今天晚上和一个姐姐聊天，不自觉的就点进她朋友圈看了一下，今天她发了一条关于会计考试的朋友圈，我竟然不自禁的焦虑起来了，我在想:啊？没想到她居然要考这个，她居然这么努力，平时爱一天到晚打游戏，化妆自拍天天姐妹姐妹的叫，给我的印象不像是一个很那什么，努力的人呀，这和我印象中的她好像不太一样。

可我回头一想，我这是什么心态？我这种想法是否有些不对？我为什么要因为她而焦虑而不是因为自己？我是否嫉妒人家了？可我很少过嫉妒别人的想法啊，并且我自己的思想体系里，也从来都是认为自己坚强，严于律己，宽以待人，强调自己的品质，素养，却因为这一条小小的朋友圈给整懵了，说明什么？说明我自己的品质还不够，说明我自己的思想体系还不够坚固，说明我还没有达到我理想中自己的那种高度。

归根结底，还是自己太浮躁了，书读的太少了，由知识启发的智慧太少了，这些思想想法都是一些最普通，最简单的，一个非常低级的想法。我觉得是不应该的，这种想法有一丝丝邪恶在里面，给我的感觉总是不好的，有点点反感，你应该去发展自己的爱好兴趣特长，去做让自己充实有意义的事，应该去和人类伟大的灵魂对话，而不是说纠结这类毫无意义的，与我无关的，让我被动的事情。

你要知道，每个人的基本情况不一样，想法不一样，走的路也不一样，他们是他们，我是我，他们有他们的追求，我也有我的追求，每个人走的路，也恰好是自己的特色所在。所以说，还是那句话，要走自己的路。
这正如马克思所说:

【浙大国际校区】生物医学ZJE的2022届毕业晚会，今年除了第三届双学位本科毕业生（共和国生物医学七期），还有了第一届双博士毕业生和爱大单硕士毕业生。我的发言：1）非常骄傲，94%的深造率和毕业生言语里流露的自信和成长自由！2）寄语未来：a，不要给自己立功利目标（避免焦虑），但需要不断复制大学四年里训练的自我边界突破（不断强化ZJE教育带来的成长自由能力）。b，爱自己，爱家人，相信爱情，人生路上总有困难和受伤，爱会带来自愈能力。c，学会保底争高，底是有吃有住（各位的教育一定能保底），底保住了，剩下的就是勇敢追求有意义的事，实现生命的意义。如此，一个没有焦虑和畏惧，具有自我愈合力和不断自我边界突破能力的自己，是何等强大！就如一个生命力旺盛的树木，可以从容面对春夏秋冬，并在四级轮回中生生不息地成长！[太阳]

为什么你最深的一些情绪与你肠道中的微生物直接相关?

根据世界卫生组织 (WHO) 的数据，全世界约有 2.8 亿人患有抑郁症1，自 2020 年初以来，这一数字增加了两倍。

焦虑和抑郁的标准护理治疗包括药物和心理治疗的结合。但是，尽管研究在改进诊断测试和开发处方药方面取得了进展，但抑郁症和焦虑症的发病率继续上升，这表明主要的精神科医疗保健方法是不够的。

世卫组织估计，80% 的人正在为他们的心理健康寻找替代选择。许多受影响的人已经转向专注于肠-脑轴的研究来寻找答案。

在 2000 年代初期，医学博士詹姆斯格林布拉特开始教授“第二大脑”。他认为，所有人的肠道中都有数以万亿计的调节情绪的微生物和神经元网络。他甚至争辩说，“精神疾病可以通过针对消化系统来解决。”

每个人的体内生活着超过 100 万亿种微生物，统称为微生物群。微生物群是研究人员所说的微生物群的组成部分，其中包括微生物群、细菌遗传物质、功能性微生物活动以及其他细胞、病毒和细菌不断变化的生态系统。事实上，微生物组是指居住在包括皮肤在内的身体所有组织中的微生物的集合，其中许多提供基本功能。

现有研究表明，一个人肠道微生物组的结构在很大程度上是遗传的。每个人的微生物群都是从他们的祖先那里传下来的，就像他们的指纹一样独特。许多肠道微生物直接或通过它们释放的物质影响神经系统的功能并影响精神和行为状态；他们被称为精神生物。

微生物能够改变情绪和认知的机制是复杂的，并且取决于每种独特微生物菌株的特征。例如，特定的罗伊氏乳杆菌菌株可以释放稳定情绪的神经递质血清素——血清素的增加与抑郁症的减轻有关。植物乳杆菌菌株产生 GABA，一种以其抗焦虑作用而闻名的神经递质。

不同种类和菌株的双歧杆菌能够消化纤维以制造丁酸盐，​​丁酸盐是一种化学上归类为短链脂肪酸 (SCFA) 的物质。丁酸盐可以滋养和修复肠道细胞，收紧它们之间的连接，以减少细菌和毒素渗入血液（肠道渗漏）以及随后在身体和大脑中发生炎症的可能性。随着研究的继续，很可能会发现新的机制和独特的精神生物。

肠-脑轴是肠道和大脑之间的双向交流通路。由五个主要系统组成，它们通过三个主要通道进行交流。

肠脑轴的五个生理系统包括：

(1) 肠道微生物组

(2) 中枢神经系统（CNS）：包括大脑和脊髓

(3) 自主神经系统 (ANS)，负责包括心跳和呼吸在内的自动功能的神经系统，部分由迷走神经调节

(4）肠神经系统（ENS），肠道的神经系统

(5) 下丘脑-垂体-肾上腺 (HPA) 轴，负责应激反应的激素反馈系统。

肠脑使用的三个主要沟通渠道包括：

(1) 神经系统，通过迷走神经以神经递质的形式将信息传递到大脑并在整个大脑中传递

(2) 免疫系统，通过称为细胞因子的炎症细胞进行交流，以激活下丘脑-垂体-肾上腺轴（HPA 轴）

(3)内分泌系统，涉及全身激素信号的腺体释放，例如肾上腺释放的皮质醇

绝大多数的交流始于肠道，因此大脑的功能在很大程度上受到肠道健康和微生物组状态的影响。#狗带大夫[超话]# #三尔医生[超话]# #南京[地点]#