聚餐不停的一周，在聚餐的路上分享一下训练计划，晚上应该还会练臀，如果练了我再发出来。
图二是健身房临近关门时练的，根本没练完就关灯了，但强度足够，因为动作好，组间歇短，效率高，前一天也有在家练俯卧撑，50个其中10个是标准的，不是跪姿。练背内容被迫分到图三，增加TABATA提升强度，重复四轮。
上肢训练频率一恢复，倒立就有进步，状态特别好，即便在TABATA中也能不靠墙撑住很长时间。

#艾奥外艾克斯的生活碎碎念#
昨天是生日！忘了发条微博意思意思了 今天发也一样 正在补课 疯狂写笔记的间歇想起了这件事 所以敷衍的配个图意思意思……
昨天过生日的真的好多啊！笑死 我前几天算了算才知道今年我是三月五 那就和吴邪一天了
新的一年希望疫情赶紧死掉 烦死了成天 其他的就没啥了 希望自己过的开心！！再一个就是希望实体书的春天可以回来 我还想买小说………我的繁体黄金台啊呜呜呜呜呜呜呜呜呜呜呜呜呜呜！
好了就先这样！给昨天的自己说一声生日快乐！
继续抄笔记去了！！！
（又想了半分钟 真的没啥想写的了 最近的生活就是 开学第二天就上网课的状态 做核酸的状态 看小说的状态……没啥了…）拜拜！

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[doge]抽空会慢慢把合集整理完
[嘻嘻]工作和家庭原因，更新不定时。