番茄炖猪肝 药膳食疗 补肝养血 利尿清肿#健康养生##厨艺教程#

材料：猪肝100克，番茄100克，粟米粒100克，生姜4片。
方法：猪肝洗净，切片，用盐、生粉、白酒拌匀；番茄洗净，切片；生姜洗净，去皮切丝；粟米粒洗净。粟米粒放入锅内，加适量清水，文火煲20分钟，放入番茄、生姜煲10分钟，再放入猪肝，煮沸几分钟至猪肝刚熟，调味食用.

功效：补肝养血，多用于贫血或浮肿，脚气。粟米功能调中健胃，利尿清肿。番茄微酸健胃，滋养阴血，健胃而养肝补血。

装一人份午餐的小碟子和配套竹盘是我从超市淘来的，
做一人份的小菜分配很不错。
网上流行那种跟食堂一样的大分类餐盘，我个人不推荐：

1. 在家用大餐盘的估计没想过怎么放入洗碗机，占地方，不好摆；
2. 手洗没问题，橱柜不好收纳；

后来我决定买这种，每个碟子都可以分开和组合，
我家还经常单独用这个小碟子，
装点醋泡黑豆、辣白菜、酱豆腐、各种调料、花生瓜子小零食……
很实用；
关键是可以轻易收纳在抽屉里。

如果你觉得四个碟子的不够用，
还可以搭配六个碟子的，还有长碟子可以放煎鱼、大虾之类，
摆在一起也好看。

这里盘子在网上特别多，大家任选；
这个系列的大小我认为都挺合适，
如果你们和我一样用来中午分餐的话，四个小碟子正好四样菜，每种吃一些，
丰富不吃撑，也很赏心悦目。

#健康养生#

糖尿病人运动后不能做的三件事

一、马上吃饭
运动需要消耗人体的能量，很多人运动完觉得肚子很饿，想要马上吃东西。但刚刚运动完，特别是剧烈运动，人的神经中枢处于高度兴奋状态，相反消化系统受到抑制，此时消化腺分泌大大减弱，运动后马上大量进食，必然加重胃肠道负担，容易引起胃肠道痉挛，对于糖尿病病人可能诱发血糖突然上升，带来危险。
二、立即洗澡
在运动之后会出现身体出汗的情况，尤其是在夏季的时候。身体出汗后，很多糖尿病患者会立即洗澡，这是不可以的。如果糖尿病患者运动后冲冷水澡的话，很容易着凉，以及刺激到心脏。如果洗热水澡的话，容易使血糖降低，并且引起大脑和心脏的供血不足，很容易引起头晕现象。
三、立刻降温
如果运动之后，患者会快速进入空调房内，或者是对着电风扇直吹，起到降温的效果。这样一来，那么会使扩张的毛细血管快速紧闭，从而使得人体内的体温调节功能失调，很容易患上感冒。而且，体温快速下降，会使得血压以及血糖值波动过大，引发一系列的问题。#健康生活##健康养生##糖尿病#