《黄帝内经》养生十则，你肯定没看过
1. 志意和则精神专直，魂魄不散，悔怒不起，五脏不受邪矣。
意志调和，就会精神集中、思维敏捷，魂魄正常活动而不散乱，没有懊悔、愤怒等过度的情绪刺激，五脏的功能正常而免受邪气的侵袭。
可见，长存浩然正气，无杂念，少贪念，才能靠近“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来”的境界。
2. 余知百病生于气也。怒则气上，喜则气缓，悲则气消，恐则气下，惊则气乱，思则气结。
我已经知道许多疾病的发生，都是和气的变化有关。大怒使气向上逆行，大喜使气涣散，大悲使气消损，大恐使气下沉，受惊使气紊乱耗损，思虑过度使气郁结。
这是中医对于七情过度引发气机失调进而产生疾病的认识。七情是人体的正常状态，但一旦过度就会诱发疾病。发病以外界刺激引起情志异常为主因，首先影响人体气机，同时情志波动异常会导致病情加重或恶化。
3. 心者，五脏六腑之主也，忧愁则心动，心动则五脏六腑皆摇。
心是五脏六腑的主宰，所以，悲伤、哀怨、愁苦、忧伤的情绪会牵动心神，心神不安就会使五脏六腑都受影响。反之，心静则五脏六腑皆安。
既然，牵一心而动全身，心即为全身之“机”。所以，养生重在养心，养心即养神。
4. 故人卧血归于肝。肝受血而能视，足受血而能步，掌受血而能握，指受血而能摄。
人在睡觉的时候，对血液的需求量减少，因而就有部分血液贮藏到肝脏；而当人体从事各种活动时，血液便又及时地运行到所需部位。所以眼睛得到血的营养，才能看见东西；脚得到血的营养，才能走路；手掌得到血的营养，才能握住东西；手指得到血的营养，才能灵巧使用。
这里的血可以理解为气血，就是人卧则气血归于肝表人身的气血。肝与目密切相关，肝统血与血脉相关。肝开窍于目，肝受血而能视。手掌、关节的活动由肝主，故受血肢体关节才能发挥正常功能。
5. 喜则气和志达，荣卫通利，故气缓矣。
人高兴时，营卫之气运行通畅，所以适度的喜，可使气和志达。
但过度喜悦，反会令人精神涣散，心气弛缓，出现心悸、失眠，甚至精神失常等症状。
6. 怒则气逆，甚则呕血及飧泄，故气上矣。
大怒会使肝气上逆，血液也随气向上逆行，病情严重的，可以引起呕血，如果肝气影响到脾胃的消化功能，还可以导致消化不良、大便泄泻的飧泄病。所以说怒则气上。
适当的怒是一种上升、扩展的力量，有「怒气」则每天精神充沛，工作有目标，人生有动力；相反，缺乏怒则使人懒惰、逃避、退缩、怕事。但是，当怒太过的时候，则可以使人生病。
7. 故智者之养生也，必顺四时而适寒暑，和喜怒而安居处，节阴阳而调刚柔，如是则僻邪不至，长生久视。
所以明智之人的养生方法，必定是顺应四季的时令，以适应气候的寒暑变化；不过于喜怒，并能良好地适应周围的环境；节制阴阳的偏胜偏衰，并调和刚柔，使之相济。像这样，就能使病邪无从侵袭，从而延长生命，不易衰老。
可见，中医养生的范围之广泛、其內容之丰富，有顺四时，节阴阳，调精神，以及按摩、针灸，导引，气功，药饵，运动等，贯穿在我们的日常生活中各个方面，且用很少时间，而又不费大气力的手法来养生保健，往往能收到意想不到的效果。
8. 饮食自倍，肠胃乃伤。
饮食过量，就要损伤肠胃，这是脾胃病的常见病因。
饮食营养固然为人之所必需，但也不能忽视其两面性，犹如水能载舟亦能覆舟。正如《素问·生气通天论》所论：“阴之所生，本在五味；阴之五宫，伤在五味。”
9. 知之则强，不知则老，故同出而名异耳。智者察同，愚者察异，愚者不足，智者有余，有余则耳目聪明，身体轻强，老者复壮，壮者益治。
知道调理的人身体就强健，不知道调理的人身体就容易衰老。这是同样的身体却出现了强弱两种情况的原因。懂得养生之道的人，能够注意共有的健康本能；不懂得养生之道的人却做不到。
不善于调理的人，常感身体不适；而重视调理的人，就能让身体处于较好的状态，这样即使已经年老，亦可以身体强壮，而本来就强壮的人，身体就变的更好了。
10. 是以圣人为无为之事，乐恬淡之能，从欲快志于虚无之守，故寿命无穷，与天地终，此圣人之治身也。
通晓养生之道的圣人们，能够顺其自然，没有过高的欲望和不实的追求，在内思想上安闲清静，在外不妄行劳作，不使自己感到身心疲劳，注意调节不良情志，摒弃杂念妄想。
乐于保持恬惔的精神状态，顺心从欲，能够保证自己居于不被物欲蒙蔽的境界，生命根基坚固，因此能够寿命无穷，尽享天年。
1. 志意和则精神专直，魂魄不散，悔怒不起，五脏不受邪矣。
意志调和，就会精神集中、思维敏捷，魂魄正常活动而不散乱，没有懊悔、愤怒等过度的情绪刺激，五脏的功能正常而免受邪气的侵袭。
可见，长存浩然正气，无杂念，少贪念，才能靠近“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来”的境界。
2. 余知百病生于气也。怒则气上，喜则气缓，悲则气消，恐则气下，惊则气乱，思则气结。
我已经知道许多疾病的发生，都是和气的变化有关。大怒使气向上逆行，大喜使气涣散，大悲使气消损，大恐使气下沉，受惊使气紊乱耗损，思虑过度使气郁结。
这是中医对于七情过度引发气机失调进而产生疾病的认识。七情是人体的正常状态，但一旦过度就会诱发疾病。发病以外界刺激引起情志异常为主因，首先影响人体气机，同时情志波动异常会导致病情加重或恶化。
3. 心者，五脏六腑之主也，忧愁则心动，心动则五脏六腑皆摇。
心是五脏六腑的主宰，所以，悲伤、哀怨、愁苦、忧伤的情绪会牵动心神，心神不安就会使五脏六腑都受影响。反之，心静则五脏六腑皆安。
既然，牵一心而动全身，心即为全身之“机”。所以，养生重在养心，养心即养神。
4. 故人卧血归于肝。肝受血而能视，足受血而能步，掌受血而能握，指受血而能摄。
人在睡觉的时候，对血液的需求量减少，因而就有部分血液贮藏到肝脏；而当人体从事各种活动时，血液便又及时地运行到所需部位。所以眼睛得到血的营养，才能看见东西；脚得到血的营养，才能走路；手掌得到血的营养，才能握住东西；手指得到血的营养，才能灵巧使用。
这里的血可以理解为气血，就是人卧则气血归于肝表人身的气血。肝与目密切相关，肝统血与血脉相关。肝开窍于目，肝受血而能视。手掌、关节的活动由肝主，故受血肢体关节才能发挥正常功能。
5. 喜则气和志达，荣卫通利，故气缓矣。
人高兴时，营卫之气运行通畅，所以适度的喜，可使气和志达。
但过度喜悦，反会令人精神涣散，心气弛缓，出现心悸、失眠，甚至精神失常等症状。
6. 怒则气逆，甚则呕血及飧泄，故气上矣。
大怒会使肝气上逆，血液也随气向上逆行，病情严重的，可以引起呕血，如果肝气影响到脾胃的消化功能，还可以导致消化不良、大便泄泻的飧泄病。所以说怒则气上。
适当的怒是一种上升、扩展的力量，有「怒气」则每天精神充沛，工作有目标，人生有动力；相反，缺乏怒则使人懒惰、逃避、退缩、怕事。但是，当怒太过的时候，则可以使人生病。
7. 故智者之养生也，必顺四时而适寒暑，和喜怒而安居处，节阴阳而调刚柔，如是则僻邪不至，长生久视。
所以明智之人的养生方法，必定是顺应四季的时令，以适应气候的寒暑变化；不过于喜怒，并能良好地适应周围的环境；节制阴阳的偏胜偏衰，并调和刚柔，使之相济。像这样，就能使病邪无从侵袭，从而延长生命，不易衰老。
可见，中医养生的范围之广泛、其內容之丰富，有顺四时，节阴阳，调精神，以及按摩、针灸，导引，气功，药饵，运动等，贯穿在我们的日常生活中各个方面，且用很少时间，而又不费大气力的手法来养生保健，往往能收到意想不到的效果。
8. 饮食自倍，肠胃乃伤。
饮食过量，就要损伤肠胃，这是脾胃病的常见病因。
饮食营养固然为人之所必需，但也不能忽视其两面性，犹如水能载舟亦能覆舟。正如《素问·生气通天论》所论：“阴之所生，本在五味；阴之五宫，伤在五味。”
9. 知之则强，不知则老，故同出而名异耳。智者察同，愚者察异，愚者不足，智者有余，有余则耳目聪明，身体轻强，老者复壮，壮者益治。
知道调理的人身体就强健，不知道调理的人身体就容易衰老。这是同样的身体却出现了强弱两种情况的原因。懂得养生之道的人，能够注意共有的健康本能；不懂得养生之道的人却做不到。
不善于调理的人，常感身体不适；而重视调理的人，就能让身体处于较好的状态，这样即使已经年老，亦可以身体强壮，而本来就强壮的人，身体就变的更好了。
10. 是以圣人为无为之事，乐恬淡之能，从欲快志于虚无之守，故寿命无穷，与天地终，此圣人之治身也。
通晓养生之道的圣人们，能够顺其自然，没有过高的欲望和不实的追求，在内思想上安闲清静，在外不妄行劳作，不使自己感到身心疲劳，注意调节不良情志，摒弃杂念妄想。
乐于保持恬惔的精神状态，顺心从欲，能够保证自己居于不被物欲蒙蔽的境界，生命根基坚固，因此能够寿命无穷，尽享天年。
宁静，专治各种“虚情假意”！
二公前，姐姐们重新分组，张歆艺被宁静抽中，但她有反选机会。
张歆艺：我在哪个组都行，宁静姐如果需要我的话，我就去。
但她实际内心的想法应该是想继续留在那英组，之所以站起来表示愿意去，只是想礼貌性地站一下。
但宁静是谁啊，在娱乐圈混这么多年，她能不明白其中的弯弯绕？但她这脾气就是这样，谁也不惯着。
于是，尽管她觉得张歆艺“身在曹营心在汉”，是过来打探虚实的，但在第一轮只能锁定两个人的前提下，她直接选择了原来在那英组的吴谨言和张歆艺。
张歆艺都懵了，虽然表面在笑，估计心里在哭。而于文文始终坚定地选择宁静组，尽量把希望留到最后一刻 ，所以尽管前三轮她的卡都在那英手里，但最后一轮不还是得偿所愿了吗？
实际上，如果宁静不选赵樱子，张天爱也可能会留下。
相比那英第一轮就想选徐梦桃，被阿雅劝住，宁静的确聪明多了。
她虽然演唱上的实力不如那英，但作为队长，还是更需要谋略。
而且她的目标很明确，就是要赢，所以有几位姐姐非常坚定地想选这个组也可以理解，毕竟先要赢才有机会留下。
二公前，姐姐们重新分组，张歆艺被宁静抽中，但她有反选机会。
张歆艺：我在哪个组都行，宁静姐如果需要我的话，我就去。
但她实际内心的想法应该是想继续留在那英组，之所以站起来表示愿意去，只是想礼貌性地站一下。
但宁静是谁啊，在娱乐圈混这么多年，她能不明白其中的弯弯绕？但她这脾气就是这样，谁也不惯着。
于是，尽管她觉得张歆艺“身在曹营心在汉”，是过来打探虚实的，但在第一轮只能锁定两个人的前提下，她直接选择了原来在那英组的吴谨言和张歆艺。
张歆艺都懵了，虽然表面在笑，估计心里在哭。而于文文始终坚定地选择宁静组，尽量把希望留到最后一刻 ，所以尽管前三轮她的卡都在那英手里，但最后一轮不还是得偿所愿了吗？
实际上，如果宁静不选赵樱子，张天爱也可能会留下。
相比那英第一轮就想选徐梦桃，被阿雅劝住，宁静的确聪明多了。
她虽然演唱上的实力不如那英，但作为队长，还是更需要谋略。
而且她的目标很明确，就是要赢，所以有几位姐姐非常坚定地想选这个组也可以理解，毕竟先要赢才有机会留下。
宁静，专治各种“虚情假意”！！
姐姐们重新分组，张歆艺被宁静抽中，但她有反选机会，张歆艺说：“我在哪个组都行，宁静姐如果需要我的话，我就去。”
但她是想继续留在那英组，之所以站起来表示愿意去，只是不想得罪宁静，礼貌性地站一下。
但宁静是谁啊，在娱乐圈混这么多年，她能不明白其中的弯弯绕？但她这脾气就是这样，谁也不惯着。
于是，尽管她觉得张歆艺“身在曹营心在汉”，是过来打探虚实的，但在第一轮只能锁定两个人的前提下，她直接选择了原来在那英组的吴谨言和张歆艺。
张歆艺都懵了，虽然表面在笑，估计心里在哭……这叫啥，这就叫“no zuo no die”啊，你不站起来啥事儿也没有。
相比那英第一轮就想选徐梦桃，被阿雅劝住，宁静的确聪明多了……她虽然演唱上的实力不如那英，但作为队长，还是更需要谋略。
而且她的目标很明确，就是要赢，所以有几位姐姐非常坚定地想选这个组也可以理解，毕竟先要赢才有机会留下。[并不简单]
#乘风破浪#
姐姐们重新分组，张歆艺被宁静抽中，但她有反选机会，张歆艺说：“我在哪个组都行，宁静姐如果需要我的话，我就去。”
但她是想继续留在那英组，之所以站起来表示愿意去，只是不想得罪宁静，礼貌性地站一下。
但宁静是谁啊，在娱乐圈混这么多年，她能不明白其中的弯弯绕？但她这脾气就是这样，谁也不惯着。
于是，尽管她觉得张歆艺“身在曹营心在汉”，是过来打探虚实的，但在第一轮只能锁定两个人的前提下，她直接选择了原来在那英组的吴谨言和张歆艺。
张歆艺都懵了，虽然表面在笑，估计心里在哭……这叫啥，这就叫“no zuo no die”啊，你不站起来啥事儿也没有。
相比那英第一轮就想选徐梦桃，被阿雅劝住，宁静的确聪明多了……她虽然演唱上的实力不如那英，但作为队长，还是更需要谋略。
而且她的目标很明确，就是要赢，所以有几位姐姐非常坚定地想选这个组也可以理解，毕竟先要赢才有机会留下。[并不简单]
#乘风破浪#
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