【健康饮食常识

什么食物最抗饿】

食物在胃里停留的时间越长，说明吃了这个食物越抗饿，想减肥的朋友来看看你吃对了吗？
1、水和水果
水、西瓜只能停留20分钟内。橘子、葡萄约30分钟。苹果、梨等膳食纤维多的水果停留40分钟。
2、蔬菜
生菜、西红柿、黄瓜停留30-40分钟。煮熟的绿叶菜、西兰花停留45分钟。萝卜停留50分钟。
3、薯类与谷物
土豆、山药等停留60分钟。杂粮、米、面会停留90分钟。豆制品会停留120分钟。
4、乳制品与坚果
乳制品停留90分钟。坚果停留2-3个小时。
5、肉类
鸡肉停留90-120分钟。牛羊肉停留3-4小时。猪肉停留4-5小时。

莫尔道嘎｜原始森林里浪漫小火车之旅

莫尔道嘎，原始森林里浪漫小火车之旅，像是把彩色火车积木搬到了大兴安岭。

落日余晖穿透森林，河流淌，树摇曳，么么锐决定做个忧郁的大叔，吹些山风，想些心事……
#带你游呼伦贝尔##露营新世界##夏日造浪计划#
火车票价：80元/人

末班车时间：16:30（淡旺季有所不同）

行车时长：约90分钟

❤推荐理由：

莫尔道嘎国家森林公园，是中国最后一片寒温带明亮针叶原始森林，是电影《夜宴》的外景拍摄地，位于内蒙古莫尔道嘎林业局境内，南邻呼伦贝尔大草原，北接中俄额尔古纳界河。

来莫尔道嘎，一定要坐着森林小火车开启一段浪漫的穿越之旅。莫尔道嘎小火车是国内运营里程最长的森林观光小火车。

公园一共设有两列森林小火车，分别为“森林1号"和“森林2号"，沿途经过各个景点，可以下小火车进行观光旅游。

详细地址：

内蒙古自治区呼伦贝尔市莫尔道嘎镇11公里处

交通攻略：

自驾：从海拉尔前往莫尔道嘎，可以从额尔古纳市走途经室韦的柏油路，这条路路况较好，沿途风景优美。 https://t.cn/z82ShTw

#天津大剧院[超话]# #今日演出#
张昊辰钢琴独奏音乐会
演出时间：2022年7月2日 周六 19:30
演出地点：天津大剧院 音乐厅
演出时长：约90分钟（中场休息15分钟）
钢琴：张昊辰
*1.2米以下儿童谢绝入场
※本场演出时间为19:30，在观演前，您需配合剧院工作人员进行防控登记工作，可能会花费一些时间，所以建议您提早取票、入场。