#精神出轨该不该选择原谅#
精神出轨和肉体出轨同样意味着亲密、信任和爱情的消散，是否原谅要看每个人、每段关系不同的选择。
在《爱的博弈：建立信任，避免背叛和不忠》一书中，作者约翰·戈特曼为我们揭示了爱情是如何在误解和冲突中渐渐消散。
他长期观察并研究了大量夫妻的相处模式。他认为爱情或婚姻中，通常出轨者并不是恶魔。在实验室和临床研究中，在对这些出轨者进行冷静客观的分析后，他发现人们的婚恋关系本身才是导致外遇的原因。
在一书中，戈特曼用博弈论的原理来讨论爱情。他认为“信任”是爱情的基石，而“背叛”则是爱情的毒药。这里的“信任”指双方愿意为了对方的利益而改变自己的行为。相应地，戈特曼所谓的“背叛”不一定指出轨，而是指将自己地利益放在首位，不愿意为对方和婚恋关系牺牲自己哪怕只是一小部分的利益。戈特曼归纳了婚恋关系中信任逐渐降低的 5 步：
1⃣️滑动门时刻。指当某一方通过语言或动作向伴侣寻求支持和理解时（通常是较小的事情），另一方的反应可能是拉开门走进伴侣的心，也可能是关上门转身离开。
2⃣️遗憾事件。在“滑动门时刻”转身离开并不意味着爱意减弱，或许只是因为在那一刻你短暂地失去了耐心或者你不知道该如何帮助你的伴侣。然而，如果你转身离开且事后没有任何行动去修复这一冲突，那么你们的爱情生活中将会多了一项“遗憾事件”。
3⃣️蔡格尼克效应，指我们对那些未完成的、未解决的事项的记忆力相比已完成和终止的事件强约两倍。也就是说，在爱情、婚姻生活中，未解决的“遗憾事件”将被我们的大脑所强化。渐渐地，我们会对“遗憾事件”印象深刻，而忽视相对美好或中性的事情。
4⃣️就这样，伴侣间的信任逐渐被破坏，人们倾向于把中性甚至是积极的事件解读出消极含义，也就是心理学家罗伯特·维斯提出的“消极诠释”（NSO，Negative Sentiment Override）。至此，信任土崩瓦解。
5⃣️四骑士的报复性破坏。伴侣之间的消极情绪越多，他们的交流就越缺乏成效。由于不能建设性地表达出自己的不满，他们会陷入四种消极的交流模式当中，使得关系不能成功修复。这四种模式被戈特曼称为“末日四骑士”，即批判、蔑视、防御和筑墙。
当信任到达一个很低的状态时， 70% 的痛苦伴侣中至少有一方的信任标尺坠落了。他或她不再保持忠诚，然后背叛发生了。而压垮信任的最后一根稻草就是“消极对比”，指与伴侣出现矛盾时，将伴侣与想象中或现实中的他人进行对比。长此以久，消极情感压倒性地闯入，你专注于伴侣的缺点，把优点最小化。渐渐地，你抛弃了伴侣和婚恋关系，突破底线，于是出轨发生了。
爱情的毁灭不是一夜之间的事，从一次小小的情感上的疏忽到最后的出轨，以上的过程是由浅入深地破坏伴侣间的信任。仅仅试图避免其中的某一个环节，并不能解决伴侣间的所有问题，只有治愈和重建彼此的信任才可以，也就是戈特曼说的“信任是爱情的解药。”
节选自gzh酷炫脑《“Ta好像只是短暂地爱了我一下” | 爱情的衰败史》
作者 | 岳言
改写 | 小注
#v光计划##微博公开课#
精神出轨和肉体出轨同样意味着亲密、信任和爱情的消散，是否原谅要看每个人、每段关系不同的选择。
在《爱的博弈：建立信任，避免背叛和不忠》一书中，作者约翰·戈特曼为我们揭示了爱情是如何在误解和冲突中渐渐消散。
他长期观察并研究了大量夫妻的相处模式。他认为爱情或婚姻中，通常出轨者并不是恶魔。在实验室和临床研究中，在对这些出轨者进行冷静客观的分析后，他发现人们的婚恋关系本身才是导致外遇的原因。
在一书中，戈特曼用博弈论的原理来讨论爱情。他认为“信任”是爱情的基石，而“背叛”则是爱情的毒药。这里的“信任”指双方愿意为了对方的利益而改变自己的行为。相应地，戈特曼所谓的“背叛”不一定指出轨，而是指将自己地利益放在首位，不愿意为对方和婚恋关系牺牲自己哪怕只是一小部分的利益。戈特曼归纳了婚恋关系中信任逐渐降低的 5 步：
1⃣️滑动门时刻。指当某一方通过语言或动作向伴侣寻求支持和理解时（通常是较小的事情），另一方的反应可能是拉开门走进伴侣的心，也可能是关上门转身离开。
2⃣️遗憾事件。在“滑动门时刻”转身离开并不意味着爱意减弱，或许只是因为在那一刻你短暂地失去了耐心或者你不知道该如何帮助你的伴侣。然而，如果你转身离开且事后没有任何行动去修复这一冲突，那么你们的爱情生活中将会多了一项“遗憾事件”。
3⃣️蔡格尼克效应，指我们对那些未完成的、未解决的事项的记忆力相比已完成和终止的事件强约两倍。也就是说，在爱情、婚姻生活中，未解决的“遗憾事件”将被我们的大脑所强化。渐渐地，我们会对“遗憾事件”印象深刻，而忽视相对美好或中性的事情。
4⃣️就这样，伴侣间的信任逐渐被破坏，人们倾向于把中性甚至是积极的事件解读出消极含义，也就是心理学家罗伯特·维斯提出的“消极诠释”（NSO，Negative Sentiment Override）。至此，信任土崩瓦解。
5⃣️四骑士的报复性破坏。伴侣之间的消极情绪越多，他们的交流就越缺乏成效。由于不能建设性地表达出自己的不满，他们会陷入四种消极的交流模式当中，使得关系不能成功修复。这四种模式被戈特曼称为“末日四骑士”，即批判、蔑视、防御和筑墙。
当信任到达一个很低的状态时， 70% 的痛苦伴侣中至少有一方的信任标尺坠落了。他或她不再保持忠诚，然后背叛发生了。而压垮信任的最后一根稻草就是“消极对比”，指与伴侣出现矛盾时，将伴侣与想象中或现实中的他人进行对比。长此以久，消极情感压倒性地闯入，你专注于伴侣的缺点，把优点最小化。渐渐地，你抛弃了伴侣和婚恋关系，突破底线，于是出轨发生了。
爱情的毁灭不是一夜之间的事，从一次小小的情感上的疏忽到最后的出轨，以上的过程是由浅入深地破坏伴侣间的信任。仅仅试图避免其中的某一个环节，并不能解决伴侣间的所有问题，只有治愈和重建彼此的信任才可以，也就是戈特曼说的“信任是爱情的解药。”
节选自gzh酷炫脑《“Ta好像只是短暂地爱了我一下” | 爱情的衰败史》
作者 | 岳言
改写 | 小注
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#情人节##高甜情人节#
研究发现，大约有5-12% 的伴侣，他们的一生都处于彼此的浪漫的爱情中。这得益于双方愿意为了对方的利益而改变自己的行为。
爱情究竟会走向何方，这很大程度上取决于一段关系中的双方所想和所为。
约翰·戈特曼长期观察并研究了大量夫妻的相处模式。他认为爱情或婚姻中，通常出轨者并不是恶魔。在实验室和临床研究中，在对这些出轨者进行冷静客观的分析后，他发现人们的婚恋关系本身才是导致外遇的原因。
他认为“信任”是爱情的基石，而“背叛”则是爱情的毒药。这里的“信任”指双方愿意为了对方的利益而改变自己的行为。相应地，戈特曼所谓的“背叛”不一定指出轨，而是指将自己地利益放在首位，不愿意为对方和婚恋关系牺牲自己哪怕只是一小部分的利益。
戈特曼归纳了婚恋关系中信任逐渐降低的 5 步：
1⃣️ 滑动门时刻。指当某一方通过语言或动作向伴侣寻求支持和理解时（通常是较小的事情），另一方的反应可能是拉开门走进伴侣的心，也可能是关上门转身离开。
2⃣️ 遗憾事件。在“滑动门时刻”转身离开并不意味着爱意减弱，或许只是因为在那一刻你短暂地失去了耐心或者你不知道该如何帮助你的伴侣。然而，如果你转身离开且事后没有任何行动去修复这一冲突，那么你们的爱情生活中将会多了一项“遗憾事件”。
3⃣️ 蔡格尼克效应，指我们对那些未完成的、未解决的事项的记忆力相比已完成和终止的事件强约两倍。也就是说，在爱情、婚姻生活中，未解决的“遗憾事件”将被我们的大脑所强化。渐渐地，我们会对“遗憾事件”印象深刻，而忽视相对美好或中性的事情。
4⃣️ 就这样，伴侣间的信任逐渐被破坏，人们倾向于把中性甚至是积极的事件解读出消极含义，也就是心理学家罗伯特·维斯提出的“消极诠释”。至此，信任土崩瓦解。
5⃣️ 四骑士的报复性破坏。伴侣之间的消极情绪越多，他们的交流就越缺乏成效。由于不能建设性地表达出自己的不满，他们会陷入四种消极的交流模式当中，使得关系不能成功修复。这四种模式被戈特曼称为“末日四骑士”，即批判、蔑视、防御和筑墙。
当信任到达一个很低的状态时， 70% 的痛苦伴侣中至少有一方的信任标尺坠落了。他或她不再保持忠诚，然后背叛发生了。而压垮信任的最后一根稻草就是“消极对比”，指与伴侣出现矛盾时，将伴侣与想象中或现实中的他人进行对比。长此以久，消极情感压倒性地闯入，你专注于伴侣的缺点，把优点最小化。渐渐地，你抛弃了伴侣和婚恋关系，突破底线，于是出轨发生了。
爱情的毁灭不是一夜之间的事，从一次小小的情感上的疏忽到最后的出轨，以上的过程是由浅入深地破坏伴侣间的信任。仅仅试图避免其中的某一个环节，并不能解决伴侣间的所有问题，只有治愈和重建彼此的信任才可以，也就是戈特曼说的“信任是爱情的解药。”
#v光计划##微博公开课#
节选自酷炫脑文章《“Ta好像只是短暂地爱了我一下” | 爱情的衰败史》
酷炫脑作者：岳言
研究发现，大约有5-12% 的伴侣，他们的一生都处于彼此的浪漫的爱情中。这得益于双方愿意为了对方的利益而改变自己的行为。
爱情究竟会走向何方，这很大程度上取决于一段关系中的双方所想和所为。
约翰·戈特曼长期观察并研究了大量夫妻的相处模式。他认为爱情或婚姻中，通常出轨者并不是恶魔。在实验室和临床研究中，在对这些出轨者进行冷静客观的分析后，他发现人们的婚恋关系本身才是导致外遇的原因。
他认为“信任”是爱情的基石，而“背叛”则是爱情的毒药。这里的“信任”指双方愿意为了对方的利益而改变自己的行为。相应地，戈特曼所谓的“背叛”不一定指出轨，而是指将自己地利益放在首位，不愿意为对方和婚恋关系牺牲自己哪怕只是一小部分的利益。
戈特曼归纳了婚恋关系中信任逐渐降低的 5 步：
1⃣️ 滑动门时刻。指当某一方通过语言或动作向伴侣寻求支持和理解时（通常是较小的事情），另一方的反应可能是拉开门走进伴侣的心，也可能是关上门转身离开。
2⃣️ 遗憾事件。在“滑动门时刻”转身离开并不意味着爱意减弱，或许只是因为在那一刻你短暂地失去了耐心或者你不知道该如何帮助你的伴侣。然而，如果你转身离开且事后没有任何行动去修复这一冲突，那么你们的爱情生活中将会多了一项“遗憾事件”。
3⃣️ 蔡格尼克效应，指我们对那些未完成的、未解决的事项的记忆力相比已完成和终止的事件强约两倍。也就是说，在爱情、婚姻生活中，未解决的“遗憾事件”将被我们的大脑所强化。渐渐地，我们会对“遗憾事件”印象深刻，而忽视相对美好或中性的事情。
4⃣️ 就这样，伴侣间的信任逐渐被破坏，人们倾向于把中性甚至是积极的事件解读出消极含义，也就是心理学家罗伯特·维斯提出的“消极诠释”。至此，信任土崩瓦解。
5⃣️ 四骑士的报复性破坏。伴侣之间的消极情绪越多，他们的交流就越缺乏成效。由于不能建设性地表达出自己的不满，他们会陷入四种消极的交流模式当中，使得关系不能成功修复。这四种模式被戈特曼称为“末日四骑士”，即批判、蔑视、防御和筑墙。
当信任到达一个很低的状态时， 70% 的痛苦伴侣中至少有一方的信任标尺坠落了。他或她不再保持忠诚，然后背叛发生了。而压垮信任的最后一根稻草就是“消极对比”，指与伴侣出现矛盾时，将伴侣与想象中或现实中的他人进行对比。长此以久，消极情感压倒性地闯入，你专注于伴侣的缺点，把优点最小化。渐渐地，你抛弃了伴侣和婚恋关系，突破底线，于是出轨发生了。
爱情的毁灭不是一夜之间的事，从一次小小的情感上的疏忽到最后的出轨，以上的过程是由浅入深地破坏伴侣间的信任。仅仅试图避免其中的某一个环节，并不能解决伴侣间的所有问题，只有治愈和重建彼此的信任才可以，也就是戈特曼说的“信任是爱情的解药。”
#v光计划##微博公开课#
节选自酷炫脑文章《“Ta好像只是短暂地爱了我一下” | 爱情的衰败史》
酷炫脑作者：岳言
《爱的博弈》tips：
滑动门时刻：面向而不要选择背向
遗憾事件：遇到遗憾事件要积极道歉和承担责任
蔡格尼克效应：未完成时间事件更容易被记住
NSO（negative sentiment override）消极诠释：减少消极诠释
结合父辈、祖辈的经历，真的感觉是豁然开朗，爱的博弈—爱从来都不是博弈，而是积极主动的去信任。
滑动门时刻：面向而不要选择背向
遗憾事件：遇到遗憾事件要积极道歉和承担责任
蔡格尼克效应：未完成时间事件更容易被记住
NSO（negative sentiment override）消极诠释：减少消极诠释
结合父辈、祖辈的经历，真的感觉是豁然开朗，爱的博弈—爱从来都不是博弈，而是积极主动的去信任。
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