#儿童健康守护者计划##微博健康在关注##微博健康公开课# 【赢心营养师｜食育聊吧】
预防儿童青少年超重肥胖，要知道哪些食物该吃，哪些食物不该吃，知道构建身体的原材料
蛋白质:主要功能就是构建身体组织
孩子的身体需要优质蛋白质的供给，需要的比成人多，因为不仅需要消耗，而且还需要构成孩子肌体组织，孩子处在生长发育的阶段，智力发育，身体各组织器官发育都需要蛋白质，儿童每日需要45--70克，青少年每日需要80--90克，其中优质蛋白质应占40％~50％，蛋白质的次要生理功能，也有供给能量的作用，当我们身体主要功能的脂肪和碳水化合物缺乏时，蛋白质也会出来供给能量。
预防儿童青少年超重肥胖，要知道哪些食物该吃，哪些食物不该吃，知道构建身体的原材料
蛋白质:主要功能就是构建身体组织
孩子的身体需要优质蛋白质的供给，需要的比成人多，因为不仅需要消耗，而且还需要构成孩子肌体组织，孩子处在生长发育的阶段，智力发育，身体各组织器官发育都需要蛋白质，儿童每日需要45--70克，青少年每日需要80--90克，其中优质蛋白质应占40％~50％，蛋白质的次要生理功能，也有供给能量的作用，当我们身体主要功能的脂肪和碳水化合物缺乏时，蛋白质也会出来供给能量。
欢迎关注“@艺展-国际青少年绘画大展”微博。
1、请在“艺展-国际青少年绘画大展”微博展出的众多画作中，选出一幅自己喜欢的绘画，为该画作起题目，每人最多可发表3个题目哦有效时间截止到次日9点。
2、次日晚上9点，根据大家起题目的契合度或精彩程度，我们将评出6名优秀奖，每位奖励红包5元。
3、参与方法：将起题目的图片和题目一起发到评论区即可。
4.转发这条微博即可参与我们的“转发有奖”回馈活动[鲜花]，从转发这条微博的网友中，随机抽选出10位幸运网友，每人奖励1元红包，欢迎网友们积极参与哟，大家一起快乐，一起期待。
5.本期推荐的画室为：悦·儿童创想之家 https://t.cn/A6a2nSKm
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♀️❀❀❀〈Record〉6Y
【生活的百态】
**照片和文字的意义是什么？每一个你觉得值得纪念的当下，无论是用文字还是照片，其实都是一场无与伦比的调查，尽管它们那么细微，看起来如此的不起眼。
**有多久没在乎过人间风景的变化了？这一年，老家的房子拆了，奶奶告诉我要盖成崭新的砖房，那天我翻看了9年来所有的微博，寻找老房子的痕迹，幸运的是我留下了很多回忆，那些视频、照片、文字和我一起见证了家乡雨雪风霜的变化，老房子的纸窗花和年里的红灯笼在我脑海中成了一幅画。
**人很难闲下来，因此总是忽视观察，总想着回忆，却赶不上记忆更迭的速度，不要忘记记录，不要忘记你得眼睛和手。
【疫情下的样子】
**我问妈妈，何为“青城”，她告诉我是“呼和浩特”，这是蒙语的秘密，我恍然大悟，原来不是因为大青山，心里有些嘲笑自己。
**今年大抵是“青城”的本命年，口罩战挥之不去，半年里的时间伙伴们被困在原地，大家撸串儿时总说，现在觉的活着就很好了，这些无用的情绪，敲敲打打着每一天。
**为何每年都会觉得时间飞快呢？也许因为无论生活“有盼”或“无盼”，人总是能想方设法活下去，伟大的诞生伴随着伟大的耐力。
**手机相册里数不清的照片和视频，怀念记忆中能自由出行的日子，没有短视频进度条，没有刷不完的直播，只有普通人对日常生活的千千万万种想象，不会错过关注的电影首映，不需要思考说走就走，有无限勇气追赶时间，而不是被时间推着走，回头时说：我还没准备好！
【青春的回答】
**五月并未真正入夏，五四表彰大会结束后我在言知书店点了咖啡，不经意间看到书架上摆着一本《新青年》，于是万千思绪拥入脑中，决定亲自拍摄并剪辑制作一期视频，心中满是期待和不安，有些怀疑自己的能力但也做好了决定。
**一天夜里，经过数十次的修改终于成功在蒙电青春投稿了一篇推文，我拿起手机发起微信，我觉得我能行！
**高考那天铺天盖地的热搜压垮了全国卷甲卷的作文，“大山里的孩子走不出大山”的评论一时间出现，我仔细读完后也忍不住噫吁嚱，感慨万千，时代给了青年人前所未有的机遇，却也遍布荆棘，时代需要思想的活跃与创造，于是便引导你向那里走去。不过，我依然相信巴菲特说的：“你的人生由你打造。”各行各业，没有高低贵贱之分，财产、地位、角色都不重要，重要的是要活出自己的风格，活得开心、快乐、有情趣。一心一意地去做事，兢兢业业地去工作，世界上所有的人和事，最怕的就是 "认真 "二字。
**山高路远，风光无限，五月的主题为“青春”，有一天我收到了庆祝建团100周年的邮票和明信片，这一年时空跨越了百年，我们得青春也汇入生存的点滴平凡，只愿我们奋斗不止，“青春”永驻。
【安静的自我】
**每日感受微凉的风
**阿娇拿起我的手机，若有所思的说有一天不小心刷到了我得微博，想点关注，后来放弃了，原因是她觉得我并不想和她互关，我无奈一笑，我说我们有朋友圈就够了，何况我们不止有朋友圈。
**而我需要一个地方，能够频繁记录并肆意挥霍，随意张扬又远离人群，自由且少有打扰，这是很棒的一件事。
**很累的时候最想做什么？追剧当然再好不过了，不需要动脑，只需要跟着故事走，当一个旁观者看故事里一个个跌宕起伏的人生，偶尔产生共情，跟着失落、欢喜、释怀…偶尔因为这样的情绪，觉得自己也在真真切切的活着，不是以工作为单位，而是以自己的喜怒哀乐为单位，一年里，一定要去追几部剧好嘛！
【期待嘚那些事】
**不久前，我邮寄了团扇给桃子，婚礼同款，我希望我们用的一样，她发来婚纱照，诉说着那些忙碌让她没有时间发朋友圈，端午节前收到了她买的粽子，五花肉搭配糯米真的很腻，她喜欢尝试一些新鲜的东西，因为她总把“尝一尝和试一试”挂在嘴边
**这些年，见证了她把热枕还给了时间，有时还要小心翼翼的替他人着想，自己确从未体会过被爱是什么感觉，那些重头再来的勇气和毅力，也终于慢慢填补了生命中的每一寸空缺，我想我们该继续以“奔赴”为约！
【一段话】
我希望自己有足够的运气与足够的勇气，去见命运里不同的风，我期待在未来的日子里，能够被这些涌动的气流，雕刻成不一样的山川与河流。
笔尖止，年岁许，你我终日相见！
#mango嘚山海小屋#
【生活的百态】
**照片和文字的意义是什么？每一个你觉得值得纪念的当下，无论是用文字还是照片，其实都是一场无与伦比的调查，尽管它们那么细微，看起来如此的不起眼。
**有多久没在乎过人间风景的变化了？这一年，老家的房子拆了，奶奶告诉我要盖成崭新的砖房，那天我翻看了9年来所有的微博，寻找老房子的痕迹，幸运的是我留下了很多回忆，那些视频、照片、文字和我一起见证了家乡雨雪风霜的变化，老房子的纸窗花和年里的红灯笼在我脑海中成了一幅画。
**人很难闲下来，因此总是忽视观察，总想着回忆，却赶不上记忆更迭的速度，不要忘记记录，不要忘记你得眼睛和手。
【疫情下的样子】
**我问妈妈，何为“青城”，她告诉我是“呼和浩特”，这是蒙语的秘密，我恍然大悟，原来不是因为大青山，心里有些嘲笑自己。
**今年大抵是“青城”的本命年，口罩战挥之不去，半年里的时间伙伴们被困在原地，大家撸串儿时总说，现在觉的活着就很好了，这些无用的情绪，敲敲打打着每一天。
**为何每年都会觉得时间飞快呢？也许因为无论生活“有盼”或“无盼”，人总是能想方设法活下去，伟大的诞生伴随着伟大的耐力。
**手机相册里数不清的照片和视频，怀念记忆中能自由出行的日子，没有短视频进度条，没有刷不完的直播，只有普通人对日常生活的千千万万种想象，不会错过关注的电影首映，不需要思考说走就走，有无限勇气追赶时间，而不是被时间推着走，回头时说：我还没准备好！
【青春的回答】
**五月并未真正入夏，五四表彰大会结束后我在言知书店点了咖啡，不经意间看到书架上摆着一本《新青年》，于是万千思绪拥入脑中，决定亲自拍摄并剪辑制作一期视频，心中满是期待和不安，有些怀疑自己的能力但也做好了决定。
**一天夜里，经过数十次的修改终于成功在蒙电青春投稿了一篇推文，我拿起手机发起微信，我觉得我能行！
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【安静的自我】
**每日感受微凉的风
**阿娇拿起我的手机，若有所思的说有一天不小心刷到了我得微博，想点关注，后来放弃了，原因是她觉得我并不想和她互关，我无奈一笑，我说我们有朋友圈就够了，何况我们不止有朋友圈。
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**很累的时候最想做什么？追剧当然再好不过了，不需要动脑，只需要跟着故事走，当一个旁观者看故事里一个个跌宕起伏的人生，偶尔产生共情，跟着失落、欢喜、释怀…偶尔因为这样的情绪，觉得自己也在真真切切的活着，不是以工作为单位，而是以自己的喜怒哀乐为单位，一年里，一定要去追几部剧好嘛！
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**不久前，我邮寄了团扇给桃子，婚礼同款，我希望我们用的一样，她发来婚纱照，诉说着那些忙碌让她没有时间发朋友圈，端午节前收到了她买的粽子，五花肉搭配糯米真的很腻，她喜欢尝试一些新鲜的东西，因为她总把“尝一尝和试一试”挂在嘴边
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我希望自己有足够的运气与足够的勇气，去见命运里不同的风，我期待在未来的日子里，能够被这些涌动的气流，雕刻成不一样的山川与河流。
笔尖止，年岁许，你我终日相见！
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