巧克力贝果夹奶油椰子脆片，黏玉米，鸡胸肉，美式，桃子糖水～
桃子糖水做法：一盒覆盆子，几颗蓝莓，半个柠檬的柠檬汁，50g冰糖，一起煮沸，煮出颜色，放入削皮的四五个桃子，再煮3~5分钟，放凉后入冰箱冷藏5小时即可食用，吃的时候放点冰块和薄荷叶。是酸酸甜甜的清凉味道呢！泡的久一点味道会更浓郁 https://t.cn/RyhoNN9

早上1杯神奇水让你无痛早起，专家狂赞降血压又提神！

许多学生与上班族每天早起都十分痛苦，强烈的疲惫感甚至会影响到一天的心情，一名营养学家则提出建议，有一种“神奇的饮料”可以让人在早起的日子精力充沛，并且不会感觉这么痛苦，而这个神奇的饮料就是柠檬水。

她表示柠檬水能够有效降低血压、提振精神，对身体益处良多。

根据《镜报》报导，营养学专家凯布里奇（Aislinn Cambridge）表示很多人厌恶早起，但事实上只要简单的一个步骤，就能让你的身体足以应付早起所带来的疲倦感，并确保一整天的情绪不受影响，睡眠也获得改善，以提升精力。

凯布里奇说大家都知道多喝水的好处，但其实只要在每天早上喝的水中加入一个简单的“秘密武器”就能让身体感觉更舒服，而这个秘密武器就是柠檬汁。

她表示每天早上醒来后，可以先喝一杯挤了半颗柠檬的温开水，它能有效补充身体水分、降低血压。

凯布里奇指出柠檬水的妙用不仅于此，它还能提振精神，就像魔法一样。

除了每天早上起床喝一杯柠檬水外，凯布里奇也介绍了其他可以减缓早起痛苦的方法。

事实上，前一天晚上的行为将会直接影响到早起时的状态。

凯布里奇指出每一天的最后一餐最好要距离睡前3个小时以上，以确保你的身体能在晚上睡觉前充分将食物消化完毕。

她强调，如果你吃饱饭1到2个小时就想要睡觉，那会对身体造成严重破坏，因为它无法好好消化胃里的食物，这样一来不论是睡眠品质还是消化品质都会受到影响，严重时可能还会影响情绪。

此外，她也提出一个建议，很多人闻“糖”色变，因为想要吃得健康，因此选择食用加有代糖的食物。

然而事实却是，所谓的零卡减肥饮料含有名为阿斯巴甜的代糖成分，远比天然糖还要不健康，因为人体无法代谢这个物质。

而阿斯巴甜甚至会对肠道带来负面影响，比真正的糖更具有腐蚀性，且容易导致发炎。

厨艺回归！
四个鸡蛋和一颗西兰花吃了两天才吃完。
鸡蛋和西兰花热水煮熟切碎，拌一点酸奶，酱油。
土豆切小块焯水很快就熟，但是升糖很快影响锻炼。
其他食材处理方法：
1. 洋葱，生吃（会流眼泪，会刺激胃，但是好吃）。
2. 西红柿，一整颗切小块，椰子油摊锅底，一颗方糖，小火，随便撒点酱油。
3. 虾仁，焯水时放姜和白醋，捞出来后挤半颗柠檬汁。
原味山丘面包太软太油了不爱吃，放了一晚还煎了一下，没有变成中东餐厅没有油带咸味有韧劲的烤饼