养生 肾友们想要加强锻炼？不先清楚这3点可不行！
进入秋季后，气温一天比一天凉爽，越来越多的人开始注意健身，加强锻炼。小编之前也强调了很多次锻炼的重要性，因此很多肾友都开始跃跃欲试，想要行动起来。
这是一件非常值得鼓励的事，不过肾友们也别着急，先看看下面这些注意事项再制定自己的锻炼计划也不迟！
1. 适度锻炼，切忌急于求成。
很多人刚决定锻炼时，内心往往怀着雄心大志，尤其是一些糖尿病、脂肪肝的病人，一听到医生说减肥有利于病情恢复，恨不得练一次就要看到自己体重降回去，这怎么可能呢？锻炼应该是长久之计，只有一直坚持下去才能拥有一个健康的身体，减肥也不是最主要的目的。
另外，如果身体太久没有运动，突然进行高强度的锻炼就会出现各种问题，甚至有可能让肾遭了殃。许多人就是因为锻炼方式不对，运动过于剧烈，导致横纹肌溶解症，出现血尿，严重者甚至会出现急性肾衰竭，后果不堪设想。因此，对于肾友来说，选择一些温和的锻炼方式才是最好的，例如慢跑、快走、太极拳等等，千万不要为了急于见到成效而选择一些对健康人士来说都比较剧烈的运动，结果反而得不偿失。
2. 注意保暖，小心着凉。
在秋冬，进行健身锻炼时必须注意穿着合适的衣服，不要过薄或过厚，不要露脚踝。尤其是在室外锻炼时，如果身体因为锻炼发热甚至出汗，不要急着脱衣服，不然很容易伤风着凉，一旦发生感染，对肾友来说就不是一件轻松的事儿了。感冒了就要吃药，可是很多抗感染药物都有肾毒性，对肾病很不利，可是不吃药放任不管，病情加重了还是会影响肾病病情。所以最好的就是小心防范，不要让自己着凉，停下来休息一下，体温就会慢慢恢复了。
3.不必过于追求运动时间。
有的人可能觉得，锻炼的时间一定是越长越好，或者认为一次锻炼至少得持续一个小时，否则就是无用功。其实只要大家每天能坚持活动活动，就是最好的，锻炼的时间也要根据自己身体的承受能力来决定，并不需要规定一个具体的时间。如果实在不能继续也不要觉得太懊恼，第二天在尝试就好，不然体力消耗过多，身体变得虚弱也是不利于病情的。
健身锻炼应该是一件好事，用错方法就有可能变成坏事，大家在进行运动时一定要量力而行，一些病情比较严重的患者，例如重度水肿的病人，如果想要活动身体，最好还是先咨询一下医生，也可以等水肿消退再尝试锻炼。大家不要忘了，给身体足够的休息时间也是非常重要的噢！
文章来源于肾泰网

#燃动时刻# ​
第27天打卡！

今天很多人问是不是素颜
那就跟大家聊一下运动的时候女生可不可以化妆的问题吧
健身的时候不要化底妆特别是不可以打粉底
如果有长期就会闷痘皮肤也会越来越差
但……
如果我们想要自己看上去精神点是可以画一些地方
比如画一点内眼线或者一点点口红
这样不会对皮肤有负担 人看上去可以精神点[彩虹屁]
明天跳绳的时候我也准备心机一下 [奥特曼]

#周韦彤30天跳绳燃脂跟练打卡计划# ​​​

不知道你有没有发现，生活中的很多人每天沉迷于刷短视频、肥皂剧，忙得不亦乐乎。

直到时光荒废、青春不再，才叫苦不迭，悔之晚矣。

尼尔・波兹曼认为，娱乐至死的可怕之处，不在娱乐本身，而在让人们日渐失去对社会事务进行严肃思考和理智判断的能力。

过度的放纵和娱乐，只会让我们陷入迷茫和无知。

想要实现改变，就要抓住闲暇时间。

适当培养一些爱好，努力设定一些目标。

比如，每天健身半小时、画画一小时、背诵单词50个……

当我们有事做、有期待，我们就能脱离低级趣味，实现精神富足。

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