昨天嗑的噪点，详见https://t.cn/A6acTZkS

想必有些龟龟跟我一样嗑得云里雾里，月人袖人用了同一个视频滤镜模板这个基本上是板上钉钉了，但还能不能延伸到是同一个团队、同一个素材包、同一个人做的呢，下面的一些龟龟分享的看法，大家也可以补充。

有个龟龟的说法是，要么就是月人袖人都偷懒了，没有调整素材的参数，全部直接拿最原始的素材套的，所以噪点一样，其他只要用这个原始素材的噪点都是一样的。

还有一种可能就是，素材的参数是调整过了，放在团队的素材包里，大家直接顺手拿来套用了，所以噪点一样。

☑️分享饮食之后，很多福主们会遇到一个问题，这么多种类的菜如何去买？

☑️凡宝一般一周去两次超市，之前自己吃饭的时候，基本上是一周去一次，虽然知道吃冰箱菜营养会流失，但是也架不住懒啊

☑️凡宝买菜的时候，遵循的是少量多买原则

少量：每样菜都少一些，比如买一次只买十个香菇，三个土豆，两根胡萝卜，两根黄瓜

多买：买的种类尽可能的多一些，植物类的，蛋类的，豆制品类的，动物类的，鱼虾类的，这些都要摄入均衡

☑️下周再换新的菜品，比如这周没有吃西蓝花，下周可以吃西蓝花，包菜，卷心菜等等

☑️水果也是一样的思路，每个种类只拿两三个，多拿几个种类的，不过水果不经放，可以适当少买一些，超市还都是比较方便的。

如果不方便做饭，也没有关系，无论吃外卖还是自己做，遵循摄入的三大原则就好

三大原则就是：

①蔬菜类：

所有的绿叶菜和菌菇类，这块可以在适量的基础上多吃，晚餐可以多分配一些蔬菜类，这类食物是调节身体平衡的，让人更健康舒服巴适

②蛋白质类：

包括鱼虾，鸡蛋，牛奶，羊奶，植物蛋白质多是豆制品，豆浆，豆皮，豆花，豆腐都可以适量摄入，

早餐可以吃鸡蛋，豆腐脑，豆浆，牛奶，为一天提供能量，也是肌肤弹性的基础

③薯类，杂粮类：

包括咱们常吃的精米白面，也包括所有的杂粮，比如红豆，绿豆，也包括红薯，南瓜，玉米等让人饱腹的粮食

这类食物是为身体提供能量的，早中餐要适当的摄入主食类，但是主食不能占每餐的70%以上，不能只吃一碗面条一份炒饭，以均衡为主

#姓名与命运##姓名与命运[超话]#

#区块链[超话]#大饼昨日整体走势还是偏一个箱体震荡，虽然震荡期间有破20000整数关口，但是都没有企稳，基本上都是下行破整数关口插针反弹20000上方附近运行，凌晨币价反弹20430附近承压回落，四小时线来看，反弹力度在不断减弱，空头趋势越发明显，也没有见底的信号出现，行情还有继续下行的空间，大趋势依旧看空不变，日内关注上方21000的压制和下方19600的支撑，日内没有出现突破话，操作依旧维持高空低多的思路即可。 大饼：20300-20600附近空，，目标看向19800-19300-19000#比特币超话##以太坊超话#