19公里，配速557,平均心率159,心率区间4，70%。晨脉50.身高183,体重74,早起乡间无人，只有布谷鸟和鸭子，还有麦地的露水，每圈都有小坡和碎石路，脚上这款耐克里约奥运会同款两年多了，鞋底明显薄了。三四圈后，田间的春耕开始了，一分汗水换一丝力量，相对于心肺功能，力量的训练反复无常且漫长，小火慢炖

澳门的葡式碎石路，是一道独特的亮丽风景。不论是在议事亭前地、板樟堂前地，还是在妈阁庙前地、岗顶前地，以及嘉模圣母堂、关闸、塔石广场，甚至是那些窄小弯曲的小巷里，那些碎石铺就的道路，最具有异国风情，便格外引人注目。那些碎石路，大多铺砌成黑白相间的波浪形，如同大海的波浪，前呼后拥，动感十足，让人有踏浪的感觉。而在人行道上，则精心镶嵌着许多美丽的图案，仔细观察，发现那些图案，都与大海有关：帆船、鲸鱼、船舵、指针，海马、海参、贝壳、章鱼、大虾，等等。让人立即联想到当年的海上霸主葡萄牙，以及澳门的沧桑史。
从史料看，碎石路源自美索不达米亚，后来传到古罗马古希腊等地。论铺砌技艺，当数葡萄牙好。铺砌碎石路，既要有技术，又要有艺术素养。当年，澳门不惜花重金聘请葡萄牙的技师来作现场指导。他们手拿寸半见方的石块，认认真真地比划着，铺砌着。力求石块与石块之间相互贴切，颜色深浅力求一致。一条碎石路，其实是一件艺术品呢。
 

总有一场风花雪月故事，孤舟瑟琶的旋律触碰，在水乡的水是一场生活，这桥是曾经未来的记忆，那年想着，逃离这乡村古镇，厌烦了老屋古树，旧墙黑瓦碎石路，厌倦老街黑巷乾枯井，早不待见这陈锈枷锁，城市里游客人来人往，挤破这平凡街道，挤爆了新舊衝擊，挤得我亳无退路，挤满我想逃的路，就这么耗尽逃不出的日子，一年复一年，看着什么都变了，老宅古道也变了，唯有我仍在，逃不了也融不入，年复一年在冬季的古树落叶，循环著落叶归根，滋润这土地，等待的已经没有期盼，等著只剩下何時我也回归，滋润这故里的大地。 https://t.cn/RLeiWht