아침에 먹으면 독이 되는 음식 5가지
아침을 안챙겨 먹는 것 보다 챙겨먹어서 더 독이 되는 음식이 있다는 사실을 알고 계셨나요?
공복으로 지내는 것 보다 뭐라도 먹는게 좋을 것 같아서 커피 한잔에 빵을 드시거나, 바나나 등을 챙겨먹거나 하시는 분들이 많으실 텐데요.
사실 아침에는 먹으면 내 위장 건강에 해가 되는 음식이 많습니다. 오늘은 이런 음식의 종류에는 어떤 것들이 있는지 살펴보고 내 위장 건강을 지키시길 바랍니다!

01

아침을 향긋하게 깨워주는 커피
아침 잠을 깨기 위해서 커피를 내려드시는 분들이 많으실겁니다.

'커피 없이는 못살아~!' 하시는 매니아 분들도 상당히 많으실 것 같은데요. 하지만 커피는 카페인 함량이 상당히 높아서 빈속에 마시게 되면 위산을 과다하게 만들어 낼 수도 있습니다.

그로 인해 식도에 염증을 일으킬 수도 있고, 위에 염증을 일으키는 질환을 불러 올 수도 있구요.

아무리 커피가 좋아도 아침에 눈 뜨자마자, 공복에 커피를 마시는 것은 자제하셔야 한다는 것..!

절대로 포기할 수 없는 분들은 커피를 드시기 전 빵이라도 드신 후 마시는 게 좋다는 것 꼭 기억해주세요.

02

영양소가 풍부한 우유

우유를 아침에 드시는 분들도 많으실거예요. 우유가 위장 건강에 악영향을 미친다니 상상도 못했다 하시는 분들이 많으실텐데요!

사실 우유는 빈속에 마시게 되면 칼슘과 카제인 등의 성분때문에 위산 분비가 촉진되어 위벽이 상당히 자극됩니다. 위벽에 자극을 줘서 위산을 자꾸 분비하게 되면 커피와 마찬가지로 식도를 자극시키고 위장을 자극해서 염증을 일으킬 수도 있고 더 심각한 질환으로 발전할 수도 있다는 사실도 기억 해 주세요.

공복이 아닐 때 마시면 우유만큼 좋은 식품도 또 없지요?

03

간편하게 먹기 좋은 완전식품인 토마토

토마토는 완전식품으로 분류 되는 채소 중 하나예요.

피부 건강 등을 위해서 토마토를 꾸준하게 섭취하시는 분들 계시죠? 생으로도 먹고 익혀서도 먹고, 갈아서도 드실텐데요.

사실 이 또한 공복에 먹게되면 위장 내부의 산도를 높이게 돼요.

산성도가 높아지면 위장 건강을 해치고 위벽을 손상시켜 가볍게는 속쓰림, 혹은 위염 심할 경우에는 위궤양까지 초래할 수도 있기 때문에 토마토를 드실 때도 빈속에는 절대로 드시지 않도록 하셔야한다는 것을 꼭 기억해 주시길 바랄게요.

04

속을 든든하게 채워주는 고구마

고구마는 아침에 먹기 좋은 음식이라는 생각을 하시는 분들이 많으실 것 같습니다. 그리고 고구마와 우유를 함께 갈아서 드시기도 하실거구요.

근데.. 바로 이 고구마가 공복에 먹으면 위장의 건강을 해치기 쉽상인 제품 중 하나라니 믿기지 않지요?

고구마에는 아교질, 타닌이 많이 들어있는데 이 성분들이 위장 벽을 자극해서 위산의 분비를 활발하게 만든다고 해요. 위산이 많이 나오면 속이 쓰린 것은 당연지사고 위염, 위궤양까지 발생 할 수 있기 때문에 아침에 빈 속에 고구마를 드시는 것은 삼가하시는 것이 좋아요.

05

상큼함이 톡톡 터지는 겨울 과일인 귤

귤은 달달하기도 하지만 신 맛도 있는 과일이기도 하잖아요.

이런 맛만 봐도 아시겠지만, 귤은 산성 성분이 많이 함량 된 과일이기 때문에 공복에 먹게 되면 위산이 과다하게 나오고 위를 손상시키게 되고, 속쓰림에 역류성 식도염에 위궤양... 심하면 위 암까지 유발 할 수도 있다는 것을 기억 해 두셔야합니다.

오렌지나 레몬 등 시큼한 맛을 내는 과일은 다들 공통적이라는 것을 알아 두시는 것도 좋겠지요?

그 외에도 아침에 바나나를 아침으로 챙겨 드시는 분들도 계실텐데요.

바나나는 배를 든든하게 채우기 좋은 과일이기도 하지만 공복에 먹으면 혈액내에 흐르는 마그네슘의 함량을 급격하게 증가시켜요. 적당한 마그네슘은 좋은 역할을 하지만 과도하게 나오는 영양분은 심혈관 등의 기능에 장해를 일으킬 수 있을 뿐만 아니라 소화가 되는 것에도 안좋은 영향을 줄 수도 있기 때문에 공복에 섭취하는 것은 다시 생각 해 보셔야한답니다. 

'아침에 뭐라도 챙겨먹는게 좋겠지'

'무조건 먹고 배를 채우고 보자!'

라는 생각은 더이상 하시면 안됩니다.

내 몸을 위한,

내 면역력 증가를 위한

제대로 된 음식을 섭취하시는 것이

내 건강을 제대로 유지하는

지름길이라는 것을

꼭 기억해 주시길 바랄게요.

그룹 (여자)아이들 멤버 수진이 '학교 폭력'(학폭) 논란이 일어난 지 6개월 만에 결국 팀을 탈퇴했다.组合(G)I-DLE成员徐穗珍在‘校园暴力争议’发生6个月后最终退出组合。8월 14일 (여자)아이들 소속사 큐브엔터테인먼트는 공식 보도자료를 통해 "당사는 금일부로 서수진의 팀 탈퇴를 결정했다"고 밝혔다.8月14日(G)I-DLE所属经纪公司Cube Entertainment通过官方报道材料表明：“我公司决定从今日起，徐穗珍退出所属组合”이에 따라 (여자)아이들은 5인 체제로 활동을 이어나갈 예정이다. 학폭(학교 폭력)의혹이 제기된 것은 지난 2월이었다.由此，(G)I-DLE将会以5人组的形式进行活动。被质疑校园暴力一事发生在今年2月份。누리꾼 A씨는 온라인 커뮤니티를 통해 수진과동창이었던 자신의 동생이 수진으로부터 학폭을 당했다고 주장했다.网友A某通过网络社区主张自己的妹妹曾遭受到同窗徐穗珍的校园暴力。이에 대해 수진은 "학창 시절 눈에 띄는 아이였고, 늘 나쁜 소문이 따라다닌 것도 맞다. 학생 본분에 맞지 않는 옷차림을 하고 호기심에 담배를 몇 번 핀 적은 있다"고 인정하면서도 폭행,따돌림을 주도하는 단체 문자를 보낸 것, 물건을 훔친 것 등 학폭 의혹에 대해서는 전면 부인했다.对此，穗珍承认了部分内容：“学生时代确实是个扎眼的孩子，也总有不好的传闻伴随着我。曾穿过不符合学生身份的服装，也因好奇心吸过烟”，但是对施加暴力、主导孤立别人发群信息的事儿、以及偷东西等校园暴力相关的疑惑进行了全面否认。소속사 역시강경대응에 힘을 실었다. 3월 19일 발표한 공식 입장에서 소속사는 "학폭 폭로 글을 게재한 최초 게시자를 포함해 모든 허위사실 유포자들 및 악플러들에 대해 고소장을 제출했다"고 알렸다. 수진과 소속사 측 입장은 '의혹 전면 부인'이었다.当时经纪公司采取了强硬的应对。在3月19日发表的官方立场中，经纪公司表示：“将会起诉包含最初披露校园暴力文字的发布者在内的所有散布虚假信息和发布恶评的人”。穗珍和经纪公司层面的立场曾是“全部否认嫌疑”。피해를 주장하거나 피해자에 동조하는 누리꾼들은 '악플러'가 돼 법적 대응 대상이 됐다. 대중의 반응도분분했다. 쏟아지는 증언에 수진에 의심의 눈초리를 보내면서도, 이토록 강력하게 억울함을 호소하니수진의 결백을 믿는 이들도 적지 않았다.主张受到伤害或者协助被害者的网友们都作为‘恶评者’，成为法律对策实施的对象。大众的反应也各不相同。面对纷纷而来的证词，很多人怀疑穗珍，但是如此强烈地控诉冤屈，也有不少人相信穗珍的清白。소속사 큐브엔터테인먼트 측은 "수진 관련 사건은 현재 경찰에서 수사를 진행 중이다"며 "수진은 여전히 억울함을 호소하고 있지만 학폭 글로 인해더 이상 팀 전체에 피해를 끼치는 것에 대해 부담스러워했고 수진이 팀 탈퇴를 결정했다"고 전했다.经纪公司Cube Entertainment表示“穗珍相关的事件现在警察还在调查中”，“虽然穗珍依旧控诉冤屈，但不想再因校园暴力文字给组合整体带去伤害，对此负担沉重，所以穗珍决定退出组合。”경찰 수사 결과 이번 사건이 어떻게 결론나게 될 지 관심이 모아진다警察调查结果将会给这次的事件一个什么样的结论令人倍加关注。重点词汇의혹【名词】疑惑、怀疑동창【名词】同窗、同学따돌림【名词】孤立、排挤강경【名词】强硬분분하다【形容词】纷纷、混乱重点语法-(으)로 인해表示名词的原因或是理由。교통사고로 인해 길이 막혀서 대부분의 학생이 지각했다.因为出事故了，所以堵车了，大部分学生都迟到了。과음으로 인해 건강이 나빠졌어요.因为过度饮酒，所以身体状况不好。-(으)니用于末音节为闭音节的谓词词干之后 ，表示原因或者根据或表示进一步说明약속을 했으니 가야지.约定好了，所以要去。그 길은 좋지 않으니 이 길로 가자.那条路不好，走这条路吧。本翻译为沪江韩语原创，严禁转载

그룹 (여자)아이들 멤버 수진이 '학교 폭력'(학폭) 논란이 일어난 지 6개월 만에 결국 팀을 탈퇴했다.组合(G)I-DLE成员徐穗珍在‘校园暴力争议’发生6个月后最终退出组合。8월 14일 (여자)아이들 소속사 큐브엔터테인먼트는 공식 보도자료를 통해 "당사는 금일부로 서수진의 팀 탈퇴를 결정했다"고 밝혔다.8月14日(G)I-DLE所属经纪公司Cube Entertainment通过官方报道材料表明：“我公司决定从今日起，徐穗珍退出所属组合”이에 따라 (여자)아이들은 5인 체제로 활동을 이어나갈 예정이다. 학폭(학교 폭력)의혹이 제기된 것은 지난 2월이었다.由此，(G)I-DLE将会以5人组的形式进行活动。被质疑校园暴力一事发生在今年2月份。누리꾼 A씨는 온라인 커뮤니티를 통해 수진과동창이었던 자신의 동생이 수진으로부터 학폭을 당했다고 주장했다.网友A某通过网络社区主张自己的妹妹曾遭受到同窗徐穗珍的校园暴力。이에 대해 수진은 "학창 시절 눈에 띄는 아이였고, 늘 나쁜 소문이 따라다닌 것도 맞다. 학생 본분에 맞지 않는 옷차림을 하고 호기심에 담배를 몇 번 핀 적은 있다"고 인정하면서도 폭행,따돌림을 주도하는 단체 문자를 보낸 것, 물건을 훔친 것 등 학폭 의혹에 대해서는 전면 부인했다.对此，穗珍承认了部分内容：“学生时代确实是个扎眼的孩子，也总有不好的传闻伴随着我。曾穿过不符合学生身份的服装，也因好奇心吸过烟”，但是对施加暴力、主导孤立别人发群信息的事儿、以及偷东西等校园暴力相关的疑惑进行了全面否认。소속사 역시강경대응에 힘을 실었다. 3월 19일 발표한 공식 입장에서 소속사는 "학폭 폭로 글을 게재한 최초 게시자를 포함해 모든 허위사실 유포자들 및 악플러들에 대해 고소장을 제출했다"고 알렸다. 수진과 소속사 측 입장은 '의혹 전면 부인'이었다.当时经纪公司采取了强硬的应对。在3月19日发表的官方立场中，经纪公司表示：“将会起诉包含最初披露校园暴力文字的发布者在内的所有散布虚假信息和发布恶评的人”。穗珍和经纪公司层面的立场曾是“全部否认嫌疑”。피해를 주장하거나 피해자에 동조하는 누리꾼들은 '악플러'가 돼 법적 대응 대상이 됐다. 대중의 반응도분분했다. 쏟아지는 증언에 수진에 의심의 눈초리를 보내면서도, 이토록 강력하게 억울함을 호소하니수진의 결백을 믿는 이들도 적지 않았다.主张受到伤害或者协助被害者的网友们都作为‘恶评者’，成为法律对策实施的对象。大众的反应也各不相同。面对纷纷而来的证词，很多人怀疑穗珍，但是如此强烈地控诉冤屈，也有不少人相信穗珍的清白。소속사 큐브엔터테인먼트 측은 "수진 관련 사건은 현재 경찰에서 수사를 진행 중이다"며 "수진은 여전히 억울함을 호소하고 있지만 학폭 글로 인해더 이상 팀 전체에 피해를 끼치는 것에 대해 부담스러워했고 수진이 팀 탈퇴를 결정했다"고 전했다.经纪公司Cube Entertainment表示“穗珍相关的事件现在警察还在调查中”，“虽然穗珍依旧控诉冤屈，但不想再因校园暴力文字给组合整体带去伤害，对此负担沉重，所以穗珍决定退出组合。”경찰 수사 결과 이번 사건이 어떻게 결론나게 될 지 관심이 모아진다警察调查结果将会给这次的事件一个什么样的结论令人倍加关注。重点词汇의혹【名词】疑惑、怀疑동창【名词】同窗、同学따돌림【名词】孤立、排挤강경【名词】强硬분분하다【形容词】纷纷、混乱重点语法-(으)로 인해表示名词的原因或是理由。교통사고로 인해 길이 막혀서 대부분의 학생이 지각했다.因为出事故了，所以堵车了，大部分学生都迟到了。과음으로 인해 건강이 나빠졌어요.因为过度饮酒，所以身体状况不好。-(으)니用于末音节为闭音节的谓词词干之后 ，表示原因或者根据或表示进一步说明약속을 했으니 가야지.约定好了，所以要去。그 길은 좋지 않으니 이 길로 가자.那条路不好，走这条路吧。本翻译为沪江韩语原创，严禁转载