刷到几个改善圆肩驼背的视频发现很多动作对舞蹈生来说应该都不陌生 然后就想到以前练功的时候一些对改善体态很有用的动作
第一个其实就是开肩最基础的动作 双手撑着墙或者搭在把杆上都可以找到一种两个肩胛骨中间的地方找地板的感觉 当然自己活动不需要像图上那么大力度 只要能感觉到拉伸感就可以
第二个也是很常见的耗胸腰 如果站着向后感觉有点害怕的话可以先跪地离墙近一点会更有安全感 感觉自己的胸腰找天花板有一种向上挑的感觉注意不要梗脖子
其实还有最简单的一个改善全身体态同时还能瘦身的方法就是靠墙站记得以前小的时候班里有个同学有一点驼背于是有两个月我们热身的时候老师就会让她靠墙站20分钟真的能改善蛮多
当然做这些动作之前肯定都要先热热身甩甩胳膊扭扭脖子不要勉强不要伤到自己循序渐进慢慢来安全第一

周琦这次在国家队真的应该让很多球迷重新审视周琦对于国家队的重要性，周琦在防守进攻都是国家队不可或缺的球员！

周琦可以在队友抢断后助攻自己带球扣篮得分，也可以看到队友和对方在争地板球时倒地和队友一起去争地板球球权，还可以连续在篮下抢到篮板最终投篮得分，这才是我们需要的周琦！#周琦状态##中国男篮大胜中国台北男篮#

地板完成度60%，接下来就是细致的围边和收边工作啦！
今天把高踢脚拿出来摆上看效果，好看死了！

我家地板铺装实在是很复杂，基本上鱼骨拼+直板拼接，然后走廊这些地方还需要用不同铺装形式的地板划分区域，餐厅还需要地板和马赛克拼接，所以真的挺费劲的。
好在地板这个供应商真的太好了，耐心细致讲究技术还好，让人省心。

说实话，装修人都知道，“省心”在家装业是多么难得的品质，又是多么的可遇不可求[允悲]
好在，这一年，碰到的供应商工长工人师傅，大多还都是不错的，感恩的心
#飘飘的装修随笔##我的装修日记#