【无题】
———拉尔
“时代的一粒灰，落在个人头上，就是一座山………，”试问如何承受？看到这句话的时候我也想写点东西，算不上文章，更多的可能是个人的感受。
有些事物是会在不自觉中就发生了变化，比如悄然而至的中年，比如季节的转换。时间的河道上，不停歇地发生着沿岸的记事，默默地记录着无声的时光变迁。
“人到中年，感觉到压力很大。”四十多岁的他，独自驾车，来到大山深处。每个成年人，都会选择一种为自己减压的方式，跑步，健身，音乐，行走，摄影与文字。
在工地上干活的他，也算是一个小包工头。从家乡带领着一群农民工，在各地做些房屋框架的活儿。按照前几年的进度，他应该算是比较富裕的。只是这几年业务的下滑，再加上把前几年挣的钱都投资在了固定资产上，面临着资金链的不足。
“我喜欢一个人在大山里整理思路。”面对着山峰，他的表情与天空一样深沉。无形的压力，从挺直的脊梁骨透出。“我们谁也不知道前路会发生什么，前些年钱好挣，以为就这样干下去，到老时生活是不愁的。谁知道，现在走入困境。”
在真实的人生面前，沉默也许是更好的安慰。我和大自然用倾听的方式，来舒缓着一个中年人的焦虑。“我一个人倒也算了，可是手下的工人们要生活呀，一家人都等着他们的工资来养活。”
漫山遍野的红叶，被初冬的风吹出哨音。阴沉的天气，显示夜晚会有雨降临。冬的寒冷，在季节中悄然而至，一场雪落就在眼前。
岁月是一条无可复制的路，前方永远神秘莫测。我们走着走着，头上就被雪霜染白。世事之变化，都是在悄然发生中，让我们措手不及。
“家里还有一个老父亲，三个孩子，老婆主要在家照顾一家人的生活，挣钱是我的事，我觉得男人就应该担当起责任。我很感谢我的老婆，挣钱多时，就多给点；不挣钱时，她也没有一点抱怨，就把日子过紧巴点。”
“本来是要二胎的，没想到第二胎是双胞胎。三个孩子，老大已经上高中了，小的也有七八岁了。只是近来老父亲身体欠佳，经常住院。所以感觉负担有点重，加上活儿不多，压力就有点大。”
大家都在用力地活着，成败与酸甜苦辣，都染上了风霜，就像是红叶只能在必须饱经风霜后才能看见。那些醒过醉过，执着过的年华，在指缝间悄然滑落，一晃光阴就失去太多。
我们面山而立，同行们在不远处各干其事。他的话匣子打开，抖落一地的音符，有悲怆的，有跳跃的。我侧耳倾听，发现它们才是人间最美妙的音乐，因为真实且有力量。
“有时特别想找个人说说话，可是发现很难。”我深有同感。“每当这时就会独自驾车，到大山里来住几天，然后回去后又有了新的力量去解决问题。也会感觉无力与无奈，而我仍然要保持的是无比清醒。”这是他的原话，我把它留在了泥土地上，用一根枯树枝画出一个个符号。中年人的困惑与压力，来自于许多方面。
“不敢远行，只能在附近转转，一天不干活就会损失很大。一个月也不能干满三十天，其中下雨的日子都不能干活，工人们要吃饭呀。还有接不到活的时候，所以只要有活干，几乎是不休息的。”
“等我把孩子们抚养成人后，如果手里有点钱，就买个房车，带上老婆到处走走。把中国走遍，是我的一个心愿。”停顿片刻后，他说：“只是等孩子们成家立业了，估计我也老了。”说完这些，他憨厚地笑了。我们都知道，他说的就是真实的生活。等我们把肩上重担卸下时，苍老也会悄然而至。
“我和老婆商量了，再挣的钱自己留一部分，再干几年后自己开一个工厂，做实体是我的梦想。我在工地干活期间，也曾经投资过一个产品，因为技术不够，亏损了好几十万。不过，我还是想做实业，从小我就喜欢动手做些小物件。”
“只要有梦想，生活就有奔头。”这是我从内心里由衷地想要表达的敬意。成年人的世界，无需时时刻刻去保持快乐，允许自己在某个时刻脆弱，允许自己在某个时段卸下铠甲，为自己活着。
那些悄然而至的，不止是年华的老去，还有长在心上的青苔与盘根错节。“假如你没有这些遭遇，你哪里有素材给我讲自己的故事。”我笑着对他说。山顶的云雾遮盖了山峰的陡峭，但是我们都知道，山峰一直都在，并且有无限风光。
我们在年轻时，并不知道光阴竟然这么长，长得足够让我们体验生命中所有的滋味，失败的苦涩，成功的荣光，以及寻常日子的酸甜苦辣。
大山用它的沉稳与庄严，无声地告诉着我们，对生命的敬畏，是来自于我们肩上的责任。唯有担当，才成其为人。尽管我们会竭尽全力，尽管我们会暗自流泪，尽管我们如此孤独。
这一切的一切，带有温情的胸腔里，盛装着一颗不灭的火种，它燃烧出生命最耀眼的火焰。生命熄灭时，化为灰烬，也有它的意义。
笑谈起一则小故事，说是一个勤劳的人和一个懒惰的人，后者问前者：“你这么辛苦为了什么？”勤劳人说：“为了老去时，有个小院，自己能够坐在小院里晒着太阳，数着小鸡，看看星星。”“你所想要的生活，我现在就在过呀。我每天不用干活，就能在自己的小院里，数小鸡，晒太阳，看星星，可是我并不觉得这有多好。”
“不，我们不一样。”不一样的是心境，用力拼搏过的安闲，是一种悟透与富足，是一种满足与境界。而苍白的懒惰，生出的是抱怨与贫穷。
可怕的不是我们在奋斗过程流血流汗，而是贫瘠的内心世界，没有一点生命绚烂的色彩。因此同一种风景，看风景的人不同，领略的内涵也是不同的。
我与他说起这个小故事，大山在听，我们在思考。一场雨，将会把冬天拉近。但是我们都看见了天明时，曙光的升起，它隐藏在大山里，它扎根在我们心底。
事物在时间中发生着悄然而至的变化，有些世事让我们措手不及。生命的底色上，有股无声的绳索，在记录着它的变化，和变化中我们历练出的一份成熟与中年。
时代的创造者是时代的每一个人，时代的尘埃也需要时代的每一个人去承受，而被时代裹挟的是每一个人也都是时代的参与者。既然我们作为时代的参与者又为何会感受到“时代的一粒灰，落在个人头上，就是一座山”呢？或许源自于我们对希望的渴求。
———拉尔
“时代的一粒灰，落在个人头上，就是一座山………，”试问如何承受？看到这句话的时候我也想写点东西，算不上文章，更多的可能是个人的感受。
有些事物是会在不自觉中就发生了变化，比如悄然而至的中年，比如季节的转换。时间的河道上，不停歇地发生着沿岸的记事，默默地记录着无声的时光变迁。
“人到中年，感觉到压力很大。”四十多岁的他，独自驾车，来到大山深处。每个成年人，都会选择一种为自己减压的方式，跑步，健身，音乐，行走，摄影与文字。
在工地上干活的他，也算是一个小包工头。从家乡带领着一群农民工，在各地做些房屋框架的活儿。按照前几年的进度，他应该算是比较富裕的。只是这几年业务的下滑，再加上把前几年挣的钱都投资在了固定资产上，面临着资金链的不足。
“我喜欢一个人在大山里整理思路。”面对着山峰，他的表情与天空一样深沉。无形的压力，从挺直的脊梁骨透出。“我们谁也不知道前路会发生什么，前些年钱好挣，以为就这样干下去，到老时生活是不愁的。谁知道，现在走入困境。”
在真实的人生面前，沉默也许是更好的安慰。我和大自然用倾听的方式，来舒缓着一个中年人的焦虑。“我一个人倒也算了，可是手下的工人们要生活呀，一家人都等着他们的工资来养活。”
漫山遍野的红叶，被初冬的风吹出哨音。阴沉的天气，显示夜晚会有雨降临。冬的寒冷，在季节中悄然而至，一场雪落就在眼前。
岁月是一条无可复制的路，前方永远神秘莫测。我们走着走着，头上就被雪霜染白。世事之变化，都是在悄然发生中，让我们措手不及。
“家里还有一个老父亲，三个孩子，老婆主要在家照顾一家人的生活，挣钱是我的事，我觉得男人就应该担当起责任。我很感谢我的老婆，挣钱多时，就多给点；不挣钱时，她也没有一点抱怨，就把日子过紧巴点。”
“本来是要二胎的，没想到第二胎是双胞胎。三个孩子，老大已经上高中了，小的也有七八岁了。只是近来老父亲身体欠佳，经常住院。所以感觉负担有点重，加上活儿不多，压力就有点大。”
大家都在用力地活着，成败与酸甜苦辣，都染上了风霜，就像是红叶只能在必须饱经风霜后才能看见。那些醒过醉过，执着过的年华，在指缝间悄然滑落，一晃光阴就失去太多。
我们面山而立，同行们在不远处各干其事。他的话匣子打开，抖落一地的音符，有悲怆的，有跳跃的。我侧耳倾听，发现它们才是人间最美妙的音乐，因为真实且有力量。
“有时特别想找个人说说话，可是发现很难。”我深有同感。“每当这时就会独自驾车，到大山里来住几天，然后回去后又有了新的力量去解决问题。也会感觉无力与无奈，而我仍然要保持的是无比清醒。”这是他的原话，我把它留在了泥土地上，用一根枯树枝画出一个个符号。中年人的困惑与压力，来自于许多方面。
“不敢远行，只能在附近转转，一天不干活就会损失很大。一个月也不能干满三十天，其中下雨的日子都不能干活，工人们要吃饭呀。还有接不到活的时候，所以只要有活干，几乎是不休息的。”
“等我把孩子们抚养成人后，如果手里有点钱，就买个房车，带上老婆到处走走。把中国走遍，是我的一个心愿。”停顿片刻后，他说：“只是等孩子们成家立业了，估计我也老了。”说完这些，他憨厚地笑了。我们都知道，他说的就是真实的生活。等我们把肩上重担卸下时，苍老也会悄然而至。
“我和老婆商量了，再挣的钱自己留一部分，再干几年后自己开一个工厂，做实体是我的梦想。我在工地干活期间，也曾经投资过一个产品，因为技术不够，亏损了好几十万。不过，我还是想做实业，从小我就喜欢动手做些小物件。”
“只要有梦想，生活就有奔头。”这是我从内心里由衷地想要表达的敬意。成年人的世界，无需时时刻刻去保持快乐，允许自己在某个时刻脆弱，允许自己在某个时段卸下铠甲，为自己活着。
那些悄然而至的，不止是年华的老去，还有长在心上的青苔与盘根错节。“假如你没有这些遭遇，你哪里有素材给我讲自己的故事。”我笑着对他说。山顶的云雾遮盖了山峰的陡峭，但是我们都知道，山峰一直都在，并且有无限风光。
我们在年轻时，并不知道光阴竟然这么长，长得足够让我们体验生命中所有的滋味，失败的苦涩，成功的荣光，以及寻常日子的酸甜苦辣。
大山用它的沉稳与庄严，无声地告诉着我们，对生命的敬畏，是来自于我们肩上的责任。唯有担当，才成其为人。尽管我们会竭尽全力，尽管我们会暗自流泪，尽管我们如此孤独。
这一切的一切，带有温情的胸腔里，盛装着一颗不灭的火种，它燃烧出生命最耀眼的火焰。生命熄灭时，化为灰烬，也有它的意义。
笑谈起一则小故事，说是一个勤劳的人和一个懒惰的人，后者问前者：“你这么辛苦为了什么？”勤劳人说：“为了老去时，有个小院，自己能够坐在小院里晒着太阳，数着小鸡，看看星星。”“你所想要的生活，我现在就在过呀。我每天不用干活，就能在自己的小院里，数小鸡，晒太阳，看星星，可是我并不觉得这有多好。”
“不，我们不一样。”不一样的是心境，用力拼搏过的安闲，是一种悟透与富足，是一种满足与境界。而苍白的懒惰，生出的是抱怨与贫穷。
可怕的不是我们在奋斗过程流血流汗，而是贫瘠的内心世界，没有一点生命绚烂的色彩。因此同一种风景，看风景的人不同，领略的内涵也是不同的。
我与他说起这个小故事，大山在听，我们在思考。一场雨，将会把冬天拉近。但是我们都看见了天明时，曙光的升起，它隐藏在大山里，它扎根在我们心底。
事物在时间中发生着悄然而至的变化，有些世事让我们措手不及。生命的底色上，有股无声的绳索，在记录着它的变化，和变化中我们历练出的一份成熟与中年。
时代的创造者是时代的每一个人，时代的尘埃也需要时代的每一个人去承受，而被时代裹挟的是每一个人也都是时代的参与者。既然我们作为时代的参与者又为何会感受到“时代的一粒灰，落在个人头上，就是一座山”呢？或许源自于我们对希望的渴求。
#骆一贴[超话]#锻炼颈椎的运动方式有以下几种
1、放风筝
放风筝时，为了让风筝在空中飞的更高更远，人要保持抬头姿势，左顾右盼时刻注视风筝，这样颈部肌肉充分伸展，解除了颈部肌肉的紧张状态，从而减轻疼痛。
常放风筝，能保持颈椎、脊柱的肌张力，保持韧带的弹性、椎关节的灵活性，让骨质代谢增强，颈椎、脊柱的代偿功能加强，还不损伤椎体，又可预防椎骨、韧带的退化。
2、游泳
游泳时脊柱由直立状态转为水平锻炼颈椎的运动方式有以下几种
1、放风筝
放风筝时，为了让风筝在空中飞的更高更远，人要保持抬头姿势，左顾右盼时刻注视风筝，这样颈部肌肉充分伸展，解除了颈部肌肉的紧张状态，从而减轻疼痛。
常放风筝，能保持颈椎、脊柱的肌张力，保持韧带的弹性、椎关节的灵活性，让骨质代谢增强，颈椎、脊柱的代偿功能加强，还不损伤椎体，又可预防椎骨、韧带的退化。
2、游泳
游泳时脊柱由直立状态转为水平状态，同时水的浮力可以减轻脊柱的负担，可有效地减小颈、腰椎间盘内及脊柱小关节的压力，使运动时不会过分地增加脊柱的负荷，从而减少运动带来副损伤的风险。同时水流对脊柱、肌肉还有一定的按摩作用。
相对而言，蛙泳及仰泳对训练下肢及腰部的柔韧性非常有利，同时可增强腰背肌，特别是蛙泳在换气时，要经常保持颈椎后伸动作，这也是对颈项部后方肌群进行了针对性的锻炼，有益于颈椎病患者的康复。
3、疾走OR慢跑
疾走和慢跑的时候，通过有节奏的肌肉交替收缩、舒张，使脊柱关节的平衡和协调能力得到锻炼，提高肌肉耐力。肌肉有节律的拉伸收缩活动能有效地改善局部血运循环代谢，促使局部炎症吸收，从而缓解疼痛症状。
对于长期伏案工作的人来说，慢跑能缓解肌肉疲劳、改善血液循环、舒缓紧张的情绪。对于颈椎病患者来说，更建议仰首挺胸疾走，疾走的效果不比慢跑差，且运动的时候它对脊柱各关节的冲击也比慢跑小很多。
4、太极拳
太极拳的招式中非常重视站姿和手、眼头、颈、四肢的配合和协调，所以经常练太极拳，对颈椎的运动及肢体的柔韧性都有很好的锻炼，而且也使颈椎经常处于活动状态，有助于保持骨关节系统的柔韧与健康。
颈椎病患者由于年龄的关系，除骨与关节出现变性外肌肉也逐渐退变萎缩，弹性逐渐减退，肌腱韧带及关节囊逐渐磨损、僵硬和钙化。经常练太极拳，可以加大脊柱的活动力度，防止退行性变的发生，预防骨质变性、关节僵硬，甚至还能使受损的脊柱和肌腱，韧带慢慢恢复弹性。
5、颈椎操
颈椎操是时下在办公族中流行的一种颈部保健运动，种类多样，大多都是通过上下左右，简单轻缓转动头部、颈部的方式，来达到对颈部的局部锻炼，如米字操等。
需要注意的是，日前多位国内权威颈椎病专家却一致指出，健康人或有颈椎疲劳的人，经常做做“米字操”有好处，但对于颈椎病患者来说，椎间盘的退行性变使颈椎更加脆弱，发病期间如果过多地活动会加速颈椎间盘的老化，使增生的骨质刺激血管和神经，从而加重病情。
[微风][微风][微风][微风][微风]
颈椎保养需注意的地方：
1、慢性感染。一些看似和颈椎完全不相关部位的炎症，特别是慢性感染，可能增加颈椎病发病的几率。常见的有咽喉炎，其次为龋齿、牙周炎、中耳炎等，这些部位的炎症可直接刺激颈部软组织，或通过淋巴系统引起颈枕部软组织病变。因此，一旦发现要积极治疗，不能“手软”。
2、错误锻炼。不少伏案工作的人，经常“摇头晃脑”，或学些颈部操来锻炼颈椎。可锻炼要因人而异，头上顶书练平衡、频繁扭头、鸡啄米等动作并不适合颈椎已有慢性劳损的人，甚至可能加重病情。最好拍个颈椎X片，弄清自己的情况。
3、头颈部外伤。50%髓型颈椎病的病因与颈部外伤有关。一些颈椎病患者，由于颈椎骨质增生、颈椎间盘膨出、椎管内软组织病变等，使颈椎管处于狭窄临界状态中，一旦受到外伤，很可能成“压垮骆驼的最后一根稻草”，诱发症状的产生。
4、经常受凉。不少年轻人穿着越来越“清凉”，一年四季都爱穿低领、露背装。可颈椎特别怕冻，外界环境的风寒湿因素可以降低机体对疼痛的耐受力，使肌肉痉挛、小血管收缩、淋巴回流减慢、软组织血循环障碍，继而产生无菌性炎症，诱发颈椎病。
5、衰老退化。随着年龄的增长，人体各部位的损伤也日益增加，颈椎同样会产生各种退行性改变，压迫刺激神经根和椎动脉，导致颈椎病发生。因此，从小注意平衡饮食，适当进行户外运动促进骨骼发育；成年后注意正确坐姿，不要睡高枕头，多跑步、游泳等，都可以让颈椎“老”得慢一些。
1、放风筝
放风筝时，为了让风筝在空中飞的更高更远，人要保持抬头姿势，左顾右盼时刻注视风筝，这样颈部肌肉充分伸展，解除了颈部肌肉的紧张状态，从而减轻疼痛。
常放风筝，能保持颈椎、脊柱的肌张力，保持韧带的弹性、椎关节的灵活性，让骨质代谢增强，颈椎、脊柱的代偿功能加强，还不损伤椎体，又可预防椎骨、韧带的退化。
2、游泳
游泳时脊柱由直立状态转为水平锻炼颈椎的运动方式有以下几种
1、放风筝
放风筝时，为了让风筝在空中飞的更高更远，人要保持抬头姿势，左顾右盼时刻注视风筝，这样颈部肌肉充分伸展，解除了颈部肌肉的紧张状态，从而减轻疼痛。
常放风筝，能保持颈椎、脊柱的肌张力，保持韧带的弹性、椎关节的灵活性，让骨质代谢增强，颈椎、脊柱的代偿功能加强，还不损伤椎体，又可预防椎骨、韧带的退化。
2、游泳
游泳时脊柱由直立状态转为水平状态，同时水的浮力可以减轻脊柱的负担，可有效地减小颈、腰椎间盘内及脊柱小关节的压力，使运动时不会过分地增加脊柱的负荷，从而减少运动带来副损伤的风险。同时水流对脊柱、肌肉还有一定的按摩作用。
相对而言，蛙泳及仰泳对训练下肢及腰部的柔韧性非常有利，同时可增强腰背肌，特别是蛙泳在换气时，要经常保持颈椎后伸动作，这也是对颈项部后方肌群进行了针对性的锻炼，有益于颈椎病患者的康复。
3、疾走OR慢跑
疾走和慢跑的时候，通过有节奏的肌肉交替收缩、舒张，使脊柱关节的平衡和协调能力得到锻炼，提高肌肉耐力。肌肉有节律的拉伸收缩活动能有效地改善局部血运循环代谢，促使局部炎症吸收，从而缓解疼痛症状。
对于长期伏案工作的人来说，慢跑能缓解肌肉疲劳、改善血液循环、舒缓紧张的情绪。对于颈椎病患者来说，更建议仰首挺胸疾走，疾走的效果不比慢跑差，且运动的时候它对脊柱各关节的冲击也比慢跑小很多。
4、太极拳
太极拳的招式中非常重视站姿和手、眼头、颈、四肢的配合和协调，所以经常练太极拳，对颈椎的运动及肢体的柔韧性都有很好的锻炼，而且也使颈椎经常处于活动状态，有助于保持骨关节系统的柔韧与健康。
颈椎病患者由于年龄的关系，除骨与关节出现变性外肌肉也逐渐退变萎缩，弹性逐渐减退，肌腱韧带及关节囊逐渐磨损、僵硬和钙化。经常练太极拳，可以加大脊柱的活动力度，防止退行性变的发生，预防骨质变性、关节僵硬，甚至还能使受损的脊柱和肌腱，韧带慢慢恢复弹性。
5、颈椎操
颈椎操是时下在办公族中流行的一种颈部保健运动，种类多样，大多都是通过上下左右，简单轻缓转动头部、颈部的方式，来达到对颈部的局部锻炼，如米字操等。
需要注意的是，日前多位国内权威颈椎病专家却一致指出，健康人或有颈椎疲劳的人，经常做做“米字操”有好处，但对于颈椎病患者来说，椎间盘的退行性变使颈椎更加脆弱，发病期间如果过多地活动会加速颈椎间盘的老化，使增生的骨质刺激血管和神经，从而加重病情。
[微风][微风][微风][微风][微风]
颈椎保养需注意的地方：
1、慢性感染。一些看似和颈椎完全不相关部位的炎症，特别是慢性感染，可能增加颈椎病发病的几率。常见的有咽喉炎，其次为龋齿、牙周炎、中耳炎等，这些部位的炎症可直接刺激颈部软组织，或通过淋巴系统引起颈枕部软组织病变。因此，一旦发现要积极治疗，不能“手软”。
2、错误锻炼。不少伏案工作的人，经常“摇头晃脑”，或学些颈部操来锻炼颈椎。可锻炼要因人而异，头上顶书练平衡、频繁扭头、鸡啄米等动作并不适合颈椎已有慢性劳损的人，甚至可能加重病情。最好拍个颈椎X片，弄清自己的情况。
3、头颈部外伤。50%髓型颈椎病的病因与颈部外伤有关。一些颈椎病患者，由于颈椎骨质增生、颈椎间盘膨出、椎管内软组织病变等，使颈椎管处于狭窄临界状态中，一旦受到外伤，很可能成“压垮骆驼的最后一根稻草”，诱发症状的产生。
4、经常受凉。不少年轻人穿着越来越“清凉”，一年四季都爱穿低领、露背装。可颈椎特别怕冻，外界环境的风寒湿因素可以降低机体对疼痛的耐受力，使肌肉痉挛、小血管收缩、淋巴回流减慢、软组织血循环障碍，继而产生无菌性炎症，诱发颈椎病。
5、衰老退化。随着年龄的增长，人体各部位的损伤也日益增加，颈椎同样会产生各种退行性改变，压迫刺激神经根和椎动脉，导致颈椎病发生。因此，从小注意平衡饮食，适当进行户外运动促进骨骼发育；成年后注意正确坐姿，不要睡高枕头，多跑步、游泳等，都可以让颈椎“老”得慢一些。
看一眼你的头发，就知道洗发水买错了
北方的秋冬，如果没有自己的小车，出门前，你都不需要刻意为头发做造型。
当你走出家门，闭上眼睛，接受自然的洗礼，分分钟变慵懒法式。
至于刘海儿？不存在的，看我飞舞的秀发——
风大更容易粘附灰尘，气温升高，油脂分泌也很旺盛。
这时，洗发水的选择就很重要了。
相信你们在买的时候，都是根据宣传，像控油啊，防脱发啊，击中内心有没有！下单！买它！
不知道有没有人会看洗发水瓶身背后的成份列表，单独看都是文字，组合起来就变成天书，晦涩难懂…
虽说不是成份党，但知己知彼，百战不殆。
怎么选到更适合自己的洗发水呢？
想先强调一点，光看成分，确实能看出一部分东西，但洗发水的最终效果，是否刺激，使用感如何，往往和工艺、原料的来源等很多因素相关。
好～先看几个基础问题。
————
洗发水里都有什么成分？
今天重点看women（左边）这部分。
水：含量最多。
表面活性剂（主要、次级）：起到清洁作用。
增稠剂：你们肯定猜不到，主要成分是氯化钠（盐）来增加洗发水的黏稠度。
起泡剂/稳定剂：有椰油酰胺丙基甜菜碱、椰油酰胺MEA等。
调理剂：顺滑作用。有聚二甲基硅氧烷（硅油）、聚季铵盐-10（无硅油洗发水）、瓜尔胶。
PH调理剂：洗发水的PH不得高于5.5，弱酸性更符合头皮环境，如柠檬酸、乳酸。
防腐剂：含量不得超过1%，如苯甲酸钠。
特殊添加剂：比如保湿、去屑、舒缓等功效性成分。
色素、香精等等。
————
成分列表是按什么顺序排列的呢？
根据《消费品使用说明 化妆品通用标签》规定：
加入量>1%的成分，要以递减的顺序依次排列。如水，表面活性剂等。
但≤ 1%的，只需在主要成分之后，没有固定顺序。像防腐剂、各种提取物、香精之类。
一款正规生产的洗发水，排位一定是：水+表面活性剂+其他。
————
含量在1%以下，就没有效果咯？
当然不！
一些植物提取液，也要按成分分别标注。
比如添加“2%库拉索芦荟叶提取液”，其中库拉索芦荟叶提取物占0.6%；水占79.4%；丁二醇占20%。这样单一提取物的成分，≤ 1%，就只能排在后面了。
像水杨酸，一些功效性成分，也并不是浓度越高效果越好。
下面就开始介绍排在前面，能确定一瓶洗发水主基调（温和型or强力型），起到清洁作用的表面活性剂（简称表活）～
你们得知道，头发和头皮上面粘附的油脂、灰尘被哪种表面活性剂抓走了？
1.两性离子型
清洁能力好，起泡能力也不错，对眼睛和皮肤刺激性很低。
常用的是甜菜碱型，识别简单，末尾带「甜菜碱」的就是，比如椰油酰胺丙基甜菜碱。
还有一种名字很长，但中间藏了「两性」，太低调了。
经常和下面的非离子表活出现在婴儿产品中，也常用来减轻一些阴离子表活的刺激，可以说是良心队友～
2.氨基酸型
同样是温和低刺激，避免了过度清洁。
名字十分复杂，一般是「XX酰XX酸钠」，比如月桂酰谷氨酸钠。
还有一种属于SLS家族经改良后，变为低刺激且起泡性还高的，「XX甲基XX酰XX牛磺酸钠」，像甲基椰油酰基牛磺酸钠（有一种弃暗投明的感觉。
但要注意，氨基酸表面活性剂≠ 氨基酸成分（谷氨酸/精氨酸）。
前者是清洁，后者是保湿～
日系洗发水比较喜欢以氨基酸表活以及两性离子表活为主，感兴趣的小伙伴可以去查一查～
3.非离子型
它是所有类型中最温和的，可以帮助改善洗发剂的抗静电性能。
常见的是「葡糖苷」，什么椰油基葡糖苷、月桂基葡糖苷以及PEG-甲基葡糖二油酸酯。
一个字，贵！多用在其他表活后面，作为辅助。
4.阴离子中硫酸盐/磺酸盐型
清洁能力和起泡能力超强，但有一定的刺激性。
过度清洁会让头发干燥粗糙、容易打结。
这个你们应该都很熟悉了。一般都带有「XX硫酸」以及「XX磺酸」，常说的SLS（月桂醇硫酸钠）,SLES（月桂醇聚醚硫酸酯钠）。
不管是超市开架，还是专业沙龙，这类排名可能都很靠前…
主要是温和的表面活性剂，价格昂贵。
而且虽说起泡程度低不一定代表和清洁能力弱，但浓密的泡沫，还是更容易俘获人心。
抛开工艺只谈成份，也不行。刺激不刺激，还要看搭配。
现在容易买到的搭配是以硫酸盐为主+ 两性离子表活/氨基酸表活，再贵点呢，就会看到非离子表活的身影。
清洁力好的同时，也不会过于刺激。
总结一下：
————
洗发水买哪种，头皮说了算
虽然每天都说，洗发水，洗发水，但其实重点是清洁头皮。
按照上面的总结，对照自己头皮的情况去选择，是不是很简单～
对干性或是敏感头皮来说，单一成分的SLS/SLES太过刺激，会让头皮干上加干，敏感上加敏感，发痒，头屑都来凑个热闹。
油性头皮选择范围相对更广一些，但过度清洁也会导致头皮问题。
简单说：
干性/敏感头皮：一般选氨基酸，两性离子表活为主的洗发水。
油性头皮：根据出油程度选择，交替使用两款不同类型的洗发水，比如日常清洁（温和型/复配类型）+每周1-2次的深度清洁。
其他人群的选择：
男性：产生大量油脂的情况下，多适合清洁力强的复配制洗发水。
婴幼儿：两性离子及非离子型，温和无刺激。
到这你们就会发现，在了解一瓶洗发水的基本方向之后，剩下的选择其实是因时、因地、因人制宜的。
举个例子。干性头皮，吃火锅/跑步，会大量的出汗，偶尔用一次带阴离子表活的复配洗发水也是可以的。油性头皮，去到很冷的地方旅行，可能油脂分泌就没那么旺盛，选些温和的更符合当下需求。
随着四季以及年龄的变化（哭了），头皮的状态都是不同的。
洗发水的使用，原则是保持头皮环境健康，还是要灵活机动～
北方的秋冬，如果没有自己的小车，出门前，你都不需要刻意为头发做造型。
当你走出家门，闭上眼睛，接受自然的洗礼，分分钟变慵懒法式。
至于刘海儿？不存在的，看我飞舞的秀发——
风大更容易粘附灰尘，气温升高，油脂分泌也很旺盛。
这时，洗发水的选择就很重要了。
相信你们在买的时候，都是根据宣传，像控油啊，防脱发啊，击中内心有没有！下单！买它！
不知道有没有人会看洗发水瓶身背后的成份列表，单独看都是文字，组合起来就变成天书，晦涩难懂…
虽说不是成份党，但知己知彼，百战不殆。
怎么选到更适合自己的洗发水呢？
想先强调一点，光看成分，确实能看出一部分东西，但洗发水的最终效果，是否刺激，使用感如何，往往和工艺、原料的来源等很多因素相关。
好～先看几个基础问题。
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洗发水里都有什么成分？
今天重点看women（左边）这部分。
水：含量最多。
表面活性剂（主要、次级）：起到清洁作用。
增稠剂：你们肯定猜不到，主要成分是氯化钠（盐）来增加洗发水的黏稠度。
起泡剂/稳定剂：有椰油酰胺丙基甜菜碱、椰油酰胺MEA等。
调理剂：顺滑作用。有聚二甲基硅氧烷（硅油）、聚季铵盐-10（无硅油洗发水）、瓜尔胶。
PH调理剂：洗发水的PH不得高于5.5，弱酸性更符合头皮环境，如柠檬酸、乳酸。
防腐剂：含量不得超过1%，如苯甲酸钠。
特殊添加剂：比如保湿、去屑、舒缓等功效性成分。
色素、香精等等。
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成分列表是按什么顺序排列的呢？
根据《消费品使用说明 化妆品通用标签》规定：
加入量>1%的成分，要以递减的顺序依次排列。如水，表面活性剂等。
但≤ 1%的，只需在主要成分之后，没有固定顺序。像防腐剂、各种提取物、香精之类。
一款正规生产的洗发水，排位一定是：水+表面活性剂+其他。
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含量在1%以下，就没有效果咯？
当然不！
一些植物提取液，也要按成分分别标注。
比如添加“2%库拉索芦荟叶提取液”，其中库拉索芦荟叶提取物占0.6%；水占79.4%；丁二醇占20%。这样单一提取物的成分，≤ 1%，就只能排在后面了。
像水杨酸，一些功效性成分，也并不是浓度越高效果越好。
下面就开始介绍排在前面，能确定一瓶洗发水主基调（温和型or强力型），起到清洁作用的表面活性剂（简称表活）～
你们得知道，头发和头皮上面粘附的油脂、灰尘被哪种表面活性剂抓走了？
1.两性离子型
清洁能力好，起泡能力也不错，对眼睛和皮肤刺激性很低。
常用的是甜菜碱型，识别简单，末尾带「甜菜碱」的就是，比如椰油酰胺丙基甜菜碱。
还有一种名字很长，但中间藏了「两性」，太低调了。
经常和下面的非离子表活出现在婴儿产品中，也常用来减轻一些阴离子表活的刺激，可以说是良心队友～
2.氨基酸型
同样是温和低刺激，避免了过度清洁。
名字十分复杂，一般是「XX酰XX酸钠」，比如月桂酰谷氨酸钠。
还有一种属于SLS家族经改良后，变为低刺激且起泡性还高的，「XX甲基XX酰XX牛磺酸钠」，像甲基椰油酰基牛磺酸钠（有一种弃暗投明的感觉。
但要注意，氨基酸表面活性剂≠ 氨基酸成分（谷氨酸/精氨酸）。
前者是清洁，后者是保湿～
日系洗发水比较喜欢以氨基酸表活以及两性离子表活为主，感兴趣的小伙伴可以去查一查～
3.非离子型
它是所有类型中最温和的，可以帮助改善洗发剂的抗静电性能。
常见的是「葡糖苷」，什么椰油基葡糖苷、月桂基葡糖苷以及PEG-甲基葡糖二油酸酯。
一个字，贵！多用在其他表活后面，作为辅助。
4.阴离子中硫酸盐/磺酸盐型
清洁能力和起泡能力超强，但有一定的刺激性。
过度清洁会让头发干燥粗糙、容易打结。
这个你们应该都很熟悉了。一般都带有「XX硫酸」以及「XX磺酸」，常说的SLS（月桂醇硫酸钠）,SLES（月桂醇聚醚硫酸酯钠）。
不管是超市开架，还是专业沙龙，这类排名可能都很靠前…
主要是温和的表面活性剂，价格昂贵。
而且虽说起泡程度低不一定代表和清洁能力弱，但浓密的泡沫，还是更容易俘获人心。
抛开工艺只谈成份，也不行。刺激不刺激，还要看搭配。
现在容易买到的搭配是以硫酸盐为主+ 两性离子表活/氨基酸表活，再贵点呢，就会看到非离子表活的身影。
清洁力好的同时，也不会过于刺激。
总结一下：
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洗发水买哪种，头皮说了算
虽然每天都说，洗发水，洗发水，但其实重点是清洁头皮。
按照上面的总结，对照自己头皮的情况去选择，是不是很简单～
对干性或是敏感头皮来说，单一成分的SLS/SLES太过刺激，会让头皮干上加干，敏感上加敏感，发痒，头屑都来凑个热闹。
油性头皮选择范围相对更广一些，但过度清洁也会导致头皮问题。
简单说：
干性/敏感头皮：一般选氨基酸，两性离子表活为主的洗发水。
油性头皮：根据出油程度选择，交替使用两款不同类型的洗发水，比如日常清洁（温和型/复配类型）+每周1-2次的深度清洁。
其他人群的选择：
男性：产生大量油脂的情况下，多适合清洁力强的复配制洗发水。
婴幼儿：两性离子及非离子型，温和无刺激。
到这你们就会发现，在了解一瓶洗发水的基本方向之后，剩下的选择其实是因时、因地、因人制宜的。
举个例子。干性头皮，吃火锅/跑步，会大量的出汗，偶尔用一次带阴离子表活的复配洗发水也是可以的。油性头皮，去到很冷的地方旅行，可能油脂分泌就没那么旺盛，选些温和的更符合当下需求。
随着四季以及年龄的变化（哭了），头皮的状态都是不同的。
洗发水的使用，原则是保持头皮环境健康，还是要灵活机动～
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