早[可爱]
虽然今天的风好大，但是我的心情非常美丽[挤眼]

昨天开始方案的要同学，今天早上的数据简直太漂亮了[赞][赞][赞]她对我说的第一句话就是谢谢，可见对结果的满意度有多高[耶]
减脂大于减重，一天就掉称3斤，而且甩掉纯脂肪3.2斤[鼓掌][鼓掌][鼓掌]肌肉增了，这样才不会反弹，这才是科学减脂的正确路线[笑而不语]体脂率下降了1.3%，内脏指数一下子就降了1个数值！可喜可贺啊[鼓掌][鼓掌][鼓掌]

那些节食减肥的小伙伴们，我建议你买个体脂秤，每天看一看减掉的是什么？不要再残害自己的身体了[允悲]

Ⓜ️irror—减肥小常识
如何定义你是否肥胖？
快对照一下
1、体重指数：体重指数大于24为超重，大于27为肥胖。
2、腰围：正常腰围的判断标准是：男性腰围应不大于85厘米，大于85厘米，女性腰围应不大于80厘米。
3、腰臀比（腰围：臀围）：男性的腰臀比不大于0.9，女性的腰臀比不大于0.8。
4、体脂率：一般来说，男性体脂率大于25%、女性体脂率大于30%，则可判断为肥胖病。
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#小医生多囊健康生活#
第二段：看起来瘦就真的瘦吗？

脂肪，“人类太天真的了，我们脂肪细胞是不会轻易的放过每一个人的。”

胖瘦其实不是在于体重，或者说看起来的体型大小。打个比方，一个200斤的篮球运动员，那种全是肌肉的猛男，和一个150斤的肥宅比，哪个算胖呢？
当然，我觉得答案不言而喻。这里讲两个真正来看你胖不胖的指标

1.BMI：也就是体质指数，这个指标可能很多人都了解，也就体重除以身高（单位m）的平方，在18.5～23.9之间为正常。这一项是排除身高的影响，一个2米的人190斤也就是标准的体重，但一个1米5的人超过108斤就算超重了。

2.脂肪含量：划重点！其实BMI存在着很多的问题，也就是它只看了体重，忽略了一个问题，那就是人体中的构成。简而言之，就是100斤的肌肉和100斤的脂肪，同样都是100斤，我相信大家绝对不想要脂肪，但算出来的BMI值都是一样的。这个时候，就要看脂肪含量了，也就是健身房常说的：体脂率

当女的体脂率大于或等于30%即可以诊断为肥胖病！！！注意，和体重和身材无关！！！

先来说一下，在这个能量过量的时代，有一种人，叫做怎么吃都不胖。

无论冰淇淋还是炸鸡，无论快乐水还是奶油，统统吃下肚，但怎么都不会胖，体重都不长。

是的，可能体重不会增加，但是已经留下了一大堆脂肪，而且还是偷偷的长，让人毫无防备，就算已经肥胖了，还是大吃大喝。

当然，这要排除只是看起来很能吃，但实际上并没有吃多少，还有真的消耗很快长不胖，以及吸收不好的情况。

这里我想说的是，看起来不胖，并不代表真的不胖，其实是隐形的胖。我在临床上遇到的绝大多数瘦多囊的患者，最后去查体脂率，都是相当高的。

所以，对于所有多囊患者，不管胖瘦，都要注意饮食，经常运动。和脂肪战斗到底。