家人们是否遇到过这样的尴尬：
最新韩剧没中字看不懂？
追韩漫汉化组不更新有资源都像断更？
想给喜欢的爱豆、欧尼和画手太太们交流互动，却语言不通？

刚好来给大家分享个韩语课，不要错过！
学会后，无字幕韩剧韩漫随时磕，当个物料译制博主，还能进字幕组做翻译！美美哒!

P1加上欧尼即可领到啦，靠谱滴啦

#牛博[超话]# [鲜花]有过岁月经历的人，在纷繁复杂的世界中，在人性向美的生活里，多会有这样的体会——只要内心敞亮，善于赞美，不住烦恼，知足常乐，阳光就会不请自来。心里简单，不住烦恼，不纠结，不积虑。心里不藏事，生活里就会自然流露出轻松的笑脸；心中无烦恼，心情就会调到最美的频道，把每一天都当作是生命的恩赐，用感恩的心对待每一个人，心灵便获得清凉般的滋润。做一个内心敞亮的人，那是对自己最贴己的照顾。做一个内心充满阳光的人，既能照亮自己前行的目标，也能关怀他人脚下的道路。爱自己的人，如同播下甜蜜的种子，收获的同时，不忘分享他人，幸福就会常来敲门，生活喜不自禁。 https://t.cn/R2WxpQa

#孕期日记##孕期分享##孕期运动# 分享几个我跟练了2个月最喜欢的视频和博主，简单的划分成了有氧和（假）无氧，其实大部分都算功能性综合训练。
1.图一里全是我跟跳过的楚仔有氧相关的跟练视频，比较推荐，强度和娱乐性都比较适合新手入门，如果以前没有锻炼经验或今天状态不太好的可以先从她的视频开始，最开始会手忙脚乱，但多跳几次就好啦，我一般都是挑几个拼一个25-30min
2.图二是几个我跟跳过的国外博主，其中最喜欢MIZI的，首推那个30min不休息挑战，没花里胡哨的动作，20min大餐救星和2个10min的强度相对会大一点，更累一点。Jessica那个对我而言强度有点低，我不太喜欢中间有休息的跟练。最后一个帕梅拉帕姐的强度也比较高，但全程没什么跳跃。一样随机凑30min的
3.第3张图里属于针对性训练了，我是一天上肢一天下肢，交替进行，个人更喜欢臀腿的训练。
因为我以前有训练基础，但又在怀孕期间动过开腹手术，所以是在十三四周开始恢复训练的，从最初的快走，每天能走到1w步以上并且没有什么不适之后慢慢加有氧，早期的每天30min有氧—30min有氧+15min针对性—现在每天基本都是30min空腹有氧+60-90min有氧+10-15min针对性训练，大家量力而行哦，孕期训练只是为了有好的状态，一切以舒适为准则，孕妈和宝宝健康平安才是一切运动的基础。