什么是哈克深蹲？

哈克深蹲是一个比较有难度一些的深蹲动作，这个器械在国内普通的健身房里也比较的少见，除非是一线大城市内的大型健身房或者是专业的铁馆里有可能看到。
如果是经常看欧美健身达人集锦的小伙伴们应该会经常看到这个深蹲机，这里就为大家讲解一下这个比较少见的哈克深蹲。

哈克深蹲训练部位：股四头肌、臀大肌、月国绳肌
初始姿势：坐在器械的中心，双脚放在承重滑板上，与肩同宽。保持挺胸，下背部紧紧贴在后背支撑物上，小心地打开安全开关，解开重量。

哈克深蹲动作要领：弯曲膝关节，降低重量，在臀部离开座垫时，停止动作。保持几秒钟，之后伸展双腿将重物推举起来，在膝关节快锁定前，停止。在顶部用力挤压大腿，之后重复。

提示：“集中精力于将下背部推到靠垫上。如果没有一个训练伙伴，轻轻地用你的双手上推股四头肌，以便在最后几个重复动作中增加强度。

这个女的是河北省廊坊市大城县毓秀中学初一一班的班主任，她在孩子们的国庆假期里自行安排全班同学的作业，每天都有很多作业，每天还在规定时间讲课。国庆八天长假，孩子们每天都有写不完的作业，这些作业不是学校安排的正规作业，而是老师自己私下给孩子们留的作业，孩子们每天被逼的都快精神失常，抑郁了。国庆八天假本该是国家的统一假期，可是这位老师真的太自私了。
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#Hello!️BANGKOK#據說這個大城府係某一位國王，在等位期間由於時間過長，又無咩特別嘢玩‍♂️，所以去左周遊列國，吸收左好多國家起樓咖精華！所以，呢個Bang Pa-In Palace 入邊每個建築各具特色！

以上均為聽同伴翻譯加自身聽力，有錯❌別打！
我只能講這是一個任性的國王！圖二，是大皇宮其中一個好出名的什麼東東的baby size