【 #GF健身干货# 】

全身无氧训练 · 合集

①瘦手臂：https://t.cn/R8dCsEe

②紧致背部：https://t.cn/EUr02PG

③紧致腹部马甲线：https://t.cn/AieNJe8d

④蜜桃臀专项训练：https://t.cn/AieNJe8r

⑤臀腿综合：https://t.cn/AieNJe8g

⑥打破平台期 Hiit：https://t.cn/AieNJe8D

⑦正确无氧姿势解析：https://t.cn/AieNJe8F

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Come On Girls！
[加油][干杯]
#莫斯利寻粉计划#

#健身打卡##我的减脂餐# 打卡第137天午餐
午餐：
芋头+冬瓜鱿鱼汤+清蒸石斑鱼
芋头是今天早上蒸多了，没热，凉凉的也蛮好吃，口感更紧致。
减脂期食谱不是一成不变的，每个阶段侧重点都不一样，我不想因为减脂把肌肉跟脂肪都掉下去了，所以一直有无氧力量训练和多吃蛋白质增肌。
平台期，运动强度增大了，项目也换为杠铃课和搏击课为主还有地狱燃脂的hiit，饮食也调整为优质蛋白摄入为主，多补充点，自然碳水维生素也不可少。
一点点打破平台期就进入到下一个掉秤环节，那是另一个新的阶段，全新的自己，想想就有动力！

2019.12.4第45天重55.3
56-55已经14天了，这个叫平台期吗？
空腹卷腹各500个
早餐一个鸡蛋一片全麦一个苹果牛奶
午餐酸菜汤炒西兰花玉米面窝头一个
晚餐今天罪孽了一次，羊蝎子吃了好多肉专吃肉，听说平台期也要给自己补充一下身体，所以我就放肆了一下！
明天恢复正常减肥餐[耶]期待身体忘记之前的状态，明天开始有个新的突破！打破平台期
运动散步
坚持就会胜利开心就好 ​​​ ​​​ https://t.cn/ELT0hke