#九九酱星座命理小知识##火星逆行# 经常间歇性失踪又回来，真不是一个称职的博主哈哈。02jMIbZ27。为事情比较多，感觉脑子不够用。昨天刚火逆开始，火星逆行期间和土冥形成四分相，这段时期对于整体的大环境来说还是不算友好，会有很多压制的事情又爆发出来，也容易引发一些暴力的事件，斗争，火灾之类 ...全文

#齐河跑团[超话]#
上联：半马、全马、超级马，马到成功
下联：慢跑、快跑、间歇跑，跑向未来
横批：跑马无疆

02
上联：穿上跑鞋 万心蓬勃光瑞霭
下联：踏上跑道 骏马奋蹄舞丹霞
横批：足下生辉

03
上联：跑东跑西跑南跑北 跑遍八方
下联：美食美酒美景美意 美好人生
横批：以跑会友

04
上联：北马、上马、厦马、汉马、无锡马，场场可报
下联：跑山、跑水、跑街、跑圈、跑江湖，逢跑必赢
横批：年年中签

05
上联：马拉松一马当先行大运
下联：越野跑步步登高发大财
横批：跑出财运

06
上联：跑出健康跑出美丽跑出老婆跑出孩子 越跑越有福
下联：活出朝气活出精神活出美好活出意义 越活越来劲
横批：享受跑步

07
上联：跑个千回百转路
下联：过个欢天喜地年
横批：跑步跨年

08
上联：天增岁月人增寿 跑者身上不增重
下联：春满乾坤福满门 幸福生活溢满怀
横批：跑了就瘦

09
上联：爆竹一声犹发令 策马辞旧早腾飞
下联：比赛千场竞起舞 奖牌迎新试比高
横批：年年PB

10
上联：一条跑道，集二三万跑者，跑得四散五零，忘却六情七欲，经历八街九陌，可叹十分不易。
下联：十里起步，用九八分气力，吃掉七丸六胶，家人牵五挂四，唯有三跨二步，必须一跑到底。
横批：四十二公里

【高效增肌的训练技巧】

02 间歇训练

第2个技巧是“间歇训练”，目的是为了帮助大家在一组训练中重复更多的次数。下面我们便以“坐姿腿屈伸”为例，来介绍一下该技巧的具体应用方式。

首先，仍以正常方式完成10-12次左右的动作。在快要接近力竭状态时，暂停休息10秒后，立即重复动作。注意全程无须改变负重，动作次数大概为之前的一半左右；再暂停、休息10秒后，重复几次动作至力竭，则算完成一组。这样一来，每组动作完成的总次数较之前，将近翻了一倍，无疑能带给大家更显著的肌肉增长效果！