老潘的重量课延迟性肌肉酸痛时间是24小时，今天下午臀部和肩部超级酸[笑cry][笑cry][笑cry]吃完饭躺床上根本就不想动，脑子里喊了无数遍今天休息吧今天休息吧今天休息吧[笑cry][笑cry][笑cry]捏了大腿一下还是跳起来穿衣服鞋子动起来！

臀部超痛不想再跟臀腿的课，来全身！k3操没挑战，上k4！三十几分钟k4还是有好一段冲击高心率的跳动[加油]，想上心率就几种，上肢加压要么撑要么拉，下肢深蹲，全身蹦跳，核心撕裂。高抬腿快速跳，波比跳，好多款跳都能短时间冲心率。k4的燃脂派对还是可以练上一段时间！

跳完几分钟就恢复了，再来一组帕梅拉核心[笑cry]感觉运动开了还没有躺着那么酸了[笑cry]果然跳跃还是要穿回弹性好的鞋子[挖鼻]

欧珑的香水是真的好闻
除了橙花以外
情柚独钟是我用的最多的
醉心柠香也超级吸引人
毕竟我爱极了酸酸甜甜的果香味
一颗捏爆了的大橙子和大柠檬
无法抵挡
不过留香时间短这一点也是真的鸡肋
我又入了新品桂花月夜的小样
[馋嘴]
总觉得不会让我失望
好
我要喷上伊丽莎白玫瑰睡觉了
醒来还是香喷喷
希望下午不要下雨
[打脸]
「等到放晴的那天也许我会比较好一点」

今天心血来潮想做 同款草莓牛奶 但家里既没有草莓 也没有牛奶 (佩服我自己)
于是做了樱桃 苏打水！
放了很多糖的樱桃酱配上冰冰凉凉的苏打水真的超级好喝！酸酸甜甜的！
美中不足的是，樱桃捏不烂，最后得用勺子 舀樱桃 吃
做了很多樱桃酱，以后试试配乌龙茶雪碧养乐多柠檬水牛奶！