早安！
昨日午餐，凑个18宫格。
今天午饭前要多看两眼，督促自己饭量减半！
新开业半自助，主食不如自助系列。
前菜可，可，可，可。就主食。。。nonono~~~~
某个姐姐非要吃，号称万圣节聚餐，生活需要仪式感。。。
问题是人家万圣节根本就不给用，我无言以对。。。
中午商务请客合适。
11/30，最后一天，干活了，顺便等大哥的Schedule……… https://t.cn/A6M7idRP
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体检后，医生说我体脂超重，需要减肥，还要运动。我承认年纪大了，代谢慢了。去年还是个瘦瘦的小伙子，今年成了大叔。好吧！坚持吃了7天的胡萝卜当早餐，吃了7天的黄瓜当午餐，晚餐饭量减半，不吃夜宵。戒掉糖戒掉烟，戒掉甜品戒掉宵夜。隔天夜跑3km。第8天称了称体重，轻了1.6公斤。That's great! https://t.cn/R7JHYbe
减脂当然要一步一步来❗️三个阶段掉秤20斤
大基数小基数都可以看哦
因为我是从大基数瘦下来的 也经历过小基数遇到的平台期 所以对每个阶段的姐妹都有参考价值！！第一个阶段我是先控制了饮食并没有运动，而且先饭量减半零食全戒，让身体快速进入减脂状态，第二和第三阶段才加入运动 主要是加速减重的效果和塑形 因为大基数瘦下来 如果不运动 那皮肤松松垮垮的也不好看！
总结就是
大基数可以先从控制饮食做起
而小基数必须运动+饮食 双管齐下
具体都在图片上啦 希望姐妹们都可以瘦下来！
#减肥#
大基数小基数都可以看哦
因为我是从大基数瘦下来的 也经历过小基数遇到的平台期 所以对每个阶段的姐妹都有参考价值！！第一个阶段我是先控制了饮食并没有运动，而且先饭量减半零食全戒，让身体快速进入减脂状态，第二和第三阶段才加入运动 主要是加速减重的效果和塑形 因为大基数瘦下来 如果不运动 那皮肤松松垮垮的也不好看！
总结就是
大基数可以先从控制饮食做起
而小基数必须运动+饮食 双管齐下
具体都在图片上啦 希望姐妹们都可以瘦下来！
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