#有关寿命的9个新发现：久坐不动最减寿
责任心强，更长寿。
一项长达8年的研究显示，各种性格特征中，责任心最有助长寿。斯坦福大学研究人员表示，做人谨慎细心、做事耐心有计划，像研究人员那样有点强迫症倾向，都有助长寿。这类人做事自觉，对待婚姻、工作、健康各方面，往往能做出正确的选择，不太会因为抽烟、飙车，不遵医嘱等原因而意外丧生。
饮食定生死。
研究人员发现，地中海饮食是有助长寿的饮食方式，即多吃果蔬、坚果以及健康油脂，如橄榄油。健康饮食可降低老人患心脏病风险，甚至能防止记忆衰退。
遗传有影响。
若父母长寿，子女未必也长寿，但会从父母那继承到一些好处。近期，《英国医学期刊》报道，某些人之所以更少生病，可能是大脑分泌的某些化学物质如5-羟色胺和多巴胺比常人更多，这正是拜遗传所赐。
受教育程度影响寿命。
美国疾控中心的一份统计显示，拥有学士或更高学位的人，比高中没毕业的人多活约9年。兰德公司卫生经济学家史密斯表示，受过高等教育的人更容易找到好工作，从而为人生做出长期规划，选择更健康的生活方式。
努力工作寿命长。
常说压力大伤身，但勤奋工作并不意味着会伤害身体。新研究发现，努力工作、干活的人(即使已退休)，他们乐在其中，并不悲惨，而是更快乐、更健康，比消极工作的同行拥有更密切的社交。
心灵影响肉体。
一项研究对参加为期三个月闭关禅修的人做了检测，发现其体内细胞端粒酶的活性比对照组平均增强约30%。
过于乐观不利养生。
性格开朗，给人的印象通常是无忧无虑，压力小，似乎会更健康。但研究人员指出，“乐天思维”不一定能带来长寿，一个人若过于乐观，尤其在面对疾病或康复期，容易忽略其中风险。
长寿离不开社交。
女性往往有更广泛的社交网络，这也是女人比男人更长寿的原因之一。从朋友、家人以及单位、社会处寻求关心，有助自我减压，甚至可以改善免疫功能。
久坐不动最减寿。
一项研究发现，过了25岁后，每多看1个小时电视 (坐着)，就会从预期的整体寿长中扣除22分钟。
责任心强，更长寿。
一项长达8年的研究显示，各种性格特征中，责任心最有助长寿。斯坦福大学研究人员表示，做人谨慎细心、做事耐心有计划，像研究人员那样有点强迫症倾向，都有助长寿。这类人做事自觉，对待婚姻、工作、健康各方面，往往能做出正确的选择，不太会因为抽烟、飙车，不遵医嘱等原因而意外丧生。
饮食定生死。
研究人员发现，地中海饮食是有助长寿的饮食方式，即多吃果蔬、坚果以及健康油脂，如橄榄油。健康饮食可降低老人患心脏病风险，甚至能防止记忆衰退。
遗传有影响。
若父母长寿，子女未必也长寿，但会从父母那继承到一些好处。近期，《英国医学期刊》报道，某些人之所以更少生病，可能是大脑分泌的某些化学物质如5-羟色胺和多巴胺比常人更多，这正是拜遗传所赐。
受教育程度影响寿命。
美国疾控中心的一份统计显示，拥有学士或更高学位的人，比高中没毕业的人多活约9年。兰德公司卫生经济学家史密斯表示，受过高等教育的人更容易找到好工作，从而为人生做出长期规划，选择更健康的生活方式。
努力工作寿命长。
常说压力大伤身，但勤奋工作并不意味着会伤害身体。新研究发现，努力工作、干活的人(即使已退休)，他们乐在其中，并不悲惨，而是更快乐、更健康，比消极工作的同行拥有更密切的社交。
心灵影响肉体。
一项研究对参加为期三个月闭关禅修的人做了检测，发现其体内细胞端粒酶的活性比对照组平均增强约30%。
过于乐观不利养生。
性格开朗，给人的印象通常是无忧无虑，压力小，似乎会更健康。但研究人员指出，“乐天思维”不一定能带来长寿，一个人若过于乐观，尤其在面对疾病或康复期，容易忽略其中风险。
长寿离不开社交。
女性往往有更广泛的社交网络，这也是女人比男人更长寿的原因之一。从朋友、家人以及单位、社会处寻求关心，有助自我减压，甚至可以改善免疫功能。
久坐不动最减寿。
一项研究发现，过了25岁后，每多看1个小时电视 (坐着)，就会从预期的整体寿长中扣除22分钟。
一个人要想维持健康，主要是依靠身体的四大能力：胃力、肌力，心力、疫力，这其中的疫力包括营养消炎能力，也就是抗病毒能力，抗菌能力和抗过敏能力。但是，我们身体这些能力要想得到维持，80%靠的是饮食模式，只有20%是靠运动。如果你每天选择的主食都不健康，任你无论多坚持运动也没用，你的天一定会塌下来！
本来，正常的一日三餐应该向人体提供4种必须脂肪酸，5种膳食纤维，10多种维生素，20多种矿物质，22种必须氨基酸，30多种植化素，几百种功能蛋白，也只有在这么庞大的营养集群支持下，才能使人体构建起强大的免疫系统，运输系统，循环系统，内分泌系统，运动系统和细胞修复系统。但是，许多人的口味都被食品添加剂搞坏了，原味的食物根本不喜欢吃，每餐都是油炸食品、辣条、薯片、麻辣烫、臭豆腐、方便面，摄入大量的死蛋白、反式脂肪酸、氧化脂肪、美拉德反应和高糖、高磷、高钠食物。却不知，这些食物偶尔吃可以，但是吃多了，没营养也不健康，不仅会造成血管的损伤，还会造成血管微循环的淤堵，给自己带来许多疾病。
举个例子，如果你的饮食缺乏膳食纤维，缺粗纤维粪便体积不够大，不能刺激肠道产生排便意识，便便在肠道待得越久越干，就很容易便秘，缺可溶性膳食纤维导致益生菌不能生长。如果你有肠炎，饮食还是白米面，你吃再多益生菌也没用，一是定植不住（这个定植是指益生菌能生存的条件），一顿大便就拉完了，二是没有食物来源，吃进去也死了。所以，健康靠的是平时三餐科学营养饮食打下的健康基础，如果这点不能引起老百姓的关注，你有再多的养生妙招，再多的宫廷秘方也没用。任何养生节目只要没谈到饮食，基本上就等于空谈。因为养生的最关键就是三餐营养饮食，正如我们经常说“饮食定生死”，这就是营养学理论的威力，也是我们营养师宣传的核心。#内行才知道##无限养生趴##微博名医诊室# https://t.cn/RyhCqoo
本来，正常的一日三餐应该向人体提供4种必须脂肪酸，5种膳食纤维，10多种维生素，20多种矿物质，22种必须氨基酸，30多种植化素，几百种功能蛋白，也只有在这么庞大的营养集群支持下，才能使人体构建起强大的免疫系统，运输系统，循环系统，内分泌系统，运动系统和细胞修复系统。但是，许多人的口味都被食品添加剂搞坏了，原味的食物根本不喜欢吃，每餐都是油炸食品、辣条、薯片、麻辣烫、臭豆腐、方便面，摄入大量的死蛋白、反式脂肪酸、氧化脂肪、美拉德反应和高糖、高磷、高钠食物。却不知，这些食物偶尔吃可以，但是吃多了，没营养也不健康，不仅会造成血管的损伤，还会造成血管微循环的淤堵，给自己带来许多疾病。
举个例子，如果你的饮食缺乏膳食纤维，缺粗纤维粪便体积不够大，不能刺激肠道产生排便意识，便便在肠道待得越久越干，就很容易便秘，缺可溶性膳食纤维导致益生菌不能生长。如果你有肠炎，饮食还是白米面，你吃再多益生菌也没用，一是定植不住（这个定植是指益生菌能生存的条件），一顿大便就拉完了，二是没有食物来源，吃进去也死了。所以，健康靠的是平时三餐科学营养饮食打下的健康基础，如果这点不能引起老百姓的关注，你有再多的养生妙招，再多的宫廷秘方也没用。任何养生节目只要没谈到饮食，基本上就等于空谈。因为养生的最关键就是三餐营养饮食，正如我们经常说“饮食定生死”，这就是营养学理论的威力，也是我们营养师宣传的核心。#内行才知道##无限养生趴##微博名医诊室# https://t.cn/RyhCqoo
继续来和大家聊聊肠道的问题~
我经常让身边的朋友少吃白面馒头，多补充益生菌，为什么白面馒头吃多了不好？为什么要补充益生菌？
馒头的升糖指数非常高，一般在80左右，最高的可以达到97，如果是柔软的馒头含糖量更高，在食用之后，可以快速被人体消化，使得血液中的葡萄糖飙升，有糖尿病的朋友真的要少吃。
还有，白面馒头缺乏膳食纤维，而膳食纤维又是益生菌的食物，缺乏膳食纤维，则有益菌无法生存，也就不能遏制杂菌，导致厌氧菌迅速增殖。厌氧菌异常发酵会迅速导致大便脱水，也就是干硬~
所以，哪些天天吃白面馒头的孩子很容易便秘，三天才大便一次，大便都是像羊屎一样，一颗颗又干又硬的~
而且，这种大便恶臭难闻，还会产生大量有害的毒素，持续刺激肠粘膜，容易导致人长痤疮、面部色素沉着、皮疹等……
我们经常说的“饮食定生死”这句话一点也不夸张，因为我们吃的食物直接决定了我们的身体健康！
很多人普遍认为三餐能吃饱，然后平时稍微运动下，这样身体就没问题了。结果就是医院病人爆满，因为不懂营养，结果是各个身体都不是很好！
我经常让身边的朋友少吃白面馒头，多补充益生菌，为什么白面馒头吃多了不好？为什么要补充益生菌？
馒头的升糖指数非常高，一般在80左右，最高的可以达到97，如果是柔软的馒头含糖量更高，在食用之后，可以快速被人体消化，使得血液中的葡萄糖飙升，有糖尿病的朋友真的要少吃。
还有，白面馒头缺乏膳食纤维，而膳食纤维又是益生菌的食物，缺乏膳食纤维，则有益菌无法生存，也就不能遏制杂菌，导致厌氧菌迅速增殖。厌氧菌异常发酵会迅速导致大便脱水，也就是干硬~
所以，哪些天天吃白面馒头的孩子很容易便秘，三天才大便一次，大便都是像羊屎一样，一颗颗又干又硬的~
而且，这种大便恶臭难闻，还会产生大量有害的毒素，持续刺激肠粘膜，容易导致人长痤疮、面部色素沉着、皮疹等……
我们经常说的“饮食定生死”这句话一点也不夸张，因为我们吃的食物直接决定了我们的身体健康！
很多人普遍认为三餐能吃饱，然后平时稍微运动下，这样身体就没问题了。结果就是医院病人爆满，因为不懂营养，结果是各个身体都不是很好！
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