在青春期的学生党姐妹，不建议减肥，一定要营养跟上，不然容易长不高，抵抗力也不好。如果一定想减的话，在食堂正常吃完饭，饭后不吃零食就行。
服装方面：
姐姐不穿宽松衣服，都是修身类的的衣服，这样可以清楚感知身材变化，还可激励自己减肥。
还有姐姐说身材管理是长期的事情，减肥不是一两天就能完成，短期减肥不健康，容易伤身体，姐妹们千万不能因为减肥伤害身体。
并且胖瘦不是评判我们魅力的唯一标准，最重要的是自信，要随时保持自信，做hot lady！！（都给我刻烟吸肺！
发现她挺多身材管理的方法和观点都蛮值得借鉴的，俺都整理出来了，大家可以看一看。
运动方面：
姐姐跳舞十年，普拉提或者健身房一周二三次。
如果没时间专门去健身房运动的话，就一定会在家做一些简单的动作，每天在家运动至少二十分钟，必做腰部运动、腹部运动、臀部塑型、腿部拉伸和深蹲：
1️⃣腰部运动（图一）：双腿打开与肩同宽，下半身保持不动，向一侧弯腰，感受另一侧腰部的拉伸感，重复做50至70个，然后做反方向。
这个动作可修饰腰线，平时刷手机就能做，虽然简单但是很有效果，做的时候幅度尽可能做大一点，只侧一点点没有用。
2️⃣腹部运动：一般是仰卧起坐30个，或者躺下然后抬腿30个，也是那种看起来好像很简单，但是效果真的很明显的。还有姐姐平时会随时随地保持腹部发力！
3️⃣臀部塑型（图二&三）：手撑在桌子上，腿向旁侧往上抬，脚不能落地，一边50个，练侧臀。手撑着桌子做，腿向后抬，同样不落地，可以提臀，手放开做，收紧核心，还可以同时练腹肌。
4️⃣深蹲（图五）：每天想起来就做，腿部线条会变好看，还会翘臀，姐妹们不要担心腿会变粗。
5️⃣瘦拜拜肉（图六）：手掌向外然后手臂画圈。
饮食方面：
1、少食多餐，碳水一定要吃，适量碳水。
2、零食用水果或者牛奶等健康食物代替，对皮肤好，对身体也好，而且相比零食不那么容易长胖，水果甜甜的也很好吃。
3、早晨一杯绿茶，可以消除水肿，其余时间多喝水，玉米须水代替白开。
4、在青春期的学生党姐妹，不建议减肥，一定要营养跟上，不然容易长不高，抵抗力也不好。如果一定想减的话，在食堂正常吃完饭，饭后不吃零食就行。
服装方面：
姐姐不穿宽松衣服，都是修身类的的衣服，这样可以清楚感知身材变化，还可激励自己减肥。
还有姐姐说身材管理是长期的事情，减肥不是一两天就能完成，短期减肥不健康，容易伤身体，姐妹们千万不能因为减肥伤害身体。
并且胖瘦不是评判我们魅力的唯一标准，最重要的是自信，要随时保持自信，做hot lady！！（都给我刻烟吸肺！
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