6.30饮食记录
6:35核桃仁11g+黑芝麻粒1/2
11:30黑芝麻粒1/2+罗宋汤鸡腿饭几口+脆桃
17:20罗宋汤鸡腿饭吃完
19:30元气桃桃3口

☑️今日事今日毕
饮水：早500/中350/晚350+350
活动：泡脚30/饭后站立20
睡眠：23:30-06:00/12:20-13:20
花销：0
嗯嗯：✅

心情日记
昨天的罗宋汤真的很翻车 一点罗宋汤的味道都没有 大白兔奶糖的奶味反而很重 喧宾夺主了属于是 以后不放奶糖了555 做菜不难 难的是调味 我做的菜纯纯就是炒熟 一点味道都没有 自己吃倒是无所谓 给别人吃就太不好意思了 完全拿不出手就是说！

6.30早59.30kg（起床6:00
6.30晚59.65kg（睡前23:00

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晨跑打卡✅
昨天读了大佬转发的文章《5秒法则》
原来大佬也会有拖延症procrastination
那么怎么解决拖延症呢？
从早起开始吧。。。
听到闹钟心中默念5 4 3 2 1
然后立马起床换衣服热身准备跑步
今天执行得不是很好 还是硬生生多了5分钟
明天继续努力[加油]
另外找到了和跑步更好的联结关系
慢慢跑保持有氧心率
不追求速度和距离
在当下保持正念即可[嘻嘻]