#早安莉莉#
⑩南瓜酸奶燕麦饼干
这次刚好买了一个不咋滴的南瓜，为了消耗南瓜做了这个小饼干，没想到还不错。南瓜热量比鸡蛋还低，自带糖分，连糖都不需要
首先将南瓜泥120g，即食燕麦80g，酸奶/牛奶/豆浆 60g混合揉成一个面团（不够就缓慢加，不要加太多，材料能成团即可）。如果你的南瓜不够甜，还可以加适量蜂蜜，然后把面团分成一个个小圆球，掌心按压变成小饼干（越薄越脆）。最后150度烤15分钟就可以啦！
放凉以后很酥脆，适合早上配一杯黑咖啡或者当解馋小零食吃。对于减脂党来说，无糖无油无面粉无鸡蛋，挺极致的[ok]

碎碎念：每天运动但不控制饮食（每天2000卡+）一个月重了六斤，一控制饮食（每天1200卡）连续两天掉四斤....

6.15 #圆圆圆减肥饮食打卡#
8:15 500大卡左右
碱水结80g水煎鸡排，127大卡
和润莓果酸奶，100大卡(再也不想买大瓶了，虽然便宜，但好不方便呀
☕️冰酒酿美式，已经热到早上需要喝冰美的地步

12:00 410大卡
丝瓜炒蛋白➕米饭➕泡菜，360大卡左右
(昨天做布丁多了9个蛋白，全炒了。泡菜是延边寄来的，朋友给的，好吃！像韩料店的
荔枝4个，50大卡

16:30 420大卡
圣女果，60大卡玉米一根，190大卡
牛肉干，92大卡哈密瓜200g，70大卡

‍♂️弹力圈➕搏击，两节课各一半，累计1小时，上完回家带娃

桃子一个，还是软桃好吃！55大卡

热量缺口✅

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