从亏损再到炒股养家，我花了一天的时间，把炒股口诀全集总结出来了，字字珠玑，如果你未来两年仍打算在股市里，这炒股口诀一定要看完，能帮你少走几年弯路，值得收藏！

炒股口诀，包含了技术面的核心要素，比如量价、均线、形态等，这些都是经过实战长时间积淀下来的宝贵经验。知识是人类宝贵的财富，学知识是对个人极为有效的增值方式。

在股市，要学东西，如果自己去摸索，就等于在黑暗中去摸索，这个难度大而且效率低。如果站在巨人的肩膀上，你会事半功倍。股市如战场，口诀就如兵法，只有熟读兵法，你才能运筹帷幄之中，决胜千里之外。

为了方便大家更好地理解，我将炒股口诀全集整理出来了，放在了文章下方。如果对你有帮助，记得点赞关注，也可以转发给有需要的朋友。祝大家股市长虹！

炒股十多年，从亏损再到炒股养家，我花了一天的时间，把炒股口诀全集总结出来了，字字珠玑，如果你未来两年仍打算在股市里，这炒股口诀一定要看完，能帮你少走几年弯路，值得收藏！

炒股口诀，包含了技术面的核心要素，比如量价、均线、形态等，这些都是经过实战长时间积淀下来的宝贵经验。知识是人类宝贵的财富，学知识是对个人极为有效的增值方式。

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灵魂拷问：一男一女打架，你帮谁拉偏架？！
标注答案：女的。
再次灵魂拷问：一老一年轻打架，你帮谁？！
标注答案：老的。
再次灵魂拷问：俩男人打架，你又帮谁？！
标注答案：体重轻的。

这是一道道德题吗？
不，这是一到骨质疏松辨别题。
毕竟咳嗽、打喷嚏、起床翻身都能骨折，打起架来骨折和意外的风险会更高。而女人、老年人和天生偏瘦、骨架小的，相对来说更容易患骨质疏松！

再来个追加题：还有哪些人需要“帮忙拉偏架”？
标准答案是经常抽烟的、不喝牛奶的、不晒太阳的、过度减肥的、直系亲属有骨质疏松的、有慢性肾病、胃病的……

你对骨质疏松已经很熟悉了？请先看看下面内容再做判断：
1.骨质疏松是年轻时埋下的“祸根”，有人看着很年轻，说不定骨质已经在流失，19.74%的中年人（40岁以上）已患上了骨质疏松[1]。
2.你以为骨量流失看得见？不，骨量在被偷走25%～40%前，能轻松骗过常规的X 线检查而不被发现[2] 。
3.北京市2018年度体检统计报告指出，有49.9%男性和67.6%女性属于低骨量，按此计算，中国低骨量人群可能超过2亿人。
4.骨折没啥可怕的？其实，骨折不仅花费多，长期的卧床很容易引发其他疾病。光是骨折的疼，就会让你备受煎熬 [2]。

当你读完以上内容的一分钟左右时间里，中国又多了约300多个低骨量人！
那该如何减缓骨量的流失呢？除了规律运动外，营养可是不可缺少的。专家共识中指出补钙和维生素D对骨骼健康是非常必要性[3]。
1.含钙的食物虽多，但不好吸收，最好的食物是牛奶，遗憾的是中国人能坚持喝奶的并不多。据统计，中国人每天会有500～600mg的钙“漏洞”要补[4] ，因此建议成人额外补充500-800mg的钙[3]。
2.富含维生素D的食物实在太少，90%以上维生素D都是通过晒太阳、促进皮肤合成获得的[2]。不过，因为老年人合成能力下降，年轻人平时怕晒黑很少晒太阳，所以推荐每天补充维生素D 800-1200IU[3]。
3.预防骨质疏松，别忘了蛋白质、维生素C、维生素K、维生素A、维生素E等营养物质，尤其维生素C在促进胶原蛋白合成、骨基质发育、促进软骨细胞和成骨细胞分化、限制骨吸收方面发挥重要作用[4]。

千万别小看骨质疏松的风险，你一疏忽它就让你“寸步难行”！均衡营养、科学补充，让好骨骼不惧怕岁月！
#骨质疏松症# #营养# #健康#