【提高情商的底层逻辑—控制情绪】我们都喜欢情商高的人，这些人说话办事总会替对方着想，他们说话如沐春风，让人心里暖暖的。幽默风趣的语言，得体的行为举止，面临大事的坦然自若，春风化雨的处事方式，都让他们有强大的吸引力。让你为之叹服，愿意与之相处。

我们说：“与其羡慕别人，不如就变成他那样的人”，提高自己的情商，变成自己喜欢的模样。那如何提高情商呢？本书作者莉莎·费德曼·巴瑞特给出了完全颠覆我们认知的情绪建构理论，将会彻底改变我们对情绪管理的认知，并通过控制情绪来提高情商。

情绪并不是与时俱来的，也不是被激发的，而是你自己创造出来的。大脑的工作机制是预测和分配，通过预测大脑构建出我们体验到的这个世界，预测出身体的能量需求，并通过分配全身的能量资源带来一连串的情绪变化，大脑对这些生理变化带来的感受，作出的解释就是情绪。之后我们会把这些心理概念不断的细化、分类、汇总、互相分享，再把他们交给下一代，这就是情绪的本质。

想要掌控情绪就是要让身体预测处于良好状态，这就需要做到健康饮食、充足睡眠、适当运动、多接触大自然等。尽量把情绪概念丰富化，细化自己的每一种情绪感受，精确区分出不愉快的情感，才更容易有针对性做出调整，才能控制情绪，成为高情商的人。 #全民读书季##读书#

生活在不同的环境里，有什么资格去要求别人以什么心态去面对生活，去面对自己呢；我只是把自己的想法说出，Ta若听了就听了，不听就算了。希望自己在跌倒时永远有站起来的勇气！看过一句话：生活不简单，尽量简单过！在乎多人感受又如何，暖心的是，在我发消息时，总会有一人及时回我，无论他心情好与不好，我问他为什么会回我，他说想给我安全感，这大概是暖暖的爱吧！

我们都在追求温度：食物的温度，朋友的温度，情人的温度。最好的朋友是恒温的，他永远给你一种温暖的感觉，你喜欢跟他一起消磨时光，你关心他，但你们不需要经常见面，每次想起他，心头总会暖暖的。
——张小娴《谢谢你离开我》 ​​​​

何必在乎別人的看法？人生是自己的，过得好就是。
——张小娴 ​​​​

​要是你老是认为自己配不上一个更好的人，那么，你也永远无法成为一个更好甚至最好的自己。
——张小娴 ​

人生就是一个减法吧，
喜欢的人越來越少，
幸好，不喜欢的人也越来越少，
都懒得去不喜欢某些人了，
实在不想浪费时间和感情。
——张小娴 ​