在校减脂|生活化减肥|Day7|食堂三餐
今日体重:51.9kg(⬇0.3kg) 已瘦1.3斤
身高:163cm
前面笔记有食谱(营养师推荐),需要自取,会更新
纯饮食减肥
已经瘦了50斤,这是第二阶段:106->90斤
早餐:黑豆浆+玉米
午餐:长豆角+鸡腿+米饭
晚餐:娃娃菜+鸡蛋
加餐:一块哈密瓜
喝水量:3000ml⭕
运动:❌
便便;⭕
------------热量计算------------
早餐:20冰泉豆浆粉150g --92kcal
半根玉米--75kcal
午餐:120g炒长豆角--75kcal
90g去皮鸡腿--145kcal
70g米饭--81kcal
晚餐:130g娃娃菜--57kcal
鸡蛋一个--86kcal
加餐:一块哈密瓜--72kcal
全天:总热量683kcal
-------------饮食花费----------
今日饮食花费:3+8+3=14元
哈密瓜好甜,好好吃,好幸福啊
祝所有看到帖子的人暴瘦暴美[彩虹屁][彩虹屁][彩虹屁]
#饮食记录##快乐减肥减脂餐##健康减脂##减脂餐打卡##减脂餐##大学生食堂减脂##抠搜日常##营养师的减肥餐##减肥食谱##女大学生在校减肥##减脂##饮食记录##好好吃饭##打卡#
今日体重:51.9kg(⬇0.3kg) 已瘦1.3斤
身高:163cm
前面笔记有食谱(营养师推荐),需要自取,会更新
纯饮食减肥
已经瘦了50斤,这是第二阶段:106->90斤
早餐:黑豆浆+玉米
午餐:长豆角+鸡腿+米饭
晚餐:娃娃菜+鸡蛋
加餐:一块哈密瓜
喝水量:3000ml⭕
运动:❌
便便;⭕
------------热量计算------------
早餐:20冰泉豆浆粉150g --92kcal
半根玉米--75kcal
午餐:120g炒长豆角--75kcal
90g去皮鸡腿--145kcal
70g米饭--81kcal
晚餐:130g娃娃菜--57kcal
鸡蛋一个--86kcal
加餐:一块哈密瓜--72kcal
全天:总热量683kcal
-------------饮食花费----------
今日饮食花费:3+8+3=14元
哈密瓜好甜,好好吃,好幸福啊
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在校减脂|生活化减肥|Day6|食堂三餐
今日体重:52.20kg(⬆0.1kg) 已瘦0.7斤
身高:163cm
前面笔记有食谱(营养师推荐),需要自取,会更新
纯饮食减肥
已经瘦了50斤,这是第二阶段:106->90斤
早餐:紫米粥
午餐:菜花+鸡腿+米饭
晚餐:两个鸡蛋
加餐:无
喝水量:3000ml⭕
运动:❌
便便;⭕
------------热量计算------------
早餐:紫米粥150g --98kcal
午餐:120g干烧菜花--134kcal
90g去皮鸡腿--145kcal
70g米饭--81kcal
晚餐:60g鸡蛋*2--172kcal
全天:总热量630kcal
-------------饮食花费----------
今日饮食花费:1.5+8=9.5
要考六级了,大家加油啊。[鼓掌][鼓掌][鼓掌][鼓掌][鼓掌]
果然锅包肉涨称了,但是是我吃多了的原因,只有控制量就好了,体重上涨不用焦虑,慢慢来。一起加油。祝所有看到帖子的人暴瘦暴美[彩虹屁][彩虹屁][彩虹屁][彩虹屁]
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今日体重:52.20kg(⬆0.1kg) 已瘦0.7斤
身高:163cm
前面笔记有食谱(营养师推荐),需要自取,会更新
纯饮食减肥
已经瘦了50斤,这是第二阶段:106->90斤
早餐:紫米粥
午餐:菜花+鸡腿+米饭
晚餐:两个鸡蛋
加餐:无
喝水量:3000ml⭕
运动:❌
便便;⭕
------------热量计算------------
早餐:紫米粥150g --98kcal
午餐:120g干烧菜花--134kcal
90g去皮鸡腿--145kcal
70g米饭--81kcal
晚餐:60g鸡蛋*2--172kcal
全天:总热量630kcal
-------------饮食花费----------
今日饮食花费:1.5+8=9.5
要考六级了,大家加油啊。[鼓掌][鼓掌][鼓掌][鼓掌][鼓掌]
果然锅包肉涨称了,但是是我吃多了的原因,只有控制量就好了,体重上涨不用焦虑,慢慢来。一起加油。祝所有看到帖子的人暴瘦暴美[彩虹屁][彩虹屁][彩虹屁][彩虹屁]
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#减肥[超话]#
06.08学生党记录|生活化减脂Day108
02.21—05.31体脂⬇️9.1%体重⬇️17.8
巅峰体重:172.0
初始目标:141.0
上次体重:122.0
今日体重:122.0
变化体重:
已瘦体重:19.0
——————————————————
✅
运动✅
—————————饮食记录—————————
◾️早餐
香草咖啡➕鸡蛋➕2块全麦糙米饼➕2块全麦枣泥饼➕全麦麻薯➕圣女果➕蓝莓➕太阳李
▪️中餐
羽衣甘蓝➕无糖可乐➕双层吉士汉堡
▪️晚餐
西红柿➕鸡胸肉
◾️加餐
上午:️
下午:️
—————————♀️运动记录—————————
有氧—42min
无氧—背部训练
————————— 碎碎念—————————
七拼八凑竟没想到早餐种类竟如此之多 经常刷到有关说 一周吃的种类一定要繁多 减肥减脂期间 没有什么是不能吃哒 注意就好!!毕竟我们还有数不尽的大好时光.
倒计时2天 马上就要解放啦!!这学期在封校中度过的飞快 甚至都没有什么记忆点
06.08学生党记录|生活化减脂Day108
02.21—05.31体脂⬇️9.1%体重⬇️17.8
巅峰体重:172.0
初始目标:141.0
上次体重:122.0
今日体重:122.0
变化体重:
已瘦体重:19.0
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✅
运动✅
—————————饮食记录—————————
◾️早餐
香草咖啡➕鸡蛋➕2块全麦糙米饼➕2块全麦枣泥饼➕全麦麻薯➕圣女果➕蓝莓➕太阳李
▪️中餐
羽衣甘蓝➕无糖可乐➕双层吉士汉堡
▪️晚餐
西红柿➕鸡胸肉
◾️加餐
上午:️
下午:️
—————————♀️运动记录—————————
有氧—42min
无氧—背部训练
————————— 碎碎念—————————
七拼八凑竟没想到早餐种类竟如此之多 经常刷到有关说 一周吃的种类一定要繁多 减肥减脂期间 没有什么是不能吃哒 注意就好!!毕竟我们还有数不尽的大好时光.
倒计时2天 马上就要解放啦!!这学期在封校中度过的飞快 甚至都没有什么记忆点
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