#微博健康公开课#
多吃蔬菜水果
蔬菜，我建议每天至少吃一斤。蔬菜第一能提供很好的饱腹感，第二能提供很多营养素。
水果，建议每天吃7两。水果的选择，建议大家多选那些吃起来不是特别甜的、不是特别腻的水果，也就是血糖生成指数低一点的水果。血糖生成指数低的水果吃进去之后不会导致胰岛素的大量合成。胰岛素大量合成之后，会促进葡萄糖的分解、促进糖原的合成、促进脂肪合成。血糖生成指数低的水果有苹果、柚子、梨、桃子、猕猴桃、草莓、樱桃等。

#羽生结弦[超话]#今天和同事聊天，聊到冬奥会，其中一个同事说，今年就喜欢一个日本人，我说是羽生结弦吗？他激动的回答对对对，然后另外一个同事也回答说，就是他，真的是艺术的小伙子，然后两个男孩子在那激动的讨论着羽生的比赛。哈哈，柚子，你看呀，你真的是无论男女老少都那么的喜欢你，所以一定一定要健康呀。

备孕孕酮低吃什么好。

孕酮低就是指的黄体功能不仴，而黄体功能的作用就是能够分泌孕酮，如果黄体功能不全，当然分泌的孕酮不足，此时就会影响到孕卵着床非常的困难，或者是会导致早孕流产。对于孕酮低的情况可以到医院进行治疗。而对于由疾病导致孕酮低可以对原发病进行治疗。另外，孕酮低还可以通过食用来调节，那备孕孕酮低吃什么好?

孕酮低的女性应在在医嘱下补充天然黄体酮，孕酮低吃以下食物也有助于调理：

1、含有比较丰富的大豆异黄酮和天然维E的成分，其可以帮助女性自己的身体产生比较多的孕酮。

2、适当吃一些含果胶、膳食纤维丰富的桃子、柚子、山楂、草莓、猕猴桃、鸭梨等，不会导致血糖大幅度波动。另外，水果还有促进食欲的作用，同时水果当中含有的维生素C丰富，就可帮助消化，可延缓衰老，并且还可预防动脉的硬化。而且水果的含糖量也是比较低的，容易产生饱腹感。

#不孕不育# #女性健康#