#中医##失眠# 失眠是一种常见症状，尤其对现在人来说，更是司空见惯。
分析不同人群的睡眠障碍表现主要是：
年轻人：喜欢熬夜，睡眠时间短；
上班族：精神压力大，多梦；
商务党：频繁加班出差压力大，倒时差换环境不适应；
中年人：绝经期或更年期症状；
老年人：年龄增长，神经细胞会减少，会造成老年人睡眠障碍。
为什么说“失眠如失血”？
失眠有多可怕？
有一句话对此做了形象的形容：3天失眠，体虚脱形；10天失眠，脱发尿频；3年失眠，气亏血损，百病缠身，起码少活20年！
为什么失眠的人都有血虚无力的症状？
因为气亏血损！撇开脾胃因素不谈，我们今天换个角度——肾主骨，骨生髓，髓生血。
也就是说，造血由骨髓系统负责，而骨髓由肾所主。肾什么时候工作效率最高呢？
就在晚上9点到凌晨3点，造血基本都集中在这个时候。此时不睡觉，肾就没法儿主骨、生髓、生血。时间长了，肯定血虚。
所以说，“失眠如失血”。
分析不同人群的睡眠障碍表现主要是：
年轻人：喜欢熬夜，睡眠时间短；
上班族：精神压力大，多梦；
商务党：频繁加班出差压力大，倒时差换环境不适应；
中年人：绝经期或更年期症状；
老年人：年龄增长，神经细胞会减少，会造成老年人睡眠障碍。
为什么说“失眠如失血”？
失眠有多可怕？
有一句话对此做了形象的形容：3天失眠，体虚脱形；10天失眠，脱发尿频；3年失眠，气亏血损，百病缠身，起码少活20年！
为什么失眠的人都有血虚无力的症状？
因为气亏血损！撇开脾胃因素不谈，我们今天换个角度——肾主骨，骨生髓，髓生血。
也就是说，造血由骨髓系统负责，而骨髓由肾所主。肾什么时候工作效率最高呢？
就在晚上9点到凌晨3点，造血基本都集中在这个时候。此时不睡觉，肾就没法儿主骨、生髓、生血。时间长了，肯定血虚。
所以说，“失眠如失血”。
年轻人的世界真可怕，而我只在乎我是不是不努力，就要喝冬天的第一杯西北风[允悲][允悲][允悲]熬夜，失眠，多梦的中年楠宝，也是对不起前几天那句（你顶多也就二十出门，我：嗯，是出的挺多了，已经过了29，30了[二哈][二哈][二哈][二哈][二哈][二哈][二哈][哪吒开心][哪吒开心][允悲][允悲]）#秋天的第一杯奶茶##夏日种草趴##你是我的荣耀催更大赛# https://t.cn/RVXE5Se
心火是失眠的根，三伏天这样按摩穴位，从根上调理失眠！
一、 三伏，失眠高峰期！
“早睡早起最能使美丽的脸鲜艳，并降低胭脂的价钱——至少几个冬天。”这是浪漫主义诗人拜伦的一句名言，睡眠不仅是女性皮肤的保养品，也是身心健康的必需品。
夜晚处于睡眠状态的我们，每一分钟都在恢复自己的健康，可想而知，一旦失去睡眠，那会是多大的损失？
但是现代人，越来越容易失眠了，夏季尤其是失眠的高峰期。许多为人父母的中老年人，年轻时含辛茹苦养育儿女，老来还要忍受失眠的折磨。
每天晚上躺在床上，迟迟无法入睡，或是睡到半夜突然惊醒，或是不停地做噩梦，第二天醒来头痛欲裂，精神恍惚，这些都是常人感受不到的巨大痛苦。
而现在正是三伏天，虽然是艾灸的旺季，但也是失眠的旺季。
二、失眠的根源，在这里！
为何一到夏天，就很多人失眠？这里面原因很多，但主要还在于心肾不交。夏天心火旺而肾水虚衰，容易带导致心肾不交，而导致失眠。
如果人的心火上炎，肾水下行，就形成心肾分离，造成人到晚上想睡睡不着，白天又特别疲倦，两腿发沉，导致对身体的透支！
什么是心火？中医认为心在五行属火，为阳中之阳的太阳，称为“阳脏”或“火脏”，心主要以阳气为用。
心阳有推动心脏搏动，温通全身血脉，兴奋精神，以使生机不息的作用，但阳气过了就是火，心火本质上就来源于心阳。
与心阳对应的是心阴，起到协调牵制心阳的作用，避免它太过活跃，从而维持了我们心的活动平衡。
但到了夏季，阳盛于阴，夏又属火，心又主夏，所以心阳比任何时候都更旺盛。
当心阳过旺，心阴不足，不能牵制心火下降，就会滋生心火。导致人体失于凉润、宁静，可导致血液运行加速与心神不宁，出现心慌、心烦、失眠等症。
就像身体里有提一团火焰在燃烧，让您的心无法平静，这个时候，如果不能平息心火，失眠便无法遏止。
三、疏通四大穴位，下泄心火！
《血证论》说：“心为火脏，烛照万物。”怎么降才能降心火呢？
最合理的办法是通过穴位，穴位是身体的大药房，刺激一些特定穴位有助于平息心火。比如下面这些穴位，就有很好地化解心火，安神定志的作用：
1、安眠穴
安眠穴属经外奇穴，手掌伸直，并拢手指，以小指顶耳垂，中指头所在位置即是安眠穴。顾名思义，它有助于调理失眠、焦虑等，还用在调理精神疾病。
2、内关穴
失眠的问题主要出在心，然后才是其他脏腑，所以选用的穴位必须对心有安抚作用，它就是内关。
内关穴是安心大穴，失眠首选，除去改善失眠症状外，对于郁证、癫狂、晕车、呕吐、心痛、胸闷、心悸等病症也具有较为明显的效果。
3、神门穴
神门穴是手少阴心经的原穴，穴位出自于《针灸甲乙经》。神，是指心神；门，出入的门户。
刺激神门穴，具有宁心安神、清心调气、益心通络的作用，非常适合睡眠不好的人。
4、涌泉穴
涌泉穴为足少阴肾经的井穴，具有宁神苏厥的作用，又是足少阴肾经经气所出之处，可交通阴阳，启闭开窍。
疏通这个穴位，能活跃肾经内气，引导人体虚火及上身浊气下降，使心肾相交，引降心火。此外，还有空还可兼顾心俞、肾俞，交通心肾。
四、如何疏通它们，效果最好?
安眠、神门、内关、涌泉，都有助于平息心火，穴位已经有了，现在的问题是，这几个穴位怎么用、怎么疏通，才能取得最佳的效果？
1、按摩
按摩是常见的穴位刺激方法，优点是简单便捷，但效果相对来说不够显著，需要够长的时间才能显著起效。
2、艾灸
比起单纯的按摩，艾灸更加直接有效，不过艾灸的繁琐、耗时间，以及艾烟、烫伤，让不少人望而却步。
3、食疗
01.百合莲子粥
取干百合、莲子(带芯，水中泡发)、冰糖、大米。干百合、粳米、莲子一同放于锅中熬煮，快熟时加入冰糖。此粥清热养阴、润肺安神，适合失眠多梦伴心火旺盛、焦虑烦躁者食用。
02.酸枣仁粥
酸枣仁末、粳米。先将粳米煮熟，再下酸枣仁末煮5分钟。具有养心安神、宁心止汗的作用，适合失眠、多梦、心悸、心烦、体虚多汗者食用。
03.甘麦枣藕汤
莲藕、小麦、甘草、红枣、盐。将小麦洗净，泡水1小时;红枣泡软，去核。将小麦、甘草、红枣加水煮开，再加莲藕小火煮软，最后加盐调味。此汤有益气养血、宁心安神的作用，特别适合气色不佳的失眠者。
失眠虽然听起来无害的疾病，但是却在无形中折磨身体。上文我们简单的讲了些降心火失眠的调理方式，希望通过这些了解后您也能拥有一个好梦。
一、 三伏，失眠高峰期！
“早睡早起最能使美丽的脸鲜艳，并降低胭脂的价钱——至少几个冬天。”这是浪漫主义诗人拜伦的一句名言，睡眠不仅是女性皮肤的保养品，也是身心健康的必需品。
夜晚处于睡眠状态的我们，每一分钟都在恢复自己的健康，可想而知，一旦失去睡眠，那会是多大的损失？
但是现代人，越来越容易失眠了，夏季尤其是失眠的高峰期。许多为人父母的中老年人，年轻时含辛茹苦养育儿女，老来还要忍受失眠的折磨。
每天晚上躺在床上，迟迟无法入睡，或是睡到半夜突然惊醒，或是不停地做噩梦，第二天醒来头痛欲裂，精神恍惚，这些都是常人感受不到的巨大痛苦。
而现在正是三伏天，虽然是艾灸的旺季，但也是失眠的旺季。
二、失眠的根源，在这里！
为何一到夏天，就很多人失眠？这里面原因很多，但主要还在于心肾不交。夏天心火旺而肾水虚衰，容易带导致心肾不交，而导致失眠。
如果人的心火上炎，肾水下行，就形成心肾分离，造成人到晚上想睡睡不着，白天又特别疲倦，两腿发沉，导致对身体的透支！
什么是心火？中医认为心在五行属火，为阳中之阳的太阳，称为“阳脏”或“火脏”，心主要以阳气为用。
心阳有推动心脏搏动，温通全身血脉，兴奋精神，以使生机不息的作用，但阳气过了就是火，心火本质上就来源于心阳。
与心阳对应的是心阴，起到协调牵制心阳的作用，避免它太过活跃，从而维持了我们心的活动平衡。
但到了夏季，阳盛于阴，夏又属火，心又主夏，所以心阳比任何时候都更旺盛。
当心阳过旺，心阴不足，不能牵制心火下降，就会滋生心火。导致人体失于凉润、宁静，可导致血液运行加速与心神不宁，出现心慌、心烦、失眠等症。
就像身体里有提一团火焰在燃烧，让您的心无法平静，这个时候，如果不能平息心火，失眠便无法遏止。
三、疏通四大穴位，下泄心火！
《血证论》说：“心为火脏，烛照万物。”怎么降才能降心火呢？
最合理的办法是通过穴位，穴位是身体的大药房，刺激一些特定穴位有助于平息心火。比如下面这些穴位，就有很好地化解心火，安神定志的作用：
1、安眠穴
安眠穴属经外奇穴，手掌伸直，并拢手指，以小指顶耳垂，中指头所在位置即是安眠穴。顾名思义，它有助于调理失眠、焦虑等，还用在调理精神疾病。
2、内关穴
失眠的问题主要出在心，然后才是其他脏腑，所以选用的穴位必须对心有安抚作用，它就是内关。
内关穴是安心大穴，失眠首选，除去改善失眠症状外，对于郁证、癫狂、晕车、呕吐、心痛、胸闷、心悸等病症也具有较为明显的效果。
3、神门穴
神门穴是手少阴心经的原穴，穴位出自于《针灸甲乙经》。神，是指心神；门，出入的门户。
刺激神门穴，具有宁心安神、清心调气、益心通络的作用，非常适合睡眠不好的人。
4、涌泉穴
涌泉穴为足少阴肾经的井穴，具有宁神苏厥的作用，又是足少阴肾经经气所出之处，可交通阴阳，启闭开窍。
疏通这个穴位，能活跃肾经内气，引导人体虚火及上身浊气下降，使心肾相交，引降心火。此外，还有空还可兼顾心俞、肾俞，交通心肾。
四、如何疏通它们，效果最好?
安眠、神门、内关、涌泉，都有助于平息心火，穴位已经有了，现在的问题是，这几个穴位怎么用、怎么疏通，才能取得最佳的效果？
1、按摩
按摩是常见的穴位刺激方法，优点是简单便捷，但效果相对来说不够显著，需要够长的时间才能显著起效。
2、艾灸
比起单纯的按摩，艾灸更加直接有效，不过艾灸的繁琐、耗时间，以及艾烟、烫伤，让不少人望而却步。
3、食疗
01.百合莲子粥
取干百合、莲子(带芯，水中泡发)、冰糖、大米。干百合、粳米、莲子一同放于锅中熬煮，快熟时加入冰糖。此粥清热养阴、润肺安神，适合失眠多梦伴心火旺盛、焦虑烦躁者食用。
02.酸枣仁粥
酸枣仁末、粳米。先将粳米煮熟，再下酸枣仁末煮5分钟。具有养心安神、宁心止汗的作用，适合失眠、多梦、心悸、心烦、体虚多汗者食用。
03.甘麦枣藕汤
莲藕、小麦、甘草、红枣、盐。将小麦洗净，泡水1小时;红枣泡软，去核。将小麦、甘草、红枣加水煮开，再加莲藕小火煮软，最后加盐调味。此汤有益气养血、宁心安神的作用，特别适合气色不佳的失眠者。
失眠虽然听起来无害的疾病，但是却在无形中折磨身体。上文我们简单的讲了些降心火失眠的调理方式，希望通过这些了解后您也能拥有一个好梦。
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