#帕梅拉Pamela[超话]#
♀️今日运动：
1⃣林芊妤瘦大腿
2⃣美丽芭蕾大腿内外侧训练✔️
3⃣韩小四矫正小腿外翻
4⃣女团腿拉伸✔️（超级舒服‼️）
5⃣燃脂派对有氧操30分钟（很燃脂）
6⃣帕梅拉12分钟K3腹部训练
7⃣帕梅拉高效燃脂10分钟HIIT（帕姐的hiit太太爽啦‼️）
8⃣帕梅拉10分钟全身拉伸（帕姐的全身拉伸✔️）
#健身打卡##帕梅拉# https://t.cn/R2WxNtz
♀️今日运动：
1⃣林芊妤瘦大腿
2⃣美丽芭蕾大腿内外侧训练✔️
3⃣韩小四矫正小腿外翻
4⃣女团腿拉伸✔️（超级舒服‼️）
5⃣燃脂派对有氧操30分钟（很燃脂）
6⃣帕梅拉12分钟K3腹部训练
7⃣帕梅拉高效燃脂10分钟HIIT（帕姐的hiit太太爽啦‼️）
8⃣帕梅拉10分钟全身拉伸（帕姐的全身拉伸✔️）
#健身打卡##帕梅拉# https://t.cn/R2WxNtz
#规律健身房#
最近特别想吃烧烤了，于是给自己安排了一次欺骗餐[污]盟重烧烤约起来！吃完后乖乖回家运动，就算再晚也要锻炼完！
3.11打卡
1️⃣林芊妤瘦腿1.25倍 1组 15min
2️⃣林芊妤瘦腰腹1组 10min
3️⃣beats hiit10min
4️⃣超模2520min
5️⃣女团腿小腿➕大腿拉伸 15min
共计70min
#健身[超话]#
最近特别想吃烧烤了，于是给自己安排了一次欺骗餐[污]盟重烧烤约起来！吃完后乖乖回家运动，就算再晚也要锻炼完！
3.11打卡
1️⃣林芊妤瘦腿1.25倍 1组 15min
2️⃣林芊妤瘦腰腹1组 10min
3️⃣beats hiit10min
4️⃣超模2520min
5️⃣女团腿小腿➕大腿拉伸 15min
共计70min
#健身[超话]#
Day11
1⃣️林芊妤瘦大腿
2⃣️天鹅臂
3⃣️长腿姑娘直角肩
4⃣️周六野斜方肌
➕
1/2的女团腿
➕
拉伸
➕
李知恩瘦脸（等下去洗完澡之后做
这些天已经开始觉得上面的这些都很轻松了…所以要坚持挑战女团腿
今天每跟着视频做一下动作都觉得自己的腿瘸了哈哈哈哈哈哈哈 救命 但是今天我努力跟着左右腿各做完了两个动作了 有进步了耶！！！
明天继续！！！
还有李知恩的这个瘦脸真的也很有效！！我之前天天跟着一起按摩咬肌那里会觉得酸酸的像打了瘦脸针[喵喵]而且按摩也不累不想运动想瘦脸可以试试呀！！
1⃣️林芊妤瘦大腿
2⃣️天鹅臂
3⃣️长腿姑娘直角肩
4⃣️周六野斜方肌
➕
1/2的女团腿
➕
拉伸
➕
李知恩瘦脸（等下去洗完澡之后做
这些天已经开始觉得上面的这些都很轻松了…所以要坚持挑战女团腿
今天每跟着视频做一下动作都觉得自己的腿瘸了哈哈哈哈哈哈哈 救命 但是今天我努力跟着左右腿各做完了两个动作了 有进步了耶！！！
明天继续！！！
还有李知恩的这个瘦脸真的也很有效！！我之前天天跟着一起按摩咬肌那里会觉得酸酸的像打了瘦脸针[喵喵]而且按摩也不累不想运动想瘦脸可以试试呀！！
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