一条蛇爬过一根锯子,被割伤了,它很生气,转身咬住锯子,结果把自己的嘴割破了。

蛇愤怒了,它认为是锯子在攻击自己,于是它用整个身体缠住锯子,用尽全身力气想令其窒息,最后,自己被锯子锯死了。

到死蛇都不知道,害死它的不是锯子,而是自己的坏情绪。

你的坏情绪,正在杀死你。

你控制不了情绪,它就会吞噬你

2018年2月,重庆某小区内,一对夫妻发生争吵。 

妻子打算开车离开,丈夫紧贴车头站立,伸开双手阻止她开车。

此时的妻子怒气冲天,发动汽车后顶着丈夫缓慢行驶,丈夫不断捶打挡风玻璃,意图让妻子停车。

没想到,妻子突然情绪失控,猛踩油门加速行驶,将丈夫撞倒后还拖地十来米,导致丈夫当场死亡。

目睹惨状的群众一片惊呼,倒吸一口凉气。

事发后,妻子被带到警察局,她整个人僵住,只是喃喃自语:“如果当初,不那么生气就好了……”

是啊,如果当初不那么生气,控制住情绪,这场人间悲剧是不是就能幸免?

当你控制不了情绪,它就会吞噬你。

今年四月,一位妈妈接17岁的儿子放学回家,母子在车内发生争吵,妈妈一怒之下将车停在车水马龙的高架桥上,结果,儿子打开车门,纵身跳下高架桥,当场死亡。

情绪人人都有,爆发情绪是一种本能,但能妥善控制情绪则是一种本领。

情绪若不加以控制,任其肆意发展,它就是洪水猛兽,会吞噬所有美好和幸福。

你的认知,决定了你的情绪

《庄子·山木》篇中有这样一个故事:

一个人在乘船渡河的时候,前面一只船要撞了过来。

这个人喊了好几声没人回应,于是他破口大骂船里的人不长眼。

结果撞上来的竟是一只空船,刚才还满腔怒火的人,脾气瞬间就消失了。

原来,他生气的原因和撞船这件事无关,和船上的人有关。

他的认知就是,如果有人故意撞船,他一定会生气,但是撞来的船上没有人,他就不生气了。

著名的费斯汀格法则指出:生活中的10%是由发生在你身上的事情组成,而另外的90%则是由你对所发生的事情如何反应所决定。

换言之,生活中只有10%的事情是无法掌控的,而另外的90%都是我们的认知,它是可以改变的。

国学大师季羡林和臧克家在饭馆吃饭时,曾发生过一件事:季羡林因为帮忙扶起一个摔在地上的孩子,而被孩子妈妈误以为欺负小孩,还被骂成:“一个大人干嘛欺负小孩,要是我儿子受伤了,跟你没完。”

周围的顾客看不下去,指责女人蛮不讲理:“是孩子自己摔倒了,这位先生好心帮你扶起他,你怎能不问青红皂白就骂人呢?”

女人这才悻悻地走了。

事后,臧克家问季羡林,明明被误解了,为何不还嘴?臧克家还说,如果换做是他,他肯定要和对方理论的,就是告上法院,也要把道理讲清楚。

季羡林笑着说:

这就是我不还嘴的理由。和一个骂你的人爆粗口,接下来就是无休止的争辩,这是一个不好的开始,我不回嘴,就斩断了这个不好的开始。在日常生活中,开口骂人的一方,其实是变相承认了自己的失败。对我来说,不还嘴就是胜利,既然胜利了,为什么还要和她斗气呢?

一念天堂,一念地狱。

我们对事件有什么样的认知,决定了我们有怎样的情绪。

管理情绪,就是管理人生

人有七情六欲,情绪本身没有对错,但控制不当,就会出事。

在认知心理学的定义中,情绪的特点具备冲动性,强度大,导致一些个体无法控制。

这也是为什么很多人容易情绪失控的原因。

我们所说的管理情绪,不是压制情绪,过度压抑,反而会导致健康隐患,比如胃肠问题,内分泌失调等。

管理情绪,首先改变认知和思维方式。

美国心理学家艾利斯在他的情绪ABC理论中就提出了认知决定情绪的概念。

他认为一个人对激发事件的认知和评价,才决定了他的情绪和行为。

已故建筑大师贝聿铭是一个很懂得管理情绪的人。

他曾经被法国总统钦定为卢浮宫重建项目的设计师,几乎所有法国人都反对这个决定,于是,他们用各自方式阻挠贝聿铭。

设计院的委员对贝聿铭的设计稿冷嘲热讽:" 这是什么破玩意!" 

他走在街上,一个巴黎女人故意对他吐痰羞辱他,贝聿铭只是一笑了之。

他没有因为别人的无理言行,大发脾气,影响自己的心境。

他也没有因为这些负面事件,放弃自己的设计信念。

助手是这样评价贝聿铭的:“他总是很冷静,脸上总是挂着迷人的微笑”。

贝聿铭用金字塔式的设计,让卢浮宫成了法国人最骄傲的建筑。

这份成就,才是对那些不看好自己的人的最好回击。

改变对事件的认知,调整自己心态,乐观面对,不被事件影响,做好自己该做的事,这就是管理情绪的意义。

 就像这样:

“如果坏事已经发生,发脾气也不能解决问题,索性冷静一点。”

“钱包丢了,好在身份证不在里头,没有一起丢。”

“我们不能控制天气,但我们可以控制心情。”

改变思维方式,负面情绪就不能左右你的行为了。

同时,我们还可以利用这几个方法来管理情绪,做情绪的主人,而不是被它奴役。

1、冷静12秒,准确认识情绪

有研究表明,当情绪(比如愤怒)出现时,所持续的时间不超过12秒。如果我们能在12秒内,保持冷静,准确判断自己处于哪种情绪中,就能有效缓解它。

比如,丈夫晚归,妻子很生气,要开口责怪丈夫。此时,妻子最好沉默12秒,在心底问自己,到底气什么?是丈夫回家太晚的事件本身?还是因为太晚回家没有时间陪自己,让自己情感很失落?

搞清楚情绪的根源,才能在开口沟通时,直击要点。

2、权衡利弊,理智决策

虽然负面情绪来势汹汹,但在发作之前,我们还是要权衡利弊:是不是忍耐一下,事情就能改变?还是发火后自己心底会舒服一点?从长远来看哪个选择更有利?

有时,我们会因为急于缓解某种负面情绪,而匆忙地做出一些对自己不利的选择,结果被负面情绪带入了深渊。

3、及时疏导,排遣负面情绪

情绪的疏导至关重要。

过于压抑,对身心健康不利。负面情绪来了,我们可以用以下方法将其化解排遣。

写日记——记录自己的情绪,越详细越好。比如,什么事让你很生气,细节有哪些,你写得越细腻生动,对它的化解就越成功。当你洋洋洒洒写下几百字后,你的负面情绪可能早就消失不见了。

听音乐——音乐是心灵最好的慰藉。当你被负面情绪包围时,去听听音乐吧!选择自己喜欢的旋律,在音乐中彻底放空。也许,几首歌唱完,你的心情就天高云淡了。

做运动——运动时,大脑会分泌多巴胺,给人们带来快乐。通过运动中的发力,奔跑,流汗等方式,将压抑的情绪,宣泄出来。一场大汗淋漓的运动后,畅快的不仅有身体,还有心情。

找人倾诉——找知心好友倾诉,是排遣坏情绪的不二法宝。你可以畅所欲言,将心底的不爽和难过,全都说出来,你会好受很多,如果朋友还能给你一些好的建议,相信你会更有收获。

情绪不是人生的全部,但它却能影响人生的质量。

安东尼·罗宾斯曾说过:

成功的秘诀就在于懂得怎样控制痛苦与快乐这股力量,而不为这股力量所反制。如果你能做到这点,就能掌握住自己的人生,反之,你的人生就无法掌握。

做好情绪管理,别让你的负面情绪消耗你。

掌控好你的情绪,人生才不会失控。

与君共勉。

分享此文的一切功德,皆悉回向给文章原作者及各位读者...

《小六壬》是中国古代占卜法之一,俗称“报时起课法”,有些地区也称之为“六壬打时法”,是按农历日期的月、日、时的顺序来占卜,预测吉凶。

小六壬包含大安、留连、速喜、赤口、小吉、空亡,称为六神。其中大安、速喜、小吉为吉,留连、赤口、空亡为凶。

一、推算方法

 我们先记住六神在“键盘”上的顺序:
①大安
②留连
③速喜
④赤口
⑤小吉
⑥空亡。
如图所示:(见附图)

记住了六神的顺序之后,我们就可以开始用小六壬来预测了。小六壬预测是用当前预测时的时辰来预测的。我们需要知道当前时间是几月几号几点,这个是需要采用农历历法。

第一步:推月

首先确定基准键,定位起点为①大安。不管当前月份是几月,均以“大安”为正月(一月)起点,然后按顺序依次点击“键盘”直到当前月份为止。

比如当前月为四月,就从①大安——②留连——③速喜——④赤口,四月就落在④赤口上;当前月为九月,就从①大安——②留连——③速喜——④赤口——⑤小吉——⑥空亡——①大安(第7键)——②留连(第8键)——③速喜(第9键),九月就落在③速喜上。

第二步:推日

一个月按农历是二十八到三十天,完成第一步“推月”之后,月的终点按键就是“推日”的起始按键。当然同理,从初一开始推算。

比如“推月”最后落在③速喜上,那么“推日”就从③速喜开始,点击③速喜,计算为初一,然后依次为初二、初三、初四……直止当前日。

第三步:推时

每天24个小时,换算为12个时辰。

同理,“推日”的终止按键就是“推时”的起始按键。当然同理,从①子时开始计算。

比如“推日”最后落在③速喜上,那么“推时”就从③速喜开始,点击③速喜,计算为①子时,然后依次为②丑时、③寅时、④卯时……直止当前时辰。当前时辰的落点就是我们想要的最终结果。

二、结果分析

①大安

身不动时,五行属木,颜色青色,方位东方,临青龙。谋事主一、五、七(寅巳申)。
有静止、心安、吉祥之含义。

诀曰:

大安事事昌,求财在坤方,
失物去不远,宅舍保安康,
行人身未动,病者主无妨。
将军回田野,仔细与推详,
丢失在附近,可能西南向,
安居得吉日,不可动身祥。
办事别出屋,求借邀自房,
得病凶化吉,久疾得安康,
寻人知音信,可能归村庄。
口舌能消散,远行要提防,
交易别出村,离屯细推详,
求财有八分,得全不出房。

②留连

人未归时,五行属水,颜色黑色,方位北方,临玄武。凡谋事主二、八、十(卯午子)。
有喑味不明,延迟。纠缠、拖延、漫长之含义。

诀曰:

留连事未当,求事日莫光,
凡事只宜缓,去者未回向,
失物南方去,急急行便访。
紧记防口舌,人口且平祥,
丢失难寻找,窃者又转场,
出行定不归,久去拖延长。
办事不果断,牵连又返往,
求借不易成,被求而彷徨,
此日患疾病,几天不复康。
找人迷雾中,迷迷又恍惚,
口舌继续有,拖拉又伸长,
女方嫁吉日,求财六分量。

③速喜

人即至时,五行属火,颜色红色,方位南方,临朱雀。谋事主三,六,九(辰戌未)。
有快速、喜庆,吉利之含义。指时机已到。

诀曰:

速喜喜临乡,求财往南方,
失物申午未,逢人路寻详,
官事有福德,病者无大伤。
六畜田稼庆,行人有音向,
丢失得音信,微乐在面上,
出行遇吉利,小喜而顺当。
办事如逢春,吉利又荣光,
小量可求借,大事难全强,
久病见小愈,得病速回康,
寻人得知见,口舌见消亡,
交易可得成,但不太久长,
求财有十分,吉时得顺当。

④赤口

官事凶时,五行属金,颜色白色,方位西方,临白虎。谋事主四、七,十。
有不吉、惊恐,凶险、口舌是非之含义。

诀曰:

赤口主口舌,官非切要防。
失物急去寻,行人有惊慌。
鸡犬多作怪,病者出西方。
更须防咀咒,恐怕染瘟殃。
找物犯谎口,寻问无音向,
出门千口怨,言谈万骂伤。
办事犯口舌,难成有阻挡,
求借不全顺,闭口无事张,
得病千口猜,求医还无妨。
寻人得凶音,人心不安详,
口舌犯最重,交易口舌防,
求财只四分,逢吉才成当。

⑤小吉

人来喜时,五行属木,临六合。凡谋事主一、五、七。
有和合、吉利之含义。

诀曰:

小吉最吉昌,路上好商量,
阴人来报喜,失物在坤方,
行人立刻至,交易甚是强。
凡事皆合好,病者保安康,
大吉又大顺,万事如意详,
出行可得喜,千里吉安详。
诸事可心顺,有忧皆消光,
求借自来助,众友愿相帮,
重病莫要愁,久病得安康。
不见得相见,不打自归庄,
千人称赞君,无限上荣光,
交易成兴隆,十二分财量。

⑥空亡

音信稀时,五行属土,颜色黄色,方位中央,临勾陈。谋事主三、六、九(辰未丑)。
有不吉、无结果、忧虑之含义。

诀曰:

空亡事不长,阴人无主张,
求财心白费,行人有灾殃,
失物寻不见,官事有刑伤。
病人遇邪鬼,久病添祸殃,
失物难找见,找寻空荡荡,
出行不吉利,凶多不吉祥。
办事凶为多,处处有阻挡,
求借不能成,成事化败伤,
得病凶多噩,久患雪加霜。
寻人无音信,知音变空想,
万口都诽骂,小舟遭狂浪,
求财有二分,不吉不利亡。

我写完以后,发现已经很晚了。然后就开始纠结要不要去洗澡。不洗澡吧难受,洗澡吧......太晚了,住在民宿里总要顾及一下会不会影响房东休息。

一边纠结一边刷微博,发现大家都在说今年过去一半了。我想了想,也有些感慨,但大概也就是一篇流水账。

我来杭州是逃出来散心的。半个月前我在工作,觉得忍无可忍了,发朋友圈问高铁三小时以内有哪里值得走一走的,好朋友说去杭州吧。我马上就买票订民宿,全过程不超过半个小时。然后通知在杭州工作的哥哥,快请我吃饭!!!!!!

哥哥是表哥,很亲,但平时不联系的,那一种。
我们去看电影,我舅舅,也就是他爸,给他打电话,又是谈介绍女朋友的事儿。他说一会儿再说,在看电影。
舅舅马上敏锐起来,和谁?女孩子吗?
我哥无奈,说今天妹妹来了,上午才和你说了你就不记得。
舅舅可能是太失望了,都不想跟我讲两句就挂了电话。然后我俩领了眼镜往厅里走,我马上跟哥哥告状说舅舅他疯了,上次想给我介绍一男的,比我大了12岁!12岁啊!!!!!
我哥很大方地一挥手,说你可以拿我当挡箭牌。

这倒是真的,我没太多被催婚的压力,主要是我哥顶住了长辈的全部炮火。
家里人总觉得哥哥很闷,就知道打游戏,没什么抱负,也不善于变通——尤其是,30岁了还不结婚。反正,方方面面都是个坏榜样。
但我其实没这么觉得。哥哥不是闷,只是不想跟长辈说太多。
我们去吃火锅,我吃了一口鱼片,说这个不好吃,就把剩下的都丢给他了。太自然,以至于做完这个动作突然有了一种实感,我是和家里人在一起呐。
我大概是倒了许多苦水,多半是在撒娇。哥哥支持我跳槽。我说妈妈嘴上要开明,不干涉我,其实心里不愿意,一会儿说她不喜欢xx市(我意欲跳槽的地方),一会儿又说xx阿姨那边有关系给我换份工作之类的。
我哥挥挥手,又是那副万事包在他身上的样子。你跳,我来跟姑姑说。这次跳不成功你就找杭州的新工作,过来找我,姑姑肯定乐意。
我就想起当初他要跟一个姑娘结婚,家里都不同意,我也拍胸脯说舅舅最疼我了我帮你去讲!
哦,结果当然是证明了其实舅舅也没有那么疼我[失望]但我们兄妹两个好像有了某种心照不宣的义气似的,肝胆相照。

我回想这半年,过得委实有些不尽如人意。尤其是四月之后,发生的大部分事都不在我掌控之中。哥哥说,他对付人生中不能控制的困境,就是打游戏。我说小张也这么说,但他还打球。然后我看了看哥哥的肚腩,真诚地说哥哥你也可以打打球。
我哥白了我一眼,继续往下说,但是女孩子吧,没这么简单粗暴,可能就需要有一个人能够说,能够排解。不过哪有这么容易就有这么一个人呢,还是得有别的办法自己调节。
我两手一摊,对啊,所以我来了啊。
我哥特别包容地笑了一下,那一瞬间我突然怀疑了一下自己的朋友圈分组,怀疑我是不是一不小心把哥哥放进那个能看见我被小张气得一晚上骂街十几条的分组里去了。

火锅吃到最后,我早就已经吃不动了,就是在哪儿戳着已经煮烂的牛蛙皮听哥哥说话。哥哥问我什么时候回去,我说房间就订到2号,但是票还没买,不想回去上班。
哥哥把我碗里的牛蛙皮拿走,说煮太久了不要吃了。不想上班就去他那里再住两天。

这当然是不现实的,想跳槽归想跳槽,还是不能旷工。我说我明天来吃个brunch,自己去灵隐寺烧柱香。下午约了个摄影师兼导游一起去逛西湖。该散心的时候就好好散吧,都会好的。
他点点头,跟我又确认了一遍,都会好的。

所有那些细碎的,平庸的,不堪的,都无法去细数了。上半年当然也不能算是过得坏,我有过远比这糟糕的时候,最多只是没有过到年初的期望罢了。但好像一年一年都是如此,所以下半年就不要有什么期待了。
不过人总是还有一些贪心,所以我要去灵隐寺许愿。我把愿望一个一个地放在心里盘,小心翼翼地跟看不见的神灵讨价还价,然后再转过头来替神灵教训自己,你啊,自己也要多努力啊,不能全靠我啊!

吃完火锅上车的时候哥哥问我,有多久没回去看奶奶(我外婆)了。我被他说得一愣,想想是很久了。
哥哥把车开动起来,没有看我。

“有空还是回去看看,她要是催你结婚,你就说哥哥还没女朋友呢。”


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