#2020郑开志愿者##新联学院#

近期，我校为郑开国际马拉松志愿者开展一系列培训活动。[给力]

志愿者体能训练的目的是提高志愿者的体能素质，培养志愿者相互协作的团队精神！

身为一名马拉松志愿者，提高自身的体能素质，才能为运动员们提供更好的服务，才能更专业更有效的为本次郑开国际马拉松赛事贡献自身的力量。一年一度的郑开国际马拉松即将开始！训练时志愿者们热情高涨，认真的态度，让我们看到了更多人为志愿服务的热情。助力郑开，志愿一路同行！[心]

我们每位志愿者都以最积极的态度参与到训练中，为你们鼓掌，点赞！[good]

即使是寒冷的晚上，志愿者们每天晚上仍坚持进行体能训练！天气逐渐寒冷，大家要注意保暖呦！[心]在接下来的训练中我们要更加努力呀！加油！[加油][加油][加油] https://t.cn/Aigy78Ib

【 2019.12.17跑圈热点资讯】

今天跑圈发生了什么？

1、对于深马发生的退赛选手混入终点，拉拽国内冠军铁亮合影的事件，田协开出罚单取消深马2019年度金牌评选资格，对于该选手做出禁赛一年惩罚
2、福州马拉松赛中，一名男性参赛选手在即将抵达终点之际，开始搞怪爬行，随后又变换姿势采用了匍匐前进的方式行进，如此搞怪是否与竞技精神相违背？

【每日知识点】

信封效应
一次过量负荷或者中大负荷连续积累极易导致受伤
这就如同一个信封，信封越大，里面能装的东西就越多，这就如同循序渐进的运动负荷可以让我们身体变得越来越强壮（信封越来越大），承受更大的跑量。

但是如果信封很小，你却拼命往里面塞东西，自然就有可能把信封撑破掉，这就如同一次过量跑步（比如平时一次最多跑个8-10公里，贸然参加一次全马，明显超过平时跑量）就让身体产生了损伤，这也解释了为什么有些跑友一次跑马后就出现了伤痛并且伤痛从此缠身。

还有一种情况就是往信封里面塞的东西不多，但信封在运输过程中，由于运输时间过长，发生了磨损，导致信封也发生破裂损害，同一个道理，解释跑步，就是说可能你不是一次跑量过大，而是一段时间跑量增长过快，没有贯彻循序渐进的训练原则，导致这段时间积累了明显超过自己身体承受能力的跑量，从而使得你接下来发生不可逆的运动损伤。而且是一旦发生损伤，你的能力将下降（信封变小），能承受负荷的能力将下降，就是所谓越受伤能力越弱，能力越弱就更加容易受伤。

一般认为：
周跑量不要突破上一周跑量的10-20%，是相对安全的；
周跑量增长达到50%，是危险信号；
周跑量增长超过60%，基本上就属于跑量增长过快，信封效应将启动，你距离伤痛也将不远。

【强行拉拽冲线选手合影，这名男子毁了深马年度评级资格，还被禁马一年】12月15日深圳马拉松，铁亮凭借2小时21分17秒的成绩夺得国内组冠军。冲线后，铁亮被一名跑者强行拉拽合影，险些跌倒。当晚，赛事组委会发声明，称该男子观看冲线时情绪激动行为失控，无意制造事端。男子表示自己是出于对中国籍选手的热爱，已向组委会作出书面道歉，组委会对其行为进行了批评。12月16日，中国田径协会官网“中国马拉松”发布《中国田径协会关于对深圳国际马拉松赛组委会、违规选手李兰俊给予处罚的通报》，对深马组委会及深马赛场违规选手李某某进行了处罚。
对深圳国际马拉松赛组委会处罚如下：
1、取消参加2019年度中国田径协会马拉松赛事等级评定资格；
2、限期整改，于2020年1月15日前向中国田径协会
递交书面整改报告，根据整改情况，决定是否追加处罚。
(二)对大众选手李兰俊处罚如下：
禁止参加中国田径协会共同主办马拉松及相关运动一年(自2019年12月16日起至2020年12月15日)。https://t.cn/AiDEkIMe