从今天开始聊聊中超的比赛，基本上所有的队伍都会聊到。还没到你的主队的不要急，等着就行。按照赛程来，今天先聊今天开打的球队。

首先说长春亚泰，长春亚泰主打三中卫，现在三中卫也是逐渐成为世界足坛的主流阵型，目的是让自己家门前的最关键位置有三个防守悍将把守，毕竟你无论怎么打，最后还是要把球倒腾到门前来形成威胁或打门，三个中卫蹲在自己家大门前，更稳！

但是三中卫弱点就是相应的中前场会有个位置就少一个人。这样在中前场的球权控制上，就势必会出现一对多的情况，而如今现在的亚泰，前场三叉戟雷打不动，U23政策又必须得让土地首发。

所以就造成了一个啥尴尬局面？中场直接失控了，后面五个后卫（3中2翼），前面三个雷打不动，中间就只剩下俩了。对面高压逼抢，三个中卫后场一字排开，距离守门员很近，中场两个人回来接球，与自己家的三个前锋之间隔着对面两道防线。球传不过去！

面对对方中场的群狼上抢，没有脚下技术的土地和张宇峰，直接就慌了，盲目大脚转移左侧找埃里克，埃里克只能被迫背身接球，埃里克也不是干这个的，他直接也懵了踢得十分难受。

右路谭龙是没有多少带球的能力的，中锋内格朗又不是能背身扛住对方球员给两边分球的球员，所以导致如今亚泰的进攻以及防守都出现了很多问题。

#健康中国行动2030#

【8种情况下膝关节的减压法 —— 起床】

▌ 起床

☞ 晚上睡觉时，因为身体长时间平躺少动，血液循环缓慢、静脉回流差，发炎的内侧皱襞就会变得更为肿胀，半夜或早上起床时，会觉得膝盖卡卡的，无法马上行动，不少患者也会碰到半夜痛醒，膝盖不敢移动、甚至不知道如何摆放的痛苦状况。

☞ 这时，要记得先不要急着下床，平躺或是坐在床边，做勾脚抬腿动作，并用双手揉揉膝盖，尤其是膝盖内侧，大概持续叁到五分鐘，让局部血液循环改善后再下床，就能顺畅自如了。

☞ 勾脚抬腿动作，可以有效增强股四头肌力量，通使膝关节的稳定性加强，改善局部血运和新陈代谢，从而缓解疼痛，改善功能，促进康复。

【有#堆味#就不是好茶吗】喝普洱茶的时候，总会听到“堆味”这个词。那么，堆味是一种什么样的味道呢？
堆味是制茶过程中“发酵”不可避免的一种味道，主要是混合了酸、馊、霉、腥等不良感觉的发酵气味。对于传统的熟茶渥堆发酵工艺来说，数十吨茶叶一起发酵，难免出现发酵不均匀的情况，部分发酵过度或者不足的茶叶所产生的不良气味，就是所谓的堆味。
茶叶有堆味不要紧，只要后期进行合理的仓储，这种气味就会慢慢散去。正常情况下，堆味的衰退期为3年左右。所以，当我们遇见一款带有堆味的好茶，先不要急着拒绝，以免错过佳品。
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