冬天来了，我最近也变”特困生“，每天倒下瞬间就找不到自己了，真的太困了，这跟我规律饮食和运动分不开，说白了就是能吃能动--能睡！
失眠，又称入睡和维持睡眠障碍(DlMS)，是指因为各种原因引起无法入睡或睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等问题，是一种常见病。有些人认为，没有躺下去就睡着，翻来复去好久才能睡着就是失眠。
也有些人认为一天没有睡够8小时就是失眠。其实不一定，真正的失眠主要有以下 4 类表现：
1、躺在床上翻来复去超过 30 分钟仍然无法入睡，这叫入睡困难的失眠。
2、睡眠维持困难。睡着了可是一有点动静就容易醒来，而且清醒的时间较长，这叫睡眠维持困难的#失眠#。
3、比预期的时间提早醒来并再也睡不着了，这叫早醒式失眠。
4、醒来后感觉依然疲惫，不能恢复精力，这叫睡眠质量差的失眠。
所以，能顺利入睡也不代表你不会失眠，睡得少也不一定就是失眠。睡眠时间也跟个体需求差异有关，如果睡后醒来精神状态良好，不影响工作就算正常。如果长时间失眠，建议寻求医生或药物的帮助。
#早睡早起# #天天好营养# #健康一冬# #健康养生#
失眠，又称入睡和维持睡眠障碍(DlMS)，是指因为各种原因引起无法入睡或睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等问题，是一种常见病。有些人认为，没有躺下去就睡着，翻来复去好久才能睡着就是失眠。
也有些人认为一天没有睡够8小时就是失眠。其实不一定，真正的失眠主要有以下 4 类表现：
1、躺在床上翻来复去超过 30 分钟仍然无法入睡，这叫入睡困难的失眠。
2、睡眠维持困难。睡着了可是一有点动静就容易醒来，而且清醒的时间较长，这叫睡眠维持困难的#失眠#。
3、比预期的时间提早醒来并再也睡不着了，这叫早醒式失眠。
4、醒来后感觉依然疲惫，不能恢复精力，这叫睡眠质量差的失眠。
所以，能顺利入睡也不代表你不会失眠，睡得少也不一定就是失眠。睡眠时间也跟个体需求差异有关，如果睡后醒来精神状态良好，不影响工作就算正常。如果长时间失眠，建议寻求医生或药物的帮助。
#早睡早起# #天天好营养# #健康一冬# #健康养生#
【家中驱邪】
1、卧室中最好不要有镜子，如果有，一定不要冲着床。
2、如果没拉住窗帘，半夜醒来，不要往窗户那边看。
3、上床后，拖鞋要朝外摆，不可以鞋尖朝床放。
4、长时间不睡人的床，再用时，要换个位置，驱除邪气。
5、夜里不要随便掀开窗帘往外看，起码，要先咳嗽一声再掀开，否则，可能看到不该看的东西
6、夜里有人叫你名字，不要随便答应，尤其是在荒凉偏僻的地方。
7、半夜去洗手间，不要看镜子。
8、晚上睡前，最好要把电视电脑的电源拔掉。
9、女孩子阴气重，如果一个人在房屋里，更要注意。
1、卧室中最好不要有镜子，如果有，一定不要冲着床。
2、如果没拉住窗帘，半夜醒来，不要往窗户那边看。
3、上床后，拖鞋要朝外摆，不可以鞋尖朝床放。
4、长时间不睡人的床，再用时，要换个位置，驱除邪气。
5、夜里不要随便掀开窗帘往外看，起码，要先咳嗽一声再掀开，否则，可能看到不该看的东西
6、夜里有人叫你名字，不要随便答应，尤其是在荒凉偏僻的地方。
7、半夜去洗手间，不要看镜子。
8、晚上睡前，最好要把电视电脑的电源拔掉。
9、女孩子阴气重，如果一个人在房屋里，更要注意。
道家秘传27条辟邪方法，避免任何生活中的中邪，其中一条是卧床不能对着镜子！
1. 卧室中最好不要有镜子，如果有，一定不要冲着床。
2. 如果没拉住窗帘睡觉，半夜醒来，不要往窗户那边看。
3. 上床后，拖鞋要朝外摆，不可以鞋尖朝床放。
4. 长时间不睡人的床，再用时，要换个位置，驱除邪气。
5. 夜里不要突然掀开窗帘往外看，起码要先咳嗽一声再掀开，否则可能看到不该看的东西。
6. 夜里有人叫你名字，不要随便答应，尤其是在荒凉偏僻的地方。
7. 半夜去洗手间，不要看镜子。
8. 晚上睡前，最好要把电视电脑的电源拔掉。
9. 女孩子阴气重，如果一个人在房屋里，更要注意。
10. 晚上睡觉，如果是一个人睡，千万不要空太多地方，最好睡在正中间，不然容易被压床。
11. 养宠物的人，晚上 12 点后和凌晨 4 点之前不要带宠物出门。
12. 深夜如果要出门，要先梳好头，不要穿红衣黑衣。
13. 爱美的朋友，千万不要将手指刷白色指甲油、脚刷黑色指甲油。
14. 不要在大晚上看鬼故事或鬼片。
15. 不要把钱放在房间门口的桌子上，会漏财。
16. 不要床铺黑色（白色）床单，你却穿红睡衣躺在上面。
17. 地要经常擦，赶走邪气邪物。
18. 洗衣时如果手出血了，不要滴在洗衣盆里。
19. 司空不宜留荫，在面相学上，司空乃发光之处，若额前留「荫」遮及司空位，等于弄熄这盏明灯，霉气、衰气便会缠住你不放，灵体鬼怪也容易接近你，故司空位的头发最好剪碎或拨开。
20. 逛夜街忌穿红衣，夜晚外出，有两大忌，一忌穿黑衣，皆因黑黑沉沉的颜色，鬼怪灵体最喜欢依附在此。二忌穿红衣，红色对于恶鬼来说，属标奇立异的颜色，容易惹起注意，爱出夜街的男女要谨记。
21. 戒「鬼」字挂口边，「小鬼」「衰鬼」「鬼理你」「讨厌鬼」是不少人的口头禅。中国玄学大师李亮德先生提示这类话不宜说，因发音磁场可能会触及鬼怪。如果你常把「鬼」字挂口边，一定要戒。
22. 长走廊安灯，很多家居间隔都有长走廊，长走廊经常不见阳光，造成阴盛阳衰的局面，是鬼怪灵异最爱藏匿之处，所以若家中有长走廊，记得装一盏长明灯增强阳气，免得鬼怪停留不走。
23. 爬山戴玉器，登山远足是不错的假日消闲活动，但由于高地湿气重，加上很多动物死后，尸体腐化于此，无形中强化了负面磁场。不想见到「脏东西」，不妨佩戴一些玉器饰物，借此增强个人的正面磁场。
24. 别玩碟仙、笔仙，年轻人爱寻求刺激，喜欢大伙儿玩碟仙、笔仙，从而预知未来事。事实上，如此直接与灵体接触、沟通，日常很容易会感应到「它们」的存在。尤其发觉近排印堂发黑气者，这类玩意更是大忌。
25. 探病先拜家神，若需要经常出入医院探病，事前不妨往拜神，求个心安理得。若然探望的病人是你的亲戚，拜祭家神特别奏效；而倘若病人是朋友而非亲戚，则可以到一般宫观上香祈求神明庇佑。
26. 住酒店忌尾房，去旅行住酒店，不少人都说尾房不宜住。这的确有根有据，皆因尾房通常日照不足，有欠阳气，而灵体最喜欢流连此类阴暗之地，所以如果住酒店被分配尾房，不妨换房。
27. 灵性号码要避忌，至于酒店房间的门牌号码也需留意，在风水学上，2 和 5 均属灵性的数字，故酒店房间尾数不宜有 2 或 5 ，不然容易引起灵怪注意，时运低者便可能和「它们」撞个正着。
1. 卧室中最好不要有镜子，如果有，一定不要冲着床。
2. 如果没拉住窗帘睡觉，半夜醒来，不要往窗户那边看。
3. 上床后，拖鞋要朝外摆，不可以鞋尖朝床放。
4. 长时间不睡人的床，再用时，要换个位置，驱除邪气。
5. 夜里不要突然掀开窗帘往外看，起码要先咳嗽一声再掀开，否则可能看到不该看的东西。
6. 夜里有人叫你名字，不要随便答应，尤其是在荒凉偏僻的地方。
7. 半夜去洗手间，不要看镜子。
8. 晚上睡前，最好要把电视电脑的电源拔掉。
9. 女孩子阴气重，如果一个人在房屋里，更要注意。
10. 晚上睡觉，如果是一个人睡，千万不要空太多地方，最好睡在正中间，不然容易被压床。
11. 养宠物的人，晚上 12 点后和凌晨 4 点之前不要带宠物出门。
12. 深夜如果要出门，要先梳好头，不要穿红衣黑衣。
13. 爱美的朋友，千万不要将手指刷白色指甲油、脚刷黑色指甲油。
14. 不要在大晚上看鬼故事或鬼片。
15. 不要把钱放在房间门口的桌子上，会漏财。
16. 不要床铺黑色（白色）床单，你却穿红睡衣躺在上面。
17. 地要经常擦，赶走邪气邪物。
18. 洗衣时如果手出血了，不要滴在洗衣盆里。
19. 司空不宜留荫，在面相学上，司空乃发光之处，若额前留「荫」遮及司空位，等于弄熄这盏明灯，霉气、衰气便会缠住你不放，灵体鬼怪也容易接近你，故司空位的头发最好剪碎或拨开。
20. 逛夜街忌穿红衣，夜晚外出，有两大忌，一忌穿黑衣，皆因黑黑沉沉的颜色，鬼怪灵体最喜欢依附在此。二忌穿红衣，红色对于恶鬼来说，属标奇立异的颜色，容易惹起注意，爱出夜街的男女要谨记。
21. 戒「鬼」字挂口边，「小鬼」「衰鬼」「鬼理你」「讨厌鬼」是不少人的口头禅。中国玄学大师李亮德先生提示这类话不宜说，因发音磁场可能会触及鬼怪。如果你常把「鬼」字挂口边，一定要戒。
22. 长走廊安灯，很多家居间隔都有长走廊，长走廊经常不见阳光，造成阴盛阳衰的局面，是鬼怪灵异最爱藏匿之处，所以若家中有长走廊，记得装一盏长明灯增强阳气，免得鬼怪停留不走。
23. 爬山戴玉器，登山远足是不错的假日消闲活动，但由于高地湿气重，加上很多动物死后，尸体腐化于此，无形中强化了负面磁场。不想见到「脏东西」，不妨佩戴一些玉器饰物，借此增强个人的正面磁场。
24. 别玩碟仙、笔仙，年轻人爱寻求刺激，喜欢大伙儿玩碟仙、笔仙，从而预知未来事。事实上，如此直接与灵体接触、沟通，日常很容易会感应到「它们」的存在。尤其发觉近排印堂发黑气者，这类玩意更是大忌。
25. 探病先拜家神，若需要经常出入医院探病，事前不妨往拜神，求个心安理得。若然探望的病人是你的亲戚，拜祭家神特别奏效；而倘若病人是朋友而非亲戚，则可以到一般宫观上香祈求神明庇佑。
26. 住酒店忌尾房，去旅行住酒店，不少人都说尾房不宜住。这的确有根有据，皆因尾房通常日照不足，有欠阳气，而灵体最喜欢流连此类阴暗之地，所以如果住酒店被分配尾房，不妨换房。
27. 灵性号码要避忌，至于酒店房间的门牌号码也需留意，在风水学上，2 和 5 均属灵性的数字，故酒店房间尾数不宜有 2 或 5 ，不然容易引起灵怪注意，时运低者便可能和「它们」撞个正着。
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