✅【今天熬夜了，明天补救还来得及吗？】
▶️不用上班的日子里，你是不是睡得越来越晚了？告诉正在享受熬夜快感的你一个坏消息：从内分泌角度来说，23点后睡觉就算熬夜[doge]。
▶️由于人体自我修复活动大都在凌晨3点以前进行，因此23点~3点这段时间的睡眠质量尤为关键。
▶️但是，如果忍不住或者不得不熬夜该怎么办？建议您，熬夜的第二天一定要补充睡眠，可以按“熬夜两小时，白天午睡半小时”的比例进行补觉。午睡时间以自己真正睡着的时间来计算。如果白天实在睡不着，也要躺一会，补充体力。好了，看完这个就赶快睡吧~
#健康美美过新年#
▶️不用上班的日子里，你是不是睡得越来越晚了？告诉正在享受熬夜快感的你一个坏消息：从内分泌角度来说，23点后睡觉就算熬夜[doge]。
▶️由于人体自我修复活动大都在凌晨3点以前进行，因此23点~3点这段时间的睡眠质量尤为关键。
▶️但是，如果忍不住或者不得不熬夜该怎么办？建议您，熬夜的第二天一定要补充睡眠，可以按“熬夜两小时，白天午睡半小时”的比例进行补觉。午睡时间以自己真正睡着的时间来计算。如果白天实在睡不着，也要躺一会，补充体力。好了，看完这个就赶快睡吧~
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▶️由于人体自我修复活动大都在凌晨3点以前进行，因此23点~3点这段时间的睡眠质量尤为关键。
▶️但是，如果忍不住或者不得不熬夜该怎么办？建议您，熬夜的第二天一定要补充睡眠，可以按“熬夜两小时，白天午睡半小时”的比例进行补觉。午睡时间以自己真正睡着的时间来计算。如果白天实在睡不着，也要躺一会，补充体力。好了，看完这个就赶快睡吧~
#健康美美过新年##医护人是怎样过年的#
▶️不用上班的日子里，你是不是睡得越来越晚了？告诉正在享受熬夜快感的你一个坏消息：从内分泌角度来说，23点后睡觉就算熬夜[doge]。
▶️由于人体自我修复活动大都在凌晨3点以前进行，因此23点~3点这段时间的睡眠质量尤为关键。
▶️但是，如果忍不住或者不得不熬夜该怎么办？建议您，熬夜的第二天一定要补充睡眠，可以按“熬夜两小时，白天午睡半小时”的比例进行补觉。午睡时间以自己真正睡着的时间来计算。如果白天实在睡不着，也要躺一会，补充体力。好了，看完这个就赶快睡吧~
#健康美美过新年##医护人是怎样过年的#
#小济分享##被成年人的熬夜方式破防了# 【[傻眼]今天熬夜了，明天补救还来得及吗？】不用上班的日子里，你是不是睡得越来越晚了？告诉正在享受熬夜快感的你一个坏消息：从内分泌角度来说，23点后睡觉就算熬夜[doge]。由于人体自我修复活动大都在凌晨3点以前进行，因此23点~3点这段时间的睡眠质量尤为关键。
但是，如果忍不住或者不得不熬夜该怎么办？建议熬夜的第二天一定要补充睡眠，可以按“熬夜两小时，白天午睡半小时”的比例进行补觉。午睡时间以自己真正睡着的时间来计算。如果白天实在睡不着，也要躺一会，补充体力。你还熬夜吗？[偷笑][偷笑]
Via@生命时报
但是，如果忍不住或者不得不熬夜该怎么办？建议熬夜的第二天一定要补充睡眠，可以按“熬夜两小时，白天午睡半小时”的比例进行补觉。午睡时间以自己真正睡着的时间来计算。如果白天实在睡不着，也要躺一会，补充体力。你还熬夜吗？[偷笑][偷笑]
Via@生命时报
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