集成水路技术能有效解决净水器漏水难题，是行业一大风
集成水路技术
日前，就净水器行业带有普遍性的两大话题，一是行业漏水难题，二是行业创新发展方向问题，《电器》杂志社记者刘志刚与水丽净水总经理庞亚辉老师做了系统访谈，如下为访谈内容摘要。
漏水原因有多重，高品质净水器风险小
《电器》：就净水产品而言，在研发制造生产过程中，解决漏水问题恐怕是各个企业都十分关注的，这个问题通常涉及净水设备的哪些零部件？
庞亚辉：净水器的漏水问题涉及面比较广，很多层面都存在漏水的风险，比如管件接头、滤瓶、压力桶、甚至鹅颈龙头，乃至电器元件失灵，等等，都有可能导致净水机或者叫净水器产品的漏水问题发生，当然也包括商用净水设备也存在着此问题。
《电器》：从新闻报道来看，净水设备漏水现象并不少见，对品牌甚至是行业发展都造成了一定的影响，您认为造成这种现象的原因有哪些？贵公司在防止漏水方面主要采取哪些手段与技术？对旗下产品进行了哪些改进？效果如何？
庞亚辉：导致净水器漏水的原因是多方面的，主要可以分为两个方面原因一方面是净水器本身的产品制造质量问题，另一方面则是人为原因导致的漏水。当然，还有第三方面的原因，就是客观原因，比如净水机因天气冰封被冻裂而漏水，等等。
集成水路技术
首先，分析净水器本身的质量问题，如果所用的原材料材质不好就有可能产生漏水，再比如滤瓶没有做耐压爆破实验或者水锤实验，甚至小微企业根本没条件做相关实验，导致组装的机器安装后稍有受压或者水锤严重了就可能导致机器漏水。再有就是整机厂家对来料检查不严格、或者整机组装完毕后没充分的检测，都可能产生漏水隐患。
其次，是人为因素，比如产品组装过程中工人的麻痹大意或者没有按照操作流程规范执行到位、整机测试时对抽检率太小，在比如机器安装时安装工人执行是否到位，机器在使用过程中，可能被用户挪动位置，甚至自行网购滤芯自行更换，都有可能导致净水器漏水。
对于水丽净水而言，我们对CILLY水の丽品牌净水器的原材料购进性能检测，对各部件的耐压、耐水锤实验，对整机的试水、气检，乃至跌落实验都有严格的规定，而且各个部件绝大部分都可以自己生产，即便不能生产的，所选择的供应商也都是国内外高知名度的以确保品质。不仅如此，在细节方面，比如我们的压力桶采取的是自带泄压阀的压力桶，这就杜绝了压力桶爆桶漏水的问题，水丽简爱款集成水路净水器的推出，也使得净水器安全性得到了进一步的提高。
不只杜绝漏水，集成水路技术对净水行业意义深远
《电器》：一体式水路板与水路集成一体是否为同一技术？能否有效解决漏水问题？这一技术的优势是什么？是否存在局限性或者不足？这项技术是否有技术难点，对净水设备制造成本是否有影响？
庞亚辉：应该是叫法不同，目前行业内趋向于叫“集成水路技术”，或者叫“集成水路净水器”。对于“集成水路净水器能否有效解决漏水”这一问题，首先得建立一个前提，即运用集成水路技术开发的水路板得是安全可靠的，否则集成水路净水器也同样会漏水。比如水丽集成水路净水器的水路板都要经受35公斤的打压试验。
集成水路技术
如果生产厂家解决了集成水路的品质过关性问题，则相对传统的净水器而言，它的安全性就提高了很多。比如我们CILLY水丽集成水路净水器的推出，至少有四大优势：第一，节省了近40多个水路管件、管线、弯头和接头，首先在产品生产环节把人工犯错误的概率降到了最低，由此水丽产品安全性就自然提高了。第二，因为集成水路净水器的生产工序和环节的简化，那么工人装配产品的效率就被提高了，缩短了整机装配的时间。第三，正因为节省了近40种管件、接头、弯头、管线的连接和使用，那么净水器整机在安装和使用过程中的漏水的风险也就趋近于零了。第四，集成水路技术的使用，使得产品的水损率比较低，节水效能更加的明显。
如果说到技术难点和门槛的话，根据我们水丽集成水路产品特性，有这样几点，第一，进入门槛比较高，对生产厂家的硬件设备投入要求高，不是你可以到处购进配件随意组装的传统净水器那样简单，那是动辄得大几百万乃至上千万的投资才能启动的。第二，对水路的集成、水路的编排走向和端口集成等的工业设计要求很高。第三，对集成水路板的焊接工艺要求很高。所有这些工作，都需要厂家结合自身的实际进行摸索中去完善。
就成本而言，前期投资成本大，期初单台成本肯定是增加的，如果规模化效应实现超越了一定的数量平衡点，则与传统净水器相比较而言，因为节省了大量的部件、接头、弯头、卡扣、管线等，成本其实是下降的。
《电器》：目前哪些净水企业采用水路集成水路技术？这项技术在行业内的发展前景如何？
集成水路技术
庞亚辉：目前已经上市销售的采取集成水路技术的净水器品牌比较多，比如美的、飞利浦、海尔、CILLY水丽、四季沐歌、苏泊尔、云米，等等，有的是通过OEM上马销售的集成水路产品，有的是自主研发委托生产的，有的是完全自主研发自主生产的。
因为集成水路净水器的特点一方面提升了生产效率，另一方面提升了产品的安全性，所以大家跟进的速度都比较快，会是产品未来发展的方向之一，前景不错，是个产品风口。对于集成水路净水器的发展，品牌整机企业基本上是一致看好。
《电器》：公司所生产的集成水路板是否为独家技术？与行业中其他企业相关类似技术有何不同？产品除了自用，是否销售给其他企业？
庞亚辉：我们公司生产的集成水路板是自主研发的，获得了几十项发明专利和实用新型专利技术，已经形成了专利池保护系统。水丽集成水路技术与同行比较起来，以平面水流流动为原始创意创新思路，这样水流流动会更加的顺畅，水损率会更低一些。同行的，大部分是立体的水流流动创意模式的水路板，要“穿桥打洞”。目前公司所生产的集成水路产品除了供应CILLY水丽品牌销售外，还与各大高知名度品牌企业形成了OEM或ODM合作方式。
集成水路技术
《电器》杂志全媒体，是由中国轻工业联合会主管、中国家用电器协会主办的全方位、多角度、深层次报道家用电器行业发展的最具权威性的行业综合性月刊。
集成水路技术
日前，就净水器行业带有普遍性的两大话题，一是行业漏水难题，二是行业创新发展方向问题，《电器》杂志社记者刘志刚与水丽净水总经理庞亚辉老师做了系统访谈，如下为访谈内容摘要。
漏水原因有多重，高品质净水器风险小
《电器》：就净水产品而言，在研发制造生产过程中，解决漏水问题恐怕是各个企业都十分关注的，这个问题通常涉及净水设备的哪些零部件？
庞亚辉：净水器的漏水问题涉及面比较广，很多层面都存在漏水的风险，比如管件接头、滤瓶、压力桶、甚至鹅颈龙头，乃至电器元件失灵，等等，都有可能导致净水机或者叫净水器产品的漏水问题发生，当然也包括商用净水设备也存在着此问题。
《电器》：从新闻报道来看，净水设备漏水现象并不少见，对品牌甚至是行业发展都造成了一定的影响，您认为造成这种现象的原因有哪些？贵公司在防止漏水方面主要采取哪些手段与技术？对旗下产品进行了哪些改进？效果如何？
庞亚辉：导致净水器漏水的原因是多方面的，主要可以分为两个方面原因一方面是净水器本身的产品制造质量问题，另一方面则是人为原因导致的漏水。当然，还有第三方面的原因，就是客观原因，比如净水机因天气冰封被冻裂而漏水，等等。
集成水路技术
首先，分析净水器本身的质量问题，如果所用的原材料材质不好就有可能产生漏水，再比如滤瓶没有做耐压爆破实验或者水锤实验，甚至小微企业根本没条件做相关实验，导致组装的机器安装后稍有受压或者水锤严重了就可能导致机器漏水。再有就是整机厂家对来料检查不严格、或者整机组装完毕后没充分的检测，都可能产生漏水隐患。
其次，是人为因素，比如产品组装过程中工人的麻痹大意或者没有按照操作流程规范执行到位、整机测试时对抽检率太小，在比如机器安装时安装工人执行是否到位，机器在使用过程中，可能被用户挪动位置，甚至自行网购滤芯自行更换，都有可能导致净水器漏水。
对于水丽净水而言，我们对CILLY水の丽品牌净水器的原材料购进性能检测，对各部件的耐压、耐水锤实验，对整机的试水、气检，乃至跌落实验都有严格的规定，而且各个部件绝大部分都可以自己生产，即便不能生产的，所选择的供应商也都是国内外高知名度的以确保品质。不仅如此，在细节方面，比如我们的压力桶采取的是自带泄压阀的压力桶，这就杜绝了压力桶爆桶漏水的问题，水丽简爱款集成水路净水器的推出，也使得净水器安全性得到了进一步的提高。
不只杜绝漏水，集成水路技术对净水行业意义深远
《电器》：一体式水路板与水路集成一体是否为同一技术？能否有效解决漏水问题？这一技术的优势是什么？是否存在局限性或者不足？这项技术是否有技术难点，对净水设备制造成本是否有影响？
庞亚辉：应该是叫法不同，目前行业内趋向于叫“集成水路技术”，或者叫“集成水路净水器”。对于“集成水路净水器能否有效解决漏水”这一问题，首先得建立一个前提，即运用集成水路技术开发的水路板得是安全可靠的，否则集成水路净水器也同样会漏水。比如水丽集成水路净水器的水路板都要经受35公斤的打压试验。
集成水路技术
如果生产厂家解决了集成水路的品质过关性问题，则相对传统的净水器而言，它的安全性就提高了很多。比如我们CILLY水丽集成水路净水器的推出，至少有四大优势：第一，节省了近40多个水路管件、管线、弯头和接头，首先在产品生产环节把人工犯错误的概率降到了最低，由此水丽产品安全性就自然提高了。第二，因为集成水路净水器的生产工序和环节的简化，那么工人装配产品的效率就被提高了，缩短了整机装配的时间。第三，正因为节省了近40种管件、接头、弯头、管线的连接和使用，那么净水器整机在安装和使用过程中的漏水的风险也就趋近于零了。第四，集成水路技术的使用，使得产品的水损率比较低，节水效能更加的明显。
如果说到技术难点和门槛的话，根据我们水丽集成水路产品特性，有这样几点，第一，进入门槛比较高，对生产厂家的硬件设备投入要求高，不是你可以到处购进配件随意组装的传统净水器那样简单，那是动辄得大几百万乃至上千万的投资才能启动的。第二，对水路的集成、水路的编排走向和端口集成等的工业设计要求很高。第三，对集成水路板的焊接工艺要求很高。所有这些工作，都需要厂家结合自身的实际进行摸索中去完善。
就成本而言，前期投资成本大，期初单台成本肯定是增加的，如果规模化效应实现超越了一定的数量平衡点，则与传统净水器相比较而言，因为节省了大量的部件、接头、弯头、卡扣、管线等，成本其实是下降的。
《电器》：目前哪些净水企业采用水路集成水路技术？这项技术在行业内的发展前景如何？
集成水路技术
庞亚辉：目前已经上市销售的采取集成水路技术的净水器品牌比较多，比如美的、飞利浦、海尔、CILLY水丽、四季沐歌、苏泊尔、云米，等等，有的是通过OEM上马销售的集成水路产品，有的是自主研发委托生产的，有的是完全自主研发自主生产的。
因为集成水路净水器的特点一方面提升了生产效率，另一方面提升了产品的安全性，所以大家跟进的速度都比较快，会是产品未来发展的方向之一，前景不错，是个产品风口。对于集成水路净水器的发展，品牌整机企业基本上是一致看好。
《电器》：公司所生产的集成水路板是否为独家技术？与行业中其他企业相关类似技术有何不同？产品除了自用，是否销售给其他企业？
庞亚辉：我们公司生产的集成水路板是自主研发的，获得了几十项发明专利和实用新型专利技术，已经形成了专利池保护系统。水丽集成水路技术与同行比较起来，以平面水流流动为原始创意创新思路，这样水流流动会更加的顺畅，水损率会更低一些。同行的，大部分是立体的水流流动创意模式的水路板，要“穿桥打洞”。目前公司所生产的集成水路产品除了供应CILLY水丽品牌销售外，还与各大高知名度品牌企业形成了OEM或ODM合作方式。
集成水路技术
《电器》杂志全媒体，是由中国轻工业联合会主管、中国家用电器协会主办的全方位、多角度、深层次报道家用电器行业发展的最具权威性的行业综合性月刊。
【HBN全线产品测评】
因为问的人实在是太多啦，不知道为啥突然就火了，我从实用性和配方两个角度稍微讲一下，给你们做个参考。
AA精华乳 8.5/10
个人认为是它家最值得购入的单品，甚至说是我见过的性价比最高的A醇都不为过，100来块120ml还经常做活动送小样，四舍五入不要钱，贫民窟女孩入门级推荐。
品牌商说是做了包裹体的A醇，我去查证了一下BASF确实有个视黄醇的包裹体叫Rejuvenol™，跟备案里的配方一致。大家都知道A醇有一千一万个好，就是刺激性高，他们家呢浓度加的也不低，A醇+A酯堆一块一共0.5%，A醇排在了A酯前面，保不齐也有个0.3%以上，然后还用到了一个日本的促渗技术Neosolue™-Aqulio，提高皮肤对活性成分的利用率，这样一来，效果有了保障，刺激性也下去了。除此之外还加了一些你们喜闻乐见的成分像烟酰胺啊、二裂酵母啊，主要的功效就是美白抗老，也都是大牌惯用的成分，别看是国产，但确实有用心在做产品。
质地方面做的比较清爽，整体上偏向于油皮用，挤出来能看见星星点点的专利微凝珠，抹上脸很快吸收，恍惚间有种在用贵妇护肤品的错觉。
AA晚霜 7.5/10
说完精华乳顺便把这个说一下，我感觉这款的定位很模糊，说是面霜实际上质地和精华没太大差别，都很轻薄，然后价格上贵了一倍多，emmm比较奇特的一款产品。
不过浓度倒是提升了不少，A醇+A酯总共2%，说是2%当然主要还是A酯加的多一些，不然单就A醇2%能把脸用炸了。这个用的是杭州的一个原料，用磷脂和PEG-20对A酯做了包裹，我猜可能作用于深层抗氧化。区别也不是完全没有，这款首先在抗老方面可能会更强效一些(毕竟浓度摆在那儿)，其次面霜比精华乳多加了一串神经酰胺和胆甾醇，大家都知道屏障受损要补充细胞间脂质(等摩尔比的神经酰胺+胆甾醇+游离脂肪酸)，这个面霜就是怕你高浓度VA不耐受，修护部分把墙也给你搬来了，嗯？还给我脱皮？？？
发光水 8/10
我一向不主张把水作为护肤的重心，功效大头还是交给精华比较合适。不过有一说一下料还是很用心的，国货里比较少见专门冲着美白去的水，这款算是打头阵了。
用到了α-熊果苷、乙基VC、光果甘草提取物等等，以前就和你们讲过，乙基VC是转化率最高的VC衍生物，而且起效浓度很低，加个1%就能达到95.7%的酪氨酸酶抑制率，α-熊果苷也不错，注意前面有个小尾巴，α-熊果苷比起常见的β-熊果苷不仅安全性更高，对黑色素的抑制效果更是后者的十倍。我个人认为长期用这类调理角质提亮美白的水，的确更有可能向着亚洲人追求的肌肤透明感靠近，因为角质层黑色素含量低，同时含水量保持的比较高，就会有一种通透感。还有一连串的抗炎成分加持，近年来不知道怎么回事，国产品牌猛冲着水一顿加料，势必要把清水做出味噌汤的意思来。
这个水一不小心会用很快，因为质地特别轻盈，流动性也极佳，过段时间夏天来了答应我可以安排上它，你会喜欢的。
面膜
它家有两款我就一块写了，一个是α-熊果苷水感透亮面膜，另一个是酵母水光面膜。其实两款差的不太多，都是透明凝胶膜布，这种材质经常给人一种，皮肤在不断喝水的错觉。两款都加了大量的氨基酸和神经酰胺作为修护保湿成分，前者呢侧重美白一些，加了α-熊果苷和烟酰胺，我用下来即时的美白效果确实更突出一些，我建议可以多拍几遍它家的那个发光水，再敷一张上去，仪式感有了效果也不会差。后者保湿修护更多一些，如果你偏敏感可以买这个，整体的配方都是修护舒缓向，还加了华熙的4D-HA多重透明质酸和糖类同分异构体(又称吸水磁石，因为这个成分能和角质层蛋白结合，就算洗完脸仍然能有保湿效果)。so酵母水光敷完以后存在感更明显，我感觉干皮朋友们应该会喜欢。
总体上，不带偏见的说，HBN算是国产品牌里中等偏上的水准，产品做的足够用心，很多消费者根本看不见的地方也有在精雕细琢，我认为这一点非常值得肯定。不足的地方呢上面也提到了，就是我个人感觉它家的产品做的非常相似，同质化太严重了，出一款可以解决的事情偏要出两款，像我这种选择困难症真的是要原地爆炸，好在该怎么挑怎么选我也写好给你们啦。对国货不期望大家能够偏爱，但是做到客观对待愿意尝试，才能让良莠不齐的产品大浪淘沙，于人于己都算得上一件幸事。 https://t.cn/A67s37Cm
因为问的人实在是太多啦，不知道为啥突然就火了，我从实用性和配方两个角度稍微讲一下，给你们做个参考。
AA精华乳 8.5/10
个人认为是它家最值得购入的单品，甚至说是我见过的性价比最高的A醇都不为过，100来块120ml还经常做活动送小样，四舍五入不要钱，贫民窟女孩入门级推荐。
品牌商说是做了包裹体的A醇，我去查证了一下BASF确实有个视黄醇的包裹体叫Rejuvenol™，跟备案里的配方一致。大家都知道A醇有一千一万个好，就是刺激性高，他们家呢浓度加的也不低，A醇+A酯堆一块一共0.5%，A醇排在了A酯前面，保不齐也有个0.3%以上，然后还用到了一个日本的促渗技术Neosolue™-Aqulio，提高皮肤对活性成分的利用率，这样一来，效果有了保障，刺激性也下去了。除此之外还加了一些你们喜闻乐见的成分像烟酰胺啊、二裂酵母啊，主要的功效就是美白抗老，也都是大牌惯用的成分，别看是国产，但确实有用心在做产品。
质地方面做的比较清爽，整体上偏向于油皮用，挤出来能看见星星点点的专利微凝珠，抹上脸很快吸收，恍惚间有种在用贵妇护肤品的错觉。
AA晚霜 7.5/10
说完精华乳顺便把这个说一下，我感觉这款的定位很模糊，说是面霜实际上质地和精华没太大差别，都很轻薄，然后价格上贵了一倍多，emmm比较奇特的一款产品。
不过浓度倒是提升了不少，A醇+A酯总共2%，说是2%当然主要还是A酯加的多一些，不然单就A醇2%能把脸用炸了。这个用的是杭州的一个原料，用磷脂和PEG-20对A酯做了包裹，我猜可能作用于深层抗氧化。区别也不是完全没有，这款首先在抗老方面可能会更强效一些(毕竟浓度摆在那儿)，其次面霜比精华乳多加了一串神经酰胺和胆甾醇，大家都知道屏障受损要补充细胞间脂质(等摩尔比的神经酰胺+胆甾醇+游离脂肪酸)，这个面霜就是怕你高浓度VA不耐受，修护部分把墙也给你搬来了，嗯？还给我脱皮？？？
发光水 8/10
我一向不主张把水作为护肤的重心，功效大头还是交给精华比较合适。不过有一说一下料还是很用心的，国货里比较少见专门冲着美白去的水，这款算是打头阵了。
用到了α-熊果苷、乙基VC、光果甘草提取物等等，以前就和你们讲过，乙基VC是转化率最高的VC衍生物，而且起效浓度很低，加个1%就能达到95.7%的酪氨酸酶抑制率，α-熊果苷也不错，注意前面有个小尾巴，α-熊果苷比起常见的β-熊果苷不仅安全性更高，对黑色素的抑制效果更是后者的十倍。我个人认为长期用这类调理角质提亮美白的水，的确更有可能向着亚洲人追求的肌肤透明感靠近，因为角质层黑色素含量低，同时含水量保持的比较高，就会有一种通透感。还有一连串的抗炎成分加持，近年来不知道怎么回事，国产品牌猛冲着水一顿加料，势必要把清水做出味噌汤的意思来。
这个水一不小心会用很快，因为质地特别轻盈，流动性也极佳，过段时间夏天来了答应我可以安排上它，你会喜欢的。
面膜
它家有两款我就一块写了，一个是α-熊果苷水感透亮面膜，另一个是酵母水光面膜。其实两款差的不太多，都是透明凝胶膜布，这种材质经常给人一种，皮肤在不断喝水的错觉。两款都加了大量的氨基酸和神经酰胺作为修护保湿成分，前者呢侧重美白一些，加了α-熊果苷和烟酰胺，我用下来即时的美白效果确实更突出一些，我建议可以多拍几遍它家的那个发光水，再敷一张上去，仪式感有了效果也不会差。后者保湿修护更多一些，如果你偏敏感可以买这个，整体的配方都是修护舒缓向，还加了华熙的4D-HA多重透明质酸和糖类同分异构体(又称吸水磁石，因为这个成分能和角质层蛋白结合，就算洗完脸仍然能有保湿效果)。so酵母水光敷完以后存在感更明显，我感觉干皮朋友们应该会喜欢。
总体上，不带偏见的说，HBN算是国产品牌里中等偏上的水准，产品做的足够用心，很多消费者根本看不见的地方也有在精雕细琢，我认为这一点非常值得肯定。不足的地方呢上面也提到了，就是我个人感觉它家的产品做的非常相似，同质化太严重了，出一款可以解决的事情偏要出两款，像我这种选择困难症真的是要原地爆炸，好在该怎么挑怎么选我也写好给你们啦。对国货不期望大家能够偏爱，但是做到客观对待愿意尝试，才能让良莠不齐的产品大浪淘沙，于人于己都算得上一件幸事。 https://t.cn/A67s37Cm
#真材实料# 十七条改变拖延症的好方法（实用干货）
1.从眼前的五分钟做起。不应总是考虑各种长期计划，应争取充分利用眼前的五分钟，不要一再推迟可以给你带来愉快的那些活动。
2.每天早上先完成一件你认为最困难的事。在采取实际行动之后，你会发现拖延时间毫无必要，因为你很可能会喜欢自己一再拖延的这项工作。在实际工作中，你会逐步打消自己的各种顾虑，也因为最棘手的事情已经解决，剩下的工作你会轻松愉悦地完成。
3.不要轻易变动已经制订的计划。计划永远不可能完美，不断地调整内容将使你的行动无限期后延，问一问自己：“倘若我做了自己一直拖延至今的事情，最糟糕的结果会是什么呢？”结果往往是微不足道的，因而你完全可以积极地去做这件事。认真分析一下自己的畏惧心理，你会懂得维持这种心理毫无道理。
4.给自己安排出固定时间（例如：星期三晚上10点至10点15分）专门做曾被拖延的事情。你会发现，只要在这15分钟内专心致志地工作，你往往可以做完许多拖延下来的事情。
5.要珍爱自己，不要为将要做的事情忧心忡忡。不要因拖延时间而忧虑，要知道，珍爱自己的人是不会在精神上这样折磨自己的。
6.设置好时间节点。给最重要的任务，订出完成的具体时间。在执行的过程中，注意追踪任务的完成情况。在这个过程中，不要被其他琐事干扰（比如不停地上社交网站等）。
7.认真审视你的当下，找出你目前回避的各种事情，并且从现在起逐步消除自己的畏惧心理。拖延时间意味着在当下为将来的事情而忧虑。如果你把将来的事情转变为当下，这种忧虑心理必然会消失。戒烟！从现在开始！节食！从现在开始！戒酒！从现在开始！你现在就可以放下这本书，马上做一个俯卧撑，以此开始自己的锻炼计划。你解决问题的方法就是从现在开始！立即采取行动！妨碍你采取行动的完全是你自己，因为你以前不相信自己的力量，做出了一些错误选择。你看，这多么简单——只要去做就行了！
8.以后当你觉得无聊的时候，积极利用自己的大脑。比如，在单调无聊的会议上主动提出一些问题扭转沉闷气氛，或者利用大脑做些有趣的事情，比如做一个填字游戏，要不就努力死记一大串数字，以增强自己的记忆力。下决心不再产生厌倦情绪。
9.当别人对你评头论足时，问问他：“你以为我现在需要听这些吗？”而当你意识到自己在议论别人时，问问你身边的人，他是否愿意听你的评论，如果他愿意听，可以再问问他为什么。这样做，会有助于你从一个评论家转变为实干家。
10.认真审视一下自己的生活。假设你还有六个月的时间可活，你还会做自己目前所做的事情吗？如果不会的话，你现在就去做你最紧迫、最需要做的事情。为什么？因为相对而言，你的时间是很有限的。你的全部生命只不过是短暂的一瞬间，因而在任何方面拖延时间毫无道理。
11.鼓起勇气去干一两件你一向回避的事情：一个勇敢的行动可以消除各种恐惧心理。不要再强迫自己“干好”，因为“干”本身才是关键所在。不要被完美心态所束缚，力求完美只不过是对于当前任务的恐惧。
12.晚上睡觉之前，努力排除一切疲劳的感觉。不要以疲劳或疾病为借口拖延任何事情。你会发现，当疲劳或疾病失去其意义时，也就是说，当它们不能成为你推迟工作的理由时，导致拖延的因素会奇迹般地消失。
13.不要再使用“希望”“但愿”“或许”等词，因为这些词会加重你的拖延症。每当你发觉自己的话里又出现这几个词时，就应该改变自己的话。例如：应该将“我希望事情会得到解决”改为“我要努力解决这件事”；将“但愿我心情会好一些”改为“我要做些事情，保持心情愉快”；将“或许问题不大”改为“我要保证没有问题”。
14.每天都记录下你所发出的抱怨和议论。做这种记录可以达到两个目的：一方面，你可以意识到自己在生活中的评论行为，即你是怎样评论的，评论了多少次，评论的是什么人、什么事，另一方面，做这种记录是件令人头疼的事，这也会促使你平时不要再乱做评论和抱怨。
15.如果你所拖延的事情涉及其他人（例如搬迁或调换工作），你应该与这些人商量一下，听听他们的意见。要敢于摆出自己的各种顾虑，这样将有助于你认识到自己的拖延是否完全是出于主观原因。在知心朋友的帮助下，你们可以共同分析问题、解决问题。不久，你就会完全驱散因拖延症而产生的忧虑。
与家庭成员制订一项协议，明确提出你想做而一直拖延的事情：一同打场球、出去吃顿饭、看场戏、度假旅游……让大家各执一份，并且规定违约时将受到的惩罚。你会发现这种办法很灵验，而且你本人也可以从中受益，因为你往往也会从这些活动中得到乐趣。
最后，你要是希望改变客观世界，就不要怨天尤人，而要做些实际工作。当你积极行动时，你就会发现，克服拖延症的正能量是可以被制造的，不要总是因拖延时间而忧心忡忡，并为此而陷入惰性，应该努力消除这一令人讨厌的行为！做实干家，而不是希望家、幻想家或评论家。
1.从眼前的五分钟做起。不应总是考虑各种长期计划，应争取充分利用眼前的五分钟，不要一再推迟可以给你带来愉快的那些活动。
2.每天早上先完成一件你认为最困难的事。在采取实际行动之后，你会发现拖延时间毫无必要，因为你很可能会喜欢自己一再拖延的这项工作。在实际工作中，你会逐步打消自己的各种顾虑，也因为最棘手的事情已经解决，剩下的工作你会轻松愉悦地完成。
3.不要轻易变动已经制订的计划。计划永远不可能完美，不断地调整内容将使你的行动无限期后延，问一问自己：“倘若我做了自己一直拖延至今的事情，最糟糕的结果会是什么呢？”结果往往是微不足道的，因而你完全可以积极地去做这件事。认真分析一下自己的畏惧心理，你会懂得维持这种心理毫无道理。
4.给自己安排出固定时间（例如：星期三晚上10点至10点15分）专门做曾被拖延的事情。你会发现，只要在这15分钟内专心致志地工作，你往往可以做完许多拖延下来的事情。
5.要珍爱自己，不要为将要做的事情忧心忡忡。不要因拖延时间而忧虑，要知道，珍爱自己的人是不会在精神上这样折磨自己的。
6.设置好时间节点。给最重要的任务，订出完成的具体时间。在执行的过程中，注意追踪任务的完成情况。在这个过程中，不要被其他琐事干扰（比如不停地上社交网站等）。
7.认真审视你的当下，找出你目前回避的各种事情，并且从现在起逐步消除自己的畏惧心理。拖延时间意味着在当下为将来的事情而忧虑。如果你把将来的事情转变为当下，这种忧虑心理必然会消失。戒烟！从现在开始！节食！从现在开始！戒酒！从现在开始！你现在就可以放下这本书，马上做一个俯卧撑，以此开始自己的锻炼计划。你解决问题的方法就是从现在开始！立即采取行动！妨碍你采取行动的完全是你自己，因为你以前不相信自己的力量，做出了一些错误选择。你看，这多么简单——只要去做就行了！
8.以后当你觉得无聊的时候，积极利用自己的大脑。比如，在单调无聊的会议上主动提出一些问题扭转沉闷气氛，或者利用大脑做些有趣的事情，比如做一个填字游戏，要不就努力死记一大串数字，以增强自己的记忆力。下决心不再产生厌倦情绪。
9.当别人对你评头论足时，问问他：“你以为我现在需要听这些吗？”而当你意识到自己在议论别人时，问问你身边的人，他是否愿意听你的评论，如果他愿意听，可以再问问他为什么。这样做，会有助于你从一个评论家转变为实干家。
10.认真审视一下自己的生活。假设你还有六个月的时间可活，你还会做自己目前所做的事情吗？如果不会的话，你现在就去做你最紧迫、最需要做的事情。为什么？因为相对而言，你的时间是很有限的。你的全部生命只不过是短暂的一瞬间，因而在任何方面拖延时间毫无道理。
11.鼓起勇气去干一两件你一向回避的事情：一个勇敢的行动可以消除各种恐惧心理。不要再强迫自己“干好”，因为“干”本身才是关键所在。不要被完美心态所束缚，力求完美只不过是对于当前任务的恐惧。
12.晚上睡觉之前，努力排除一切疲劳的感觉。不要以疲劳或疾病为借口拖延任何事情。你会发现，当疲劳或疾病失去其意义时，也就是说，当它们不能成为你推迟工作的理由时，导致拖延的因素会奇迹般地消失。
13.不要再使用“希望”“但愿”“或许”等词，因为这些词会加重你的拖延症。每当你发觉自己的话里又出现这几个词时，就应该改变自己的话。例如：应该将“我希望事情会得到解决”改为“我要努力解决这件事”；将“但愿我心情会好一些”改为“我要做些事情，保持心情愉快”；将“或许问题不大”改为“我要保证没有问题”。
14.每天都记录下你所发出的抱怨和议论。做这种记录可以达到两个目的：一方面，你可以意识到自己在生活中的评论行为，即你是怎样评论的，评论了多少次，评论的是什么人、什么事，另一方面，做这种记录是件令人头疼的事，这也会促使你平时不要再乱做评论和抱怨。
15.如果你所拖延的事情涉及其他人（例如搬迁或调换工作），你应该与这些人商量一下，听听他们的意见。要敢于摆出自己的各种顾虑，这样将有助于你认识到自己的拖延是否完全是出于主观原因。在知心朋友的帮助下，你们可以共同分析问题、解决问题。不久，你就会完全驱散因拖延症而产生的忧虑。
与家庭成员制订一项协议，明确提出你想做而一直拖延的事情：一同打场球、出去吃顿饭、看场戏、度假旅游……让大家各执一份，并且规定违约时将受到的惩罚。你会发现这种办法很灵验，而且你本人也可以从中受益，因为你往往也会从这些活动中得到乐趣。
最后，你要是希望改变客观世界，就不要怨天尤人，而要做些实际工作。当你积极行动时，你就会发现，克服拖延症的正能量是可以被制造的，不要总是因拖延时间而忧心忡忡，并为此而陷入惰性，应该努力消除这一令人讨厌的行为！做实干家，而不是希望家、幻想家或评论家。
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